Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як підібрати ідеальну дієту по віку

11:00, 23 Сер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2081 · 

Однією з найбільш ефективних і правильних систем харчування, лікарі і професіонали вважають дієти за віком. Саме вікові категорії визначають поточні потреби організму в різноманітній їжі і служать індикатором стану всього організму. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

Не забувайте займатись спортом



До 25 років
Хочете мати стрункі ноги, плоский живіт і підтягнуті сідниці? Тоді дотримуйтеся "молодої" дієти і хоч трохи дотримуйтеся режиму дня. Добова потреба організму в даний період - від 1800 до 2 тисяч калорій. Найважливіші компоненти для вас - це кальцій, що допомагає формувати кістковий скелет і залізо, що зумовлює правильний розвиток клітин крові.

Починайте ранок зі склянки холодної води, на сніданок споживайте фрукти, несолодку каву / чай або ж варені яйця. В обід можна побалувати себе білим м'ясом, йогуртом, сирими овочами без майонезу і хлібом з грубої муки. Вечерю робіть легкою - це риба з овочами, салат або овочевий суп. Протягом дня уникайте пиріжків, солодкого і морозива, як перекушування можна застосовувати банани, яблука і сухофрукти.

До 45 років
Саме в даний період, представниці прекрасної статі починають активно набирати зайву вагу. Можна їсти більшість продуктів, але потроху і не поспішаючи. Повністю уникайте солодкого і напівфабрикатів, відмовтеся від добавок. На вашому столі обов'язково має бути присутня жирна риба, багата антиоксидантами, крупи та овочі, а також часник. Пийте побільше води, яка перебиває апетит і виводить з організму, накопичені за молоді роки токсини.

На сніданок досить з'їсти дві скибочки висівкового хліба з кавою або ж чаєм без цукру. В обід - 150 грам риби, рідше м'яса, овочевий суп і натуральний йогурт. На вечерю вживайте знежирений сир, кефір і достатню кількість фруктів / овочів з невеликою кількістю рослинної олії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три ефективних продукти, які спалять ваш жир

Після 45 років
У цей період у жінок після менопаузи, дуже швидко набирається зайва вага, обумовлена гормональним зрушенням і уповільненням обміну речовин. Організму в даний період необхідний вітамін С, білки, цинк, кальцій. Обов'язково вживайте в їжу велику кількість цитрусових, ягід, ківі, не забувайте про морепродукти і крупи, шпинат і горіхи, а також мінеральну воду.

Сніданок жінки після 45 років повинен складатися з скибочки білого хліба з джемом, чашки кави з молоком і знежиреного йогурту. В обід можна з'їсти картопляне пюре або рагу з овочів, суп, овочі, 100 грам риби або м'яса, кілька яєць, шматок хліба і пару фруктів. На вечерю пропишіть собі фруктовий салат, шматочок сиру і овочевий пюре-суп.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Скільки кави можна вагітній випивати щодня
    22:00
    Чи правда, що вагітним треба їсти за двох
    20:00
    Чим можуть нашкодити організму родзинки
    16:00
    Імунітет слабшає від вживання певної їжі
    12:00
    Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
    10:01
    Яким людям варто виключити з меню супи-пюре
    8:00
    Правильне харчування допоможе захистити печінку
    22:00
    Цибуля знижує рівень холестерину, покращує травлення і якість сну
    18:00
    Топ-4 міфи про продукти, які не можна вживати під час носіння брекетів
    12:00
    Які овочі варто обов'язково варити перед вживанням
    8:00
    Продукти, котрі позбавляють від втоми і покращують настрій
    20:00
    Як саме газовані напої завдають шкоди організму
    18:00
    Продукти, котрі принесуть найбільше користі суглобам
    14:00
    Вчені виявили, що регулярне вживання кави змінює мозок
    8:00
    Як можна легко відучитися їсти солодке
    16:00
    Чайний гриб та його неймовірна користь для організму
    14:00
    Найкращі продукти з йодом, котрі допоможуть ендокринній системі
    12:00
    Основні причини набору зайвої ваги
    10:00
    Як безпечно заповнити нестачу вітаміну D в організмі
    8:00
    Чому після прийому їжі може залишатися відчуття голоду
    18:00
    Продукт, котрий найкраще допоможе після перенесеного коронавірусу
    14:00
    Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
    12:00
    Дієта, котра може вберегти ваш розум від старіння
    10:00
    Скільки млинців можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
    8:00
    Ефективні способи інтервального голодування
    22:00
    Щоденна доза меду, котра може нашкодити організму
    18:00
    Топ-3 продукти, які здатні зарядити вас енергією
    14:00
    У якій їжі можна знайти найбільше вітаміну С
    8:00
    Продукти, які найбільше шкодять серцю
    22:00
    Метод харчування, який перезапустить організм за два тижні
    18:00
    Продукти, котрі стимулюють роботу мозку
    14:00
    Чи може нашкодити радіація, яка міститься у бананах
    10:00
    Топ-3 найкорисніші продукти для шкіри з акне
    8:00
    Продукти, котрі можуть викликати втрату пам'яті
    20:00
    Для чого щодня випивати 1,5 літра чистої води
    18:00
    Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
    14:00
    Чим правильне харчування відрізняється від дієти
    12:00
    Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
    10:00
    Вживання солодощів негативно впливає на боротьбу з вірусом
    8:00
    Які продукти не варто їсти, поки у вас коронавірус
    Здоров'я в соцмережах: