8 способів уникнути образ у відносинах

Якщо ви часто ображаєтеся на співрозмовників, знайте: це почуття може заподіяти серйозні проблеми як відносинам, так і вашій особистості. Образа роз'їдає любов і прихильність, руйнує ваше уявлення про себе як про милу незлостиву людину, а іноді штовхає на вчинки, за які вам потім стає соромно. Спробуйте позбутися цього почуття!

Визнайте свої почуття, навіть негативні
Ваші емоції, навіть негативні, не такі погані, як вам здається. Вся справа в умінні їх не тільки розпізнати, але і прийняти. Це нормально: сердитися, дратуватися, відчувати себе збентеженою або розгніваною. Коли ви під час спілкування відчуваєте, що в вас наростає гнів або образа, просто скажіть самій собі: "Я злюся. Чому це?"
 
Озвучуйте свої почуття
Якщо співрозмовник зачепив ваші почуття, або якщо він хоче від вас того, чого ви не можете йому дати, говоріть про це вголос. Можливо, це стане причиною деякої незручності або напруги в стосунках, але воно не триватиме довго. Якщо ж ви будете замовчувати ці речі, в вас обов'язково оселиться образа.

Складіть список причин, чому образа не працює
Можливо, у вас в житті вже була ситуація, коли давня образа заподіяла вам шкоду. Згадайте: ви довго не могли пробачити свою вчительку за її некоректну фразу і саме тому, на зло їй, не виконували домашні завдання. Чи стало вам від цього краще? Напевно - ні. Складіть список причин, за якими образа може вам нашкодити.
 
Складіть список причин, за якими прощення буде корисним
Напевно щиро, від душі прощаючи людину за заподіяну вам шкоду, ви відчуваєте себе так, ніби у вас з плечей звалився вантаж. Пам'ятайте, що прощення не означає, що ви виправдали поведінку людини або стали відчувати щодо неї якісь ілюзії. Прощення - це відпускання власного негативу по відношенню до нього. Подумайте, чому це може бути корисно саме для вас.

Не скаржтеся!
Уникайте розмов з оточуючими про те, що ця людина вас образила. Постійне "проживання" в словах травмуючої вас ситуації посилить ваші емоції, буде постійно їх підігрівати, ви не зможете з ними розлучитися. Якщо вам треба виговоритися, поговоріть наодинці з тим, хто вас образив. Можливо, це вирішить неприємну ситуацію дуже швидко.
 
Поставте себе на його місце
Спробуйте "влізти" в шкуру іншої людини: чому він вчинив саме так? Чому, виходячи з його особистих якостей, таку поведінку він вважає правильною? Не варто його виправдовувати, варто просто зрозуміти свого співрозмовника. Можливо, вам раптом відкриється, що він зовсім і не хотів заподіяти вам шкоди, а діяв ненавмисно.
 
Прийміть неідеальність
Запобігти образу можна простим нагадуванням собі, що ідеальних людей не буває. Люди, які вас люблять, які забувають про вас, іноді заподіюють вам біль в силу того, що, як і ви, мають свої недоліки. Не слід думати, ніби все раптом почнуть поводитися так, як вам здається правильним. Кожен вибирає манеру поведінки в силу своїх особистих якостей і уявлень про те, що таке добре і що таке погано.

Навчіться відмовляти
Дуже часто ми в образі на тих людей, яким ... дозволяємо трохи більше, ніж нам хотілося б. Наприклад, на подругу, яка користується вашою добротою, колегу, з якою разом працювали над одним проектом. Можливо, ви сама спровокували порушення ваших особистих кордонів? Навчіться говорити «ні» в тих випадках, коли ви дійсно не хочете йти назустріч співрозмовнику. І тоді приводів для образ у вас значно зменшиться.