Витаминная подзарядка: что употреблять зимой?

Не всегда продукты питания могут обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Поэтому приходится принимать синтетические витамины. Иногда их прописывают даже врачи. БАДы Now Foods пользуются большой популярностью среди спортсменов, тренеров и обычных людей, которые заботятся о собственном здоровье.

Кто больше подвержен авитаминозу?

Зимой люди пьют больше чая и кофе. Исследования подтверждают, что эти напитки ухудшают усвоение витаминов группы В, магния, калия и других микроэлементов. Антибиотики и другие лекарства также ухудшают состояние организма и усвоение им витаминов. Именно поэтому в зимний период так важно заботиться о своем здоровье и прислушиваться ко всем сигналам организма. От авитаминоза часто страдают курильщики и люди, злоупотребляющие алкогольными напитками. Свою негативную роль играет и нехватка солнца. Поэтому люди часто страдают от сезонных депрессий.



Питание - основной фактор здорового организма

Диетологи говорят, что питаться правильно нужно весь год. А для профилактики можно пропить специальный мультивитаминный косплекс. Перед приемом БАДов стоит обратить внимание на некоторые признаки.

1. Выпадение волос, ухудшение состояния кожи - это не всегда авитаминоз. Это могут быть первые признаки патологии внутренних органов. Тому нужно вовремя обратиться за врачебной помощью.



2. Избыток витаминов может серьезно навредить организму. Принимать любые витамины нужно только после сдачи анализов и консультации вашего семейного врача.

3. Если анализы подтвердили недостаток витаминов, то их лучше употреблять раздельно.

Заготовка витаминов на зимний период

Древняя поговорка не зря говорит, что готовить сани нужно еще летом. Там же и рацион свой надо хорошо продумывать. Длительное хранение и термическая обработка могут лишать продукты от витаминов. Поэтому зимой нужно чаще употреблять рыбу, мясо, молочные продукты, сезонные овощи (свёкла, капуста, картофель, морковь). Не стоит также забывать о цитрусовые фрукты, которые укрепляют иммунитет. Также можно употреблять замороженные фрукты и овощи с лета. Шоковая заморозка не лишает их полезных витаминов и микроэлементов. Витамины А и С необходимы для слаженной работы иммунной системы. Ешьте больше орехов, семян, яйца, рыбу, чтобы пополнить запасы витаминов группы В.