Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як правильно пити воду у літню спеку?

09:00, 08 Чер 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Дитяче здоров'я · Переглядів 1056 · 

Спрага особливо актуальна у період літньої спеки.

Вода у спекотну погоду

Вода у спекотну погоду



В спекотну погоду потрібно вміти правильно втамувати спрагу. Розберемося в головних помилках, що призводять до нескінченного бажанння попити або до зневоднення.

Пиття залпом

Якщо вгамовувати так спрагу - вона, на жаль, нікуди не зникне, і навіть може розвинутися зневоднення! Справа в тому, що організм не може засвоїти відразу ж велику кількість води.

Тому якщо вона випита "одним махом", то частина води, яка сьогодні є надлишком, виведеться, але вцілому при такому режимі пиття в організмі буде дефіцит рідини. Пити необхідно кожні 15 хвилин по 3-4 ковтки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Коралова вода для схуднення

Перевага холодним напоям

Щоб надходження рідини в клітини було повноцінним, її температура повинна бути приблизно дорівнює температурі тіла. Тому пиття напоїв з холодильника спрагу втамувати не зможе.

Угамування спраги тільки чистою водою

Влітку для утримання водного балансу пити необхідно з розрахунку 50 мл рідини на один кілограм ваги людини, що, наприклад, при вазі 70 кг становить 3,5 л.

Якщо відняти від часу неспання час, коли пити не можна - пізніше 30 хвилин до їжі і раніше другої години після, - виходить, що ці 3,5 л необхідно випити за 5-6 годин. З урахуванням пункту 1, велика частина цієї води в клітини не потрапить.

Тому поповнювати депо води в організмі необхідно не тільки чистою водою, а супами, свіжими соками, кисломолочними продуктами, соковитими ягодами і овочами.

Пити тільки одну воду в спеку не варто ще й тому, що вона не містить мінералів, в той час як при потінні вони активно залишають організм, і вони є в складі зазначених продуктів.

Мінерали є і в мінеральній воді. Але пити без консультації з лікарем можна тільки ту, рівень мінералізації якої порядку 0,9 г / л, і не більше двох склянок на день.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:50
Психосоматика і аменорея: як стрес шкодить жіночому здоров'ю
7:25
Жінки частіше страждають через вздуття живота
5:41
Как решиться на удаление фиброаденомы
12:20
Рясні кровотечі під час місячних - що робити?
18:45
Запалення яєчників: причини виникнення і правила лікування
8:35
Чому виникає біль внизу живота
8:00
Лікування морською водою: популярні міфи
22:00
Нестача сну серйозно підриває жіноче здоров'я
20:30
В яких випадках купатись заборонено?
8:00
Вживання гарячого чаю призводить до раку
19:45
Перша ознака алкоголізму
23:30
Чому у жінок розвивається рак?
15:30
Якою хворобою можна заразитись в аквапарку?
19:45
Хвороби від випадкових статевих зв'язків викликають паніку
17:00
Корисні пози для вашого сну
9:00
Новий метод для покращення пам'яті
9:00
Тестостерон підвищує лібідо після менопаузи
23:30
Що розкажуть про здоров'я жінки її стегна?
22:00
Вплив кондиціонеру на здоров'я людини?
15:30
Жінкам середнього віку треба стежити за об'ємом талії
9:00
Мобільні додатки для жінок: чи варто їм довіряти?
15:30
Несподівані симптоми міоми матки
11:00
Клімакс у 15 років: чи реально це?
23:00
Чому не треба стримувати сльози?
17:00
Поширені міфи про жіночі груди
17:00
Поширені міфи про жіночі груди
21:00
Грецькі горіхи від раку грудей
10:00
Яєчні жовтки - найкращий продукт для жінок
9:00
Фобія позбавила жінку сну
8:00
Користь жіночої повноти для здоров'я
6:20
Червоне обличчя від алкоголю: чому шкіра так реагує?
14:00
Раннє статеве дорівання у дівчат призводить до мігрені
0:40
Як сутулість впливає на здоров'я?
23:00
Чому не можна носити мобільник у кишені?
22:00
В спекотну погоду важливо заовнювати дефіцит калію
8:00
Ознаки раку у жінок
9:00
Літня пітливість: як уникнути проблеми?
23:30
Вся правда про інтимні сни жінок
21:00
Як часто потрібно прати нижню білизну?
6:20
Користь піших прогулянок для вашого здоров'я
Здоров'я в соцмережах: