Вечеря після шостої: їсти чи не їсти

13:00, 16 Тра 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1963 ·

Розділилися і думки дієтологів: одні категорично забороняють їсти після 18.00, інші рекомендують легку їжу у вигляді вечері. Так який же варіант обрати? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

А Ви вечеряєте після шостої?

Більшість дієтологів і гастроентерологів зійшлися на думці, що вечеря — корисна річ, і відмовлятися від неї навіть шкідливо. Вечеряти треба обов'язково, але робити це з розумом. Проте є один нюанс — неправильна вечеря таки гірше її відсутності.

Шкідлива вечеря

Якщо в останній прийом їжі ви включаєте мало не половину добової норми споживаної їжі, якщо на тарілці вас чекає смажений шматок м'яса зі смаженою ж картоплею, а салат заправлений майонезом, а потім все це ще присмачити десертом у вигляді тортика, то це якраз той варіант, коли «вечерю віддай ворогові», як радить народна мудрість. Самі неправильні продукти для вечері: смажене м'ясо, картопля, боби, хліб, випічка, солодощі і солодкі газовані напої.

Корисна вечеря

Оптимальніше всього таку вечерю організувати за чотири години до сну, а складатися вона повинна не більш ніж з 20% денних калорій. При цьому добова норма дорослої людини в залежності від віку, статі, способу життя — від 2500 до 4500 калорій. Отже, у склад вечері повині входити нежирні і низькокалорійні продукти, несолодкі і безкофеїнові напої. Вечірній прийом їжі повинен включати ті продукти, які до моменту засипання встигають з шлунку емігрувати в кишечник.

Найшвидше шлунок покидають кисломолочні продукти, натуральні йогурти, легкі бульйони, яйця, омлети і несолодкі фрукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Цитрусова дієта: як скоро позбутись зайвого

Трохи довше затримуються риба, пісне м'ясо, рис, відварна картопля, солодкі фрукти, овочі і салати.

А найдовше наш шлунок справляється з жирним м'ясом, жирною рибою, бобами і всілякими поєднаннями білкових (м'ясо, риба, сир) і крохмалистих (хліб, каші, картопля, макарони) продуктів.

При складанні меню на вечерю, враховуйте, що у вечірній час гірше засвоюються жири і тваринні білки, тому перевагу краще віддати рослинній їжі і «корисним» вуглеводам.

Ідеальною вечерею стануть: кисломолочні продукти, відварна або запечена риба (нежирне м'ясо), зелені овочі. А можна все це замінити фруктовим святом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, вечеря, шоста

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
22:00: Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
18:00: Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
14:00: Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
10:00: Чому кріп допомагає при здутті живота
8:00: Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
20:00: Продукти, які варто їсти для здорових зубів
14:00: Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
10:00: Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
8:00: Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
20:00: Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
16:00: Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
12:00: Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
8:00: Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
22:00: Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
18:00: Їжа, котра здатна забивати наші судини
14:00: Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
12:00: Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
10:00: У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
8:00: Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
22:00: Категорія людей, котрим заборонено пити чай
18:00: Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
16:00: Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
12:00: Чому не варто змушувати себе снідати вранці
10:00: Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
8:00: Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
20:00: Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
18:00: Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
16:00: Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
14:00: Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
12:00: Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
8:00: Найкращий напій для зниження артеріального тиску
22:00: Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
20:00: Що категорично заборонено їсти на ніч
18:00: Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
14:00: Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
10:00: Топ-5 корисних властивостей печінки, серця та інших субпродуктів
8:00: Названо продукт, який продовжить молодість і збереже красу
22:00: Три найкращі продукти для спалювання жиру
20:00: На чому найкраще смажити млинці

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.41 сек | 5.087 Mb

Вечеря після шостої: їсти чи не їсти

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: