Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Названо десять ранкових звичок, які сприяють схудненню

11:00, 06 Вер 2022 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 9451 · 

Щоб скинути вагу, не обов'язково виснажувати себе дієтами

Названо десять ранкових звичок, які сприяють схудненню

Названо десять ранкових звичок, які сприяють схудненню



Важливим фактором, що впливає на набір ваги, є неправильні навички, сформовані за довгі роки. Відмовитися від них не так просто, але якщо один раз докласти зусиль і змінити свій погляд на харчування, то результати не забаряться. Дотримуючись з самого ранку простих правил, ви легко позбудетеся зайвих кілограмів і зможете підтримувати свою фізичну форму.

1. Прокидайтеся в один і той же час

Режим дня - одна з основних умов правильного функціонування всіх систем організму, тому не варто недооцінювати його. Прокидайтеся в один і той же час, щоб краще контролювати свій апетит, а отже, і вагу.

2. Висипайтеся

Цей пункт безпосередньо пов'язаний із попереднім. Якщо ви хочете провести ранок з користю для здоров'я та фігури, то важливо не просто дотримуватися режиму сну, але ще й висипатися. А якщо ні, то ваш організм включить режим економії енергії і всі зайві калорії миттєво відкладатимуться у вигляді підшкірно-жирової клітковини.

3. Зважуйтесь натщесерце

Ми не закликаємо вас зациклюватися на вазі, але регулярний контроль все ж таки необхідний. Це допоможе зрозуміти, як тіло реагує на обраний режим харчування, тому намагайтеся до сніданку зважитися і записати вагу. Для цього можна використовувати, наприклад, програму в телефоні.

4. Не забувайте про воду

Воду необхідно пити протягом усього дня, але вранці особливо важливо випити склянку простої негазованої води, щоб організм остаточно прокинувся. За бажання можна додати туди часточку лимона, гілочку м'яти або ложку меду. Це допоможе вам прискорити метаболізм та покращити травлення, яке безпосередньо впливає на процес схуднення.

5. Не відмовляйтеся від сніданку

Вчені довели, що люди, які регулярно пропускають сніданок, переїдають упродовж дня. Найчастіше пік голоду посідає вечірній час, коли всі зайві калорії не встигають витратитися і відкладаються на талії чи стегнах як жиру. Простий сніданок допоможе краще контролювати харчування та уникати переїдання.

6. Забудьте про солодку випічку на сніданок

Якщо ви практикуєте на постійній основі сніданок у французькому стилі, що складається з круасану або іншої солодкої випічки та чашки кави, то згодом така звичка не найкраще позначиться на вашій фігурі. До того ж після такого сніданку ви за кілька годин знову будете голодними.

7. Готуйте сніданок заздалегідь

Одна з найчастіших відмовок у тих, хто не любить снідати, — це відсутність часу. Для того, щоб заощадити дорогоцінні ранкові хвилини, приготуйте напередодні сніданок. Це може бути вівсянка, залита водою, соком чи молоком. Вранці вам залишиться лише дістати її з холодильника і додати трохи ягід чи горіхів. За бажання кашу можна розігріти в мікрохвильовій печі.

8. Вживайте більше білка на сніданок

Інший секрет стрункості - це сніданок, багатий на білок. Омлет з овочами, сир з горіхами та насінням або скибочка цільнозернового хліба зі слабосоленою сьомгою дадуть вам достатньо енергії для продуктивного початку дня, але не зашкодять талії.

9. Не ігноруйте прянощі та спеції

Багато хто недооцінює вплив різних прянощів і спецій на метаболізм, а дарма. Просто додайте трохи паприки та свіжомеленого чорного перцю в омлет чи сендвіч, посипте корицею та мускатним горіхом кашу, йогурт чи сир, і страва не лише заграє новими фарбами, а й допоможе вам покращити обмін речовин.

10. Замініть ранкову каву на зелений чай

Зелений чай бадьорить не гірше за ароматну каву, але завдяки високому вмісту катехінів він сприяє спалюванню жиру та прискоренню обміну речовин. Така проста порада допоможе вам активніше спалювати калорії протягом дня. А якщо ви хочете ще прискорити процес, то додайте в зелений чай трохи лимона та імбиру.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:36
    Лікарі попереджають - нарощування вій може викликати сліпоту
    2:07
    Як харчування впливає на жіноче здоров'я
    21:04
    «Купуйте колаген», – радять у салонах краси та рекламі. Але чи справді це працює?
    1:25
    Як швидко та ефективно позбутися мішків під очима
    22:14
    Що робити, якщо електризується волосся?
    18:57
    Дослідження: Гормон стресу псує стан шкіри
    16:12
    Як харчування впливає на гормональний баланс у жінок
    20:39
    Що їсти щоб отримати гормон щастя — серотонін, розбираємо проблему
    12:19
    Кореянки поділилися секретами догляду за шкірою
    9:01
    Японська маска для волосся з солодкого перцю, яка краще кератину
    9:42
    Продукти, які можуть зіпсувати жінкам здоров’я і зовнішність
    21:20
    Вчені назвали несподівану користь прищів
    13:24
    Вчені з’ясували, чому жінкам сон потрібен більше, ніж чоловікам
    8:20
    BB-крем чи CC-крем? Що краще для твоєї шкіри?
    23:17
    Корейський догляд за шкірою: 5 етапів для ідеального обличчя
    21:42
    Експерт розповіла, чому не варто мити волосся щодня
    1:29
    Безопераційний ліфтинг обличчя стає популярнішим серед жінок
    15:09
    Вчені створили косметику, що адаптується до стану шкіри в реальному часі
    13:27
    Новинка в індустрії краси: Інноваційні процедури омолодження для жінок
    11:43
    8 продуктів, які додадуть привабливості
    8:53
    10 найкорисніших продуктів, які варто їсти жінкам у будь-якому віці
    8:23
    Медики пояснили, чому корисно спати на лівому боці
    11:11
    Найкращі продукти для здоров’я шкіри, волосся та нігтів
    8:03
    Продукти, які провокують випадіння волосся
    23:19
    Як правильно доглядати суху шкіру
    12:01
    Готуємо самі маски для обличчя взимку
    7:49
    Як правильно і часто приймати душ: корисні рекомендації
    23:11
    Кілька способів, які допоможуть позбутися зморшок навколо очей
    15:49
    Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
    13:02
    Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
    11:35
    Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
    22:55
    4 міфи про критичні дні, в які не потрібно вірити
    12:14
    Фактори, які можуть впливати на ризик розвитку раку грудей
    10:26
    Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
    14:42
    Як допомогти пошкодженому волоссю: корисні поради
    13:16
    Яку косметику обрати для догляду за шкірою в мороз: поради експертів
    8:42
    Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
    22:15
    Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
    16:14
    Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
    11:46
    Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
    Здоров'я в соцмережах: