Дієта для схуднення уві сні

13:00, 15 Лют 2015 · Категорія: Харчування, Дієти, Схуднення · Переглядів 2947 ·

Якщо на протязі дня дотримуватися певних правил, то вночі можна спалювати багато жирів. Поки ми спимо наші клітини очищаються, регулюється лімфоток і ліквідуються продукти обміну речовин. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте про овочі та фрукти

Як приблизно має виглядати ваш день, щоб запустити процес схуднення вночі?

Ранок
Легенький спорт: ранкова пробіжка або велосипедна прогулянка продовжує процес нічного жироспалювання. Ідеально влаштовувати пробіжку 3 рази в тиждень по 30 хв.

Сніданок. Вуглеводи: дуже хороший варіант – житній хліб з джемом чи медом, мюслі з фруктами і горіхами. Можна спробувати залити мюслі апельсиновим соком замість молока, раптом сподобається.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективна дієта клініки Майо

День
Активність кожного дня: фізичні навантаження потрібні і вдень. Вони покращують самопочуття і витрачають енергію. Забудьте про ліфти і автобуси.

Обід. Змішане харчування: тільки в обідній час відбувається викид інсуліну. Інсулінова реакція триває лише 2 години на добу і згорає в цей час саме жир, а не м’язи. В цей період ви можете їсти абсолютно все, так як вдень відбувається найактивніше жироспалювання.

Вечір
Легкий силовий тренінг: якщо ви бажаєте прискорити обмін жирових речовин – займіться силовими навантаженнями. найкращий час для вправ з гантелями – перед вечерею і робити такі вправи слід не рідше двох разів на тиждень, тільки тоді буде помітний результат.

Вечеря. Білки: вечеря має дуже велику відповідальність за ваше нічне схуднення, тому потрібно раз і назавжди відмовитись від вечірніх вуглеводів – хліб, рис, картопля, макарони, солодощі. Вибирайте собі на вечерю такі страви – риба з овочами, птиця з салатом чи помідори з сиром моцарелла (чи будь яким іншим).

Порада
Вдень має бути не більше трьох прийомів їжі і при цьому не менше 5 годин паузи між сніданком і обідом, обідом і вечерею. Тільки в цьому випадку інсуліновий показник буде поводити себе так, як вам потрібно. Тобто, до вечора цукор в крові повинен знизитися, а зранку, під час сніданку, він може трішки вирости. Це придасть вам енергії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, ніч

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Чому продукти з холестерином не можна виключати з раціону
22:00: Що означає правило тарілки і як його дотримуватися
20:00: Що треба випити вранці, щоб запустити всі процеси в організмі
16:00: Ягода, котра допомагає боротися з розвитком раку
12:00: 5 правил смаження продуктів, які вбережуть ваше здоров'я
8:00: Фрукт, надлишок споживання якого підвищує ризик атеросклерозу
22:00: Корисні способи приготування відбивних
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
18:00: Плюси і мінуси від вживання сиропу топінамбура
16:00: Прянощі, котрі заважають коронавірусу розмножуватися
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
8:00: Смачний фрукт покращує когнітивні функції мозку
20:00: Що варто їсти для повернення до правильного харчування після свят
16:00: Як правильно мити фрукти та овочі, щоб не підхопити інфекцію
14:00: П'ять ефективних вітамінів для боротьби з коронавірусом
10:00: Чому деяким людям не можна їсти картоплю, помідори, баклажани та перець
8:00: Фрукт, який запобігає розвитку тромбозу та остеопорозу
22:00: Як позбутися наслідків новорічного застілля
18:00: Найкращі продукти для розрідження крові
16:00: Морепродукт, який є чудовою профілактикою онкології
12:00: Шкідливий напій для людей з високим рівнем холестерину
8:00: Користь від червоної ікри та кому її не можна їсти
20:00: Правильне харчування після активного тренування
18:00: Корисне та смачне детокс-смузі
16:00: Найбільш небезпечне поєднання страв на новорічному столі
14:00: Топ-5 способів схуднення без підрахунку калорій
12:00: Ідеальний напій для новорічного ранку
8:00: Як не набрати зайву вагу на новорічному застіллі
22:00: Горох корисний для волосся, шкіри та нігтів
20:00: Продукт, котрий є чудовою профілактикою раку
14:00: Три головні мінуси від вживання кленового сиропу
12:00: Смачний сироп для підтримки серця та захисту клітин організму
10:00: Яким людям краще утриматися від вживання помело
8:00: Екзотичний фрукт, який покращує імунітет та настрій і виводить токсини
20:00: Пекуча їжа, яка знижує ризик розвитку виразки шлунка
16:00: Зелений горошок - чудова профілактика раку та анемії
12:00: Три види жирів, які людина споживає з продуктами
10:00: Три ознаки корисних котлет для здоров'я людини
8:00: Продукти на новорічному столі, які позитивно впливають на серцево-судинну систему
20:00: Продукти, які треба вживати під час прийому антибіотиків

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 4.827 Mb

Дієта для схуднення уві сні

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: