Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта для схуднення уві сні

13:00, 15 Лют 2015 · Категорія: Харчування, Дієти, Схуднення · Переглядів 2663 · 

Якщо на протязі дня дотримуватися певних правил, то вночі можна спалювати багато жирів. Поки ми спимо наші клітини очищаються, регулюється лімфоток і ліквідуються продукти обміну речовин. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте про овочі та фрукти

Не забувайте про овочі та фрукти



Як приблизно має виглядати ваш день, щоб запустити процес схуднення вночі?

Ранок
Легенький спорт: ранкова пробіжка або велосипедна прогулянка продовжує процес нічного жироспалювання. Ідеально влаштовувати пробіжку 3 рази в тиждень по 30 хв.

Сніданок. Вуглеводи: дуже хороший варіант – житній хліб з джемом чи медом, мюслі з фруктами і горіхами. Можна спробувати залити мюслі апельсиновим соком замість молока, раптом сподобається.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективна дієта клініки Майо

День
Активність кожного дня: фізичні навантаження потрібні і вдень. Вони покращують самопочуття і витрачають енергію. Забудьте про ліфти і автобуси.

Обід. Змішане харчування: тільки в обідній час відбувається викид інсуліну. Інсулінова реакція триває лише 2 години на добу і згорає в цей час саме жир, а не м’язи. В цей період ви можете їсти абсолютно все, так як вдень відбувається найактивніше жироспалювання.

Вечір
Легкий силовий тренінг: якщо ви бажаєте прискорити обмін жирових речовин – займіться силовими навантаженнями. найкращий час для вправ з гантелями – перед вечерею і робити такі вправи слід не рідше двох разів на тиждень, тільки тоді буде помітний результат.

Вечеря. Білки: вечеря має дуже велику відповідальність за ваше нічне схуднення, тому потрібно раз і назавжди відмовитись від вечірніх вуглеводів – хліб, рис, картопля, макарони, солодощі. Вибирайте собі на вечерю такі страви – риба з овочами, птиця з салатом чи помідори з сиром моцарелла (чи будь яким іншим).

Порада
Вдень має бути не більше трьох прийомів їжі і при цьому не менше 5 годин паузи між сніданком і обідом, обідом і вечерею. Тільки в цьому випадку інсуліновий показник буде поводити себе так, як вам потрібно. Тобто, до вечора цукор в крові повинен знизитися, а зранку, під час сніданку, він може трішки вирости. Це придасть вам енергії.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
4 позитивні ефекти від вживання цибулі
15:30
Топ-5 корисних властивостей, якими багатий фундук
13:30
Овоч, котрий називають природним антибіотиком
6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
Здоров'я в соцмережах: