Як покращити кровообіг в тілі

Щоденні фізичні навантаження
Нормальний кровообіг неможливо без фізичної активності. Найпростішим і доступним видом навантаження є звичайна ходьба пішки. Прогулянці слід приділяти хоча б півгодини на день. Добре покращує кровообіг плавання, яке до того ж надає загальну зміцнюючу дію на організм. Плаванням бажано займатися двічі на тиждень по 45 хвилин. У домашніх умовах можна робити такі нескладні вправи для поліпшення кровообігу, як "велосипед", обертальні рухи стоп і рук, підняття на носочки, стискання і разжимание пальців рук і ніг і т.п.

Здоровий спосіб життя
Переїдання, куріння і вживання алкоголю дуже погано позначаються на стані серцево-судинної системи. Тому для поліпшення кровообігу необхідно привести в норму свою вагу, відмовитися від спиртних напоїв і сигарет. Бажано вживати тільки здорову їжу: цільнозернові продукти, свіжі овочі і фрукти, кисломолочні продукти. Обов'язково повинні бути присутніми в раціоні м'ясо, птиця та риба, але тільки у вареному або запеченому вигляді. Солодощі краще замінити натуральним медом і сухофруктами. Здобну і листкову випічку, ковбасні вироби, копченості, жирні бульйони, всі види консервів, а також міцний чай і каву слід взагалі виключити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як покращити кровообіг мозку

Водні процедури
Відмінним засобом, що сприяє поліпшенню кровообігу, є контрастний душ. Починати процедуру слід з гарячої води. Коли тіло нагріється, необхідно розтерти шкіру жорсткою мочалкою. Після цього потрібно якийсь час постояти під прохолодною водою. Контрастний душ також можна приймати, кілька разів чергуючи гарячу і холодну воду. Крім контрастного душу до водних процедур, які поліпшують кровообіг відноситься парення в лазні і сауні.