Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Середземноморська дієта захистить від депресії

20:30, 28 Тра 2019 · Категорія: Психологія, Харчування · Переглядів 478 · 

Середземноморський тип харчування здатний захищати від симптомів депресії в похилому віці, - це показало нове дослідження.


Користь середземноморської дієти для психіки

Користь середземноморської дієти для психіки



Висновок про те, що середземноморська дієта сприяє збереженню гарного психічного здоров'я в похилому віці, був зроблений співробітниками Грецького відкритого університету. Отримані ними дані були озвучені на що проходить в Сан-Франциско щорічній конференції Американської психіатричної асоціації.

Середземноморський тип харчування включає традиції кухонь Греції, Італії та Іспанії. Основою цього раціону є рослинна їжа: фрукти і овочі, злаки, бобові і горіхи. Тваринні жири замінюються корисними рослинними оліями: оливковою і рапсовою. У помірній кількості вживаються молочні продукти, риба і курятина, в обмеженому - червоного м'яса і солодощів. Для додання стравам яскравого смаку використовуються спеції і трави, за рахунок чого зменшується кількість солі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Середземноморська дієта для збереження молодості

Спочатку середземноморська дієта розроблялася на підставі медичних досліджень як тип харчування, що сприяє запобіганню та зменшенню проявів хвороб серця. Нові дані, отримані грецькими дослідниками, говорять про те, що цей тип харчування також допомагає зберігати в похилому віці здорову психіку, захищає від старечої депресії.

Вченими було проаналізовано масив інформації про особливості харчування і здоров'я людей похилого віку з регіону Східна Аттика. Серед них 64% харчувалися по принципам середземноморської дієти в помірному ступені, а 34% - у високому ступені. У чверті обстежуваних були виявлені симптоми депресії.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Стрес покращує розумові здібності
20:30
Белла Хадід розповіла про боротьбу з депресією
9:00
Долаємо прокрастинацію: як змусити себе працювати?
7:00
Шопоголізм - окремий психічний розлад
23:00
Ефективність психотерапії онлайн
14:00
Холодна пора: як врятувати психіку?
9:00
Контроль вільного часу: корисні поради (ВІДЕО)
22:00
Самотність у відносинах: як впоратись з проблемою?
21:00
Приховані ознаки депресії
8:00
Чи впливають прищі на самооцінку людини?
6:20
Поради, які допоможуть зберегти стосунки
0:20
Секрети мотивації: поради американських психологів
23:30
Звички, які провокують депресію
22:00
Як заспокоїти нерви перед сном?
0:20
Прояви стресу у жінок
20:30
Ознаки внутрішньої жорстокості до себе
19:45
Звички, які зроблять ваші стосунки міцнішими
23:30
Ознаки осінньої депресії
6:20
Основні причини вашої злості
0:40
Небезпека біополярного розладу
11:00
Масаж рук врятує від депресії
10:00
Невроз вихідного дня: причини хвороби
11:00
Нова причина чоловічих зрад
6:20
90% людей страждають від булінгу
20:30
Чому люди бояться павуків?
11:00
Життя біля моря позитивно впливає на психіку
7:00
Як розпізнати депресію на початковій стадії?
22:00
Напад паніки: як швидко впоратись?
6:20
Як Інстаграм провокує депресію?
10:00
Боремось з осінньою депресією
6:20
Ознаки потужного стресу
20:30
Чому жити в однокімнатній квартирі небезпечно?
10:00
Що з'їсти, щоб подолати стрес?
15:30
Як зняти стрес в офісі?
10:00
Ознаки, які видають самогубця
0:20
Емоційне вигорання: як зрозуміти, що варто залишити роботу?
6:20
Як впоратись з роздратуванням?
8:00
Небезпека "хвороби жартівників"
22:00
Чоловікам марно сперечатись з жінками
10:00
Підлітки-бунтарі стають добрими в дорослому житті
Здоров'я в соцмережах: