Для м'язів живота: займаємось фітнесом вдома

Скручування. Вправа виконується з положення лежачи, ноги зігнуті в колінах, руки за шиєю, лікті розведені в сторони. Повільно піднімайте верхню частину корпусу. Також повільно опускайтеся у вихідну позицію. Поперек повинен бути щільно притиснутий до підлоги протягом усієї вправи. Виконуйте цю вправу...

Вправа для міцного пресу "вакуум в животі"

«Вакуум в животі» вважається однією з найефективніших вправ для підвищення тонусу внутрішніх поперечних м'язів живота і додання йому плоскої форми. Цікаво, що ця вправа зустрічається так само і в йозі. Завдяки цій вправі всього за три тижні можна істотно зміцнити внутрішні м'язи живота, що призведе ...

Хороші поради для рельєфного пресу (ВІДЕО)

У відео представлені найкращі вправи для справжнього рельєфного пресу. Також ви послуїаєте поради для харчування, завдяки якому можна добре себе почувати і зменшити кількість жиру в зоні живота.

Дієта для живота, стегон і сідниць

Слід виключити зі свого раціону каву, спиртні напої та жирну їжу. Потрібно перейти на фрукти, особливо рекомендуються цитрусові та яблука. Ці фрукти ефективно виводять з організму зайву рідину, так ваша дієта для живота, сідниць і стегон буде більш ефективною.

Як зробити живіт пласким швидко, або чарівна гімнастика вранці

Виконуйте ці вправи щоранку для найкращого ефекту:

Прості вправи для непростої зони - живота (ВІДЕО)

Продовжуємо приводити тіло до найкращого стану. У відео - прості та ефективні вправи для пресу.

Ще один шлях до плаского живота

1. Качати пресЧіпляйся ногами за батарею або за нижню частину дивана, руки за голову і давай качатися. Високо піднімати корпус не потрібно. Зроби стільки разів, скільки зможеш, а потім додавайте по 2 рази в день. Добре дійти до 40-50 разів, а потім поступово збільшити до 100.

Позбуваємося від жиру на животі та боках. Результат - за тиждень (ВІДЕО)

Продовжуємо фітнес вдома. Цього разу - незамінні вправи для зони нижнього пресу. Сильні навантаження та правильні вправи допоможуть надати гарного вигляду животу всього за тиждень.

Ідеальний прес за 10 хвилин (ВІДЕО)

Продовжуємо займатися фітнесом вдома. Вже можна переконатися, що тренування тепер, в часи Інтернету, можливе не тільки в тренажерному залі.Вправи, які ви побачите на відео, займають всього 10 хвилин вашого часу. Завдяки задіяним м'язам прес стане ідеальним всього через кілька місяців.

Забираємо жир з низу живота: вправи для початківців

Тренування займе приблизно 10-20 хвилин, виконувати комплекс вправ потрібно кожен день. Для початку виконайте 20 нахилів корпуса вперед до паралельної спині з підлоги. Руки можуть вільно звисати уздовж корпусу або фіксуватися на боках. Потім проробіть 20 кіл стегнами, втягуючи під час руху живіт. По...

Цистит. Чому він виникає і як лікувати

Більшість жінок хоча б раз стикалося з такою неприємною хворобою як цистит. Багато хто не сприймає її всерйоз, від чого недуга стає більш небезпечною і може перекинутися на інші органи.

Що найкраще на сніданок? Вівсянка, сер!

Від того, як ми почнемо ранок, багато залежить увесь день. А те, що ми з’їмо на сніданок, матиме вплив не лише на заряд енергії і загальне самопочуття, а й фігура!

Дієта для живота. Результат за тиждень!

Різноманітні дієти і фізичні вправи в основному мають загальне навантаження. Утім для кожна людина може мати лише окремі проблемні ділянки. Оскільки еталаном жіночої краси є тонка талія, актуальною є спеціальна дієта для живота.

Підтягніть свій живіт: вправи у вільну хвилину

Щоб поліпшити статуру, багатьом потрібно в першу чергу «прибрати» живіт. Але перш ніж приступити до виконання спеціальних вправ, проаналізуйте, як ви харчуєтеся. Адже якщо відвислий, що виділяється живіт - результат систематичного переїдання, то фізичні вправи будуть ефективні лише за умови, що ви в...

Прості поради. Носіть каблук і купуйте взуття ввечері

Прості поради, що полегшують і подовжують життя, дають фахівці з Університетів Оксфорда і Ліверпуля. Один з них - носіть взуття на невеликому стійкому каблуці.