Дієта для схуднення уві сні

13:00, 15 Лют 2015 · Категорія: Харчування, Дієти, Схуднення · Переглядів 2860 ·

Якщо на протязі дня дотримуватися певних правил, то вночі можна спалювати багато жирів. Поки ми спимо наші клітини очищаються, регулюється лімфоток і ліквідуються продукти обміну речовин. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте про овочі та фрукти

Як приблизно має виглядати ваш день, щоб запустити процес схуднення вночі?

Ранок
Легенький спорт: ранкова пробіжка або велосипедна прогулянка продовжує процес нічного жироспалювання. Ідеально влаштовувати пробіжку 3 рази в тиждень по 30 хв.

Сніданок. Вуглеводи: дуже хороший варіант – житній хліб з джемом чи медом, мюслі з фруктами і горіхами. Можна спробувати залити мюслі апельсиновим соком замість молока, раптом сподобається.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективна дієта клініки Майо

День
Активність кожного дня: фізичні навантаження потрібні і вдень. Вони покращують самопочуття і витрачають енергію. Забудьте про ліфти і автобуси.

Обід. Змішане харчування: тільки в обідній час відбувається викид інсуліну. Інсулінова реакція триває лише 2 години на добу і згорає в цей час саме жир, а не м’язи. В цей період ви можете їсти абсолютно все, так як вдень відбувається найактивніше жироспалювання.

Вечір
Легкий силовий тренінг: якщо ви бажаєте прискорити обмін жирових речовин – займіться силовими навантаженнями. найкращий час для вправ з гантелями – перед вечерею і робити такі вправи слід не рідше двох разів на тиждень, тільки тоді буде помітний результат.

Вечеря. Білки: вечеря має дуже велику відповідальність за ваше нічне схуднення, тому потрібно раз і назавжди відмовитись від вечірніх вуглеводів – хліб, рис, картопля, макарони, солодощі. Вибирайте собі на вечерю такі страви – риба з овочами, птиця з салатом чи помідори з сиром моцарелла (чи будь яким іншим).

Порада
Вдень має бути не більше трьох прийомів їжі і при цьому не менше 5 годин паузи між сніданком і обідом, обідом і вечерею. Тільки в цьому випадку інсуліновий показник буде поводити себе так, як вам потрібно. Тобто, до вечора цукор в крові повинен знизитися, а зранку, під час сніданку, він може трішки вирости. Це придасть вам енергії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, ніч

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Як зрозуміти, що людина залежна від їжі
10:00: Три найнебезпечніші гарніри для людей з цукровим діабетом
8:00: Як вживати імбир так, щоб він приніс найбільше користі
20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
16:00: Топ-3 найкорисніші види чаю
12:00: Названо чай, який може вбивати ракові клітини
8:00: Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
20:00: Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
16:00: Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
12:00: Як приготувати вдома корисні бургери
8:00: Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
22:00: Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
20:00: Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
16:00: Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
12:00: Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
8:00: Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
22:00: Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
18:00: Скільки цукерок можна давати дитині щодня
14:00: Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
8:00: Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
22:00: Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
20:00: Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
18:00: 4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
14:00: Чи варто лікувати застуду часником
14:00: Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
12:00: На що звернути увагу при виборі хурми
8:00: Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
22:00: Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
18:00: Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
16:38: Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
14:00: Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
8:00: Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
20:00: Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
16:00: Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
12:00: Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
8:00: Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
20:00: Чому їсти сире тісто категорично заборонено
16:00: Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
12:00: Кому варто обмежити вживання мандаринів
8:00: Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 4.824 Mb

Дієта для схуднення уві сні

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: