Якщо хочеться їсти вночі: причини та вирішення

В чому причина
ГОЛОВНА ПРИЧИНА: Не втомлюємося повторювати, що обмеження в їжі призводять до зривів. Чим більше поневірянь ти терпиш, тим з більшою ймовірністю тіло почне добирати недоліки. Наші експерти зійшлися на думці, що в першому випадку нічні походи до холодильника - це наслідок денного (причому екстремального) недоїдання, що цілком фізіологічно. Чому все відбувається під покровом ночі? Тому що сила волі в цей час дрімає - організм вправно користується моментом, він же не дурень.

ДРУГИЙ ВАРІАНТ: По-перше, потрібно розуміти, чи лягаєш ти спати на порожній шлунок. Грубо кажучи, коли ти "в напівсонному стані" змітаєш цукерки, може, ти просто хочеш їсти?

Якщо ти здорова і йдеш в ліжко неголодною, варто розібратися, що стоїть за тягою до солодкого. Можливо, висока тривожність, з якою ти навчилася справлятися таким нехитрим способом. Або чогось не вистачає в раціоні (що з харчуванням взагалі і з вуглеводами зокрема?). Може бути, солодке для тебе несе якийсь додатковий сенс? Можливо, це заохочення, розраду, нагорода за добре виконану роботу?

ЩЕ ВАРІАНТИ: Є така штука - негативні асоціації (звички) засипання. Якщо людина звикла лягати на ситий шлунок - відразу після трапези, то, прокинувшись вночі, організм має право зажадати звичних умов - їжі, інакше не засне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як харчуватись восени і не поправлятись

ХАРЧУВАННЯ: "Я нікому ніколи не раджу дієти і обмеження в харчуванні, якщо це не медична необхідність, - говорить Ольга Сушко. - У моїй практиці вони завжди призводять до зривів, і потім люди роками намагаються злізти з гойдалок дієт - переїдання. Для того щоб не поправлятися, потрібно не обмежувати себе, а просто не переїдати ". Для профілактики нічних вилазок на кухню експерт дає просту пораду - добре харчуватися вдень: щільно снідати, смачно обідати (не однієї пареною броколі, а тим, чим хочеться, - хоч стейком або пастою) і ні в якому разі не пропускати вечерю.

Остання нехай буде легкою (риба, овочі, сир, молочний коктейль - що завгодно), але лягати спати на голодний шлунок не можна категорично. Їсти при цьому потрібно за 2-2,5 години до сну.