Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Вечеря після шостої: їсти чи не їсти

13:00, 16 Тра 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1951 · 

Розділилися і думки дієтологів: одні категорично забороняють їсти після 18.00, інші рекомендують легку їжу у вигляді вечері. Так який же варіант обрати? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

А Ви вечеряєте після шостої?

А Ви вечеряєте після шостої?



Більшість дієтологів і гастроентерологів зійшлися на думці, що вечеря — корисна річ, і відмовлятися від неї навіть шкідливо. Вечеряти треба обов'язково, але робити це з розумом. Проте є один нюанс — неправильна вечеря таки гірше її відсутності.

Шкідлива вечеря

Якщо в останній прийом їжі ви включаєте мало не половину добової норми споживаної їжі, якщо на тарілці вас чекає смажений шматок м'яса зі смаженою ж картоплею, а салат заправлений майонезом, а потім все це ще присмачити десертом у вигляді тортика, то це якраз той варіант, коли «вечерю віддай ворогові», як радить народна мудрість. Самі неправильні продукти для вечері: смажене м'ясо, картопля, боби, хліб, випічка, солодощі і солодкі газовані напої.

Корисна вечеря

Оптимальніше всього таку вечерю організувати за чотири години до сну, а складатися вона повинна не більш ніж з 20% денних калорій. При цьому добова норма дорослої людини в залежності від віку, статі, способу життя — від 2500 до 4500 калорій. Отже, у склад вечері повині входити нежирні і низькокалорійні продукти, несолодкі і безкофеїнові напої. Вечірній прийом їжі повинен включати ті продукти, які до моменту засипання встигають з шлунку емігрувати в кишечник.

Найшвидше шлунок покидають кисломолочні продукти, натуральні йогурти, легкі бульйони, яйця, омлети і несолодкі фрукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Цитрусова дієта: як скоро позбутись зайвого

Трохи довше затримуються риба, пісне м'ясо, рис, відварна картопля, солодкі фрукти, овочі і салати.

А найдовше наш шлунок справляється з жирним м'ясом, жирною рибою, бобами і всілякими поєднаннями білкових (м'ясо, риба, сир) і крохмалистих (хліб, каші, картопля, макарони) продуктів.

При складанні меню на вечерю, враховуйте, що у вечірній час гірше засвоюються жири і тваринні білки, тому перевагу краще віддати рослинній їжі і «корисним» вуглеводам.

Ідеальною вечерею стануть: кисломолочні продукти, відварна або запечена риба (нежирне м'ясо), зелені овочі. А можна все це замінити фруктовим святом.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Найкращі продукти для розвантажувальних днів
    16:00
    Топ-3 найкорисніші види чаю
    12:00
    Названо чай, який може вбивати ракові клітини
    8:00
    Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
    20:00
    Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
    16:00
    Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
    12:00
    Як приготувати вдома корисні бургери
    8:00
    Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    20:00
    Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
    16:00
    Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
    12:00
    Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
    8:00
    Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    18:00
    Скільки цукерок можна давати дитині щодня
    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    Здоров'я в соцмережах: