Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як захиститись від хвороб серця?

21:00, 03 Жов 2019 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 161 · 

Експерт з профілактики Німецького кардіологічного товариства і член правління Німецького фонду серця Хельмут голько стверджує: певні зміни в способі життя допоможуть уникнути серцевих катастроф.

Захист від хвороб серця

Захист від хвороб серця



Кинути палити. За словами кардіолога, куріння є найбільш важливим фактором ризику серцево-судинних захворювань. Одна викурена сигарета підсилює тенденцію до коагуляції крові протягом чотирьох-шести годин. Згустки крові можуть закривати судини, створюючи передумови для серцевого нападу та інсульту.

Уникати поганого жиру. Правильне харчування дозволяє знизити ризик серцево-судинних захворювань на третину, говорить експерт. Щоб уникнути шкідливого холестерину ЛПНЩ, який відповідальний за судинні відкладення і густу кров, слід зменшити кількість споживаного м'яса і тваринних жирів. Жирна їжа повинна займати не більше 30% щоденного раціону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прояви хвороби Паркінсона у чоловіків та жінок

Їсти клітковину. Клітковина не тільки забезпечує хороше травлення, але і затримує засвоєння швидких вуглеводів, що дозволяє уникнути надмірного рівня цукру в крові і високого рівня інсуліну - тим самим клітковина захищає від діабету. Діабет в свою чергу є серйозним фактором ризику серцево-судинних захворювань.

Більше вітамінів. Вільні радикали, окислювачі, пошкоджують клітини, сприяють розвитку бляшок в судинах. Антиоксиданти, тобто вітаміни і різні органічні речовини з овочів і фруктів, запобігають цей процес.

Менше солі. Любителі солінь наражають на небезпеку свої судини, серце і мозок. Сіль надає руху різні механізми тіла, в результаті яких збільшує кров'яний тиск і в організмі накопичується більше рідини, звужуються судини.

Фізична активність. Кардіолог Хельмут голько констатує: кожні півтори години швидкої ходьби знижують ризик серцевих захворювань на 15%, а якщо займатися фізичними вправами від 30 до 40 хвилин чотири-п'ять разів на тиждень, то ризики серцево-судинних патологій знижуються до 40%. Регулярна фізична активність зміцнює не тільки серцевий м'яз, а й ендотелій (внутрішню оболонку судин), який стає більш стійким і менш схильним до пошкоджень.

Регулярний контроль цього параметра важливий для раннього виявлення проблеми та терапії. Після 40 років, на думку кардіолога, тиск потрібно перевіряти регулярно.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

23:30
Як попередит інфаркт?
0:40
Ягода, яка знижує артеріальний тиск
23:30
Контроль тиску без застосування ліків
6:20
Симптоми раку крові, які часто ігнорують
6:20
Основні симптоми серцевого нападу
9:00
Як знизити ризик серцевого нападу?
21:00
Як захиститись від хвороб серця?
11:00
Дешевий захист від серцевих хвороб
9:00
Як рис може впливати на артеріальний тиск?
10:00
Кашель - симптом серцевої недостатності
23:30
Найкорисніші продукти для гіпертоніків
23:30
Які хвороби притаманні власникам різних груп крові?
21:00
Як правильно вимірювати артеріальний тиск?
7:00
Як уникнути інсульту?
10:00
Продукти для зниження тиску
11:00
Інсульт призвів до смерті двох сестер
8:00
Фрукт для омолодження крові
14:00
Як кухонна сіль впливає на судини?
19:45
Насіння гарбуза для зниження артеріального тиску
0:20
Фактор, який впливає на розвиток інфарктів та інсультів
19:45
Незначене зниження тиску врятує життя
8:25
Как лечат варикоз лазером
8:00
Продукти для оздоровлення судин
0:40
Йогурт для нормалізації тиску
14:00
Найнебезпечніша група крові
10:00
Чи можна "сердечникам" курити електроні сигарети?
22:00
Смачні та корисні продукти для очистки крові
15:30
Знижений артеріальний тиск: чим загрожує?
19:45
Дієвий чай від гіпертонії
12:30
Надлишок ліків від гіпертонії небезпечний для пацієнтів
13:45
Десять продуктів для очищення артерій
9:45
Чому вам стає погано від різких рухів
9:00
Яєчня призводить до проблем з серцем
23:30
Біль у лівому плечі - ознака серцевого нападу
21:00
Напої, які допоможуть знизити тиск
10:00
Головна причина серцевого нападу
23:30
Основні ознаки теплового удару
7:00
Продукти, які сприяють утворенню тромбів
10:00
Газовані напої провокують інсульт
23:00
Чому гіпертоніки не слідкують за тиском?
Здоров'я в соцмережах: