Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як підібрати ідеальну дієту по віку

11:00, 23 Сер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2017 · 

Однією з найбільш ефективних і правильних систем харчування, лікарі і професіонали вважають дієти за віком. Саме вікові категорії визначають поточні потреби організму в різноманітній їжі і служать індикатором стану всього організму. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

Не забувайте займатись спортом



До 25 років
Хочете мати стрункі ноги, плоский живіт і підтягнуті сідниці? Тоді дотримуйтеся "молодої" дієти і хоч трохи дотримуйтеся режиму дня. Добова потреба організму в даний період - від 1800 до 2 тисяч калорій. Найважливіші компоненти для вас - це кальцій, що допомагає формувати кістковий скелет і залізо, що зумовлює правильний розвиток клітин крові.

Починайте ранок зі склянки холодної води, на сніданок споживайте фрукти, несолодку каву / чай або ж варені яйця. В обід можна побалувати себе білим м'ясом, йогуртом, сирими овочами без майонезу і хлібом з грубої муки. Вечерю робіть легкою - це риба з овочами, салат або овочевий суп. Протягом дня уникайте пиріжків, солодкого і морозива, як перекушування можна застосовувати банани, яблука і сухофрукти.

До 45 років
Саме в даний період, представниці прекрасної статі починають активно набирати зайву вагу. Можна їсти більшість продуктів, але потроху і не поспішаючи. Повністю уникайте солодкого і напівфабрикатів, відмовтеся від добавок. На вашому столі обов'язково має бути присутня жирна риба, багата антиоксидантами, крупи та овочі, а також часник. Пийте побільше води, яка перебиває апетит і виводить з організму, накопичені за молоді роки токсини.

На сніданок досить з'їсти дві скибочки висівкового хліба з кавою або ж чаєм без цукру. В обід - 150 грам риби, рідше м'яса, овочевий суп і натуральний йогурт. На вечерю вживайте знежирений сир, кефір і достатню кількість фруктів / овочів з невеликою кількістю рослинної олії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три ефективних продукти, які спалять ваш жир

Після 45 років
У цей період у жінок після менопаузи, дуже швидко набирається зайва вага, обумовлена гормональним зрушенням і уповільненням обміну речовин. Організму в даний період необхідний вітамін С, білки, цинк, кальцій. Обов'язково вживайте в їжу велику кількість цитрусових, ягід, ківі, не забувайте про морепродукти і крупи, шпинат і горіхи, а також мінеральну воду.

Сніданок жінки після 45 років повинен складатися з скибочки білого хліба з джемом, чашки кави з молоком і знежиреного йогурту. В обід можна з'їсти картопляне пюре або рагу з овочів, суп, овочі, 100 грам риби або м'яса, кілька яєць, шматок хліба і пару фруктів. На вечерю пропишіть собі фруктовий салат, шматочок сиру і овочевий пюре-суп.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:16
Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
22:35
Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
13:17
Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
12:56
Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
23:58
Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
13:37
Як може нашкодити організму зелений чай
19:48
Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
9:04
Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
8:33
Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
22:30
Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
13:33
Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
12:28
Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
12:29
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
23:40
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
22:56
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
20:16
Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
0:45
Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
16:19
Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
1:58
Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
14:05
Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
0:17
Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
0:16
Що буде якщо перестати вживати цукор?
23:54
Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
10:00
Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
9:22
Чи корисно харчуватись корисно?
0:31
Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
21:58
Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
13:21
Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
9:20
Топ-5 суперфудів для здоров’я
8:07
Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
18:15
Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
13:49
Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
9:25
Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
17:00
Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя
15:02
Як зробити корисну їжу смачною?
14:52
Твоє здоров’я — у твоїх руках: 5 простих звичок, що змінять життя
14:23
Вчені Гарвардської медичної школи підтвердили, що рафінована їжа може порушити хімічний баланс мозку
13:04
Кава. Гіркий присмак залежності чи вишуканий напій продуктивності?
11:24
Чому варто обрати інтуїтивне харчування?
10:14
Усвідомлене споживання: шлях до гармонії з тілом і розумом
Здоров'я в соцмережах: