Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


6 шкідливих харчових звичок

08:30, 01 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2134 · 

Часом зусилля, спрямовані на позбавлення від зайвих кілограмів, не приводять до успіху. Відбувається це тому, що велике значення мають не тільки продукти, які споживаються в їжу, а й певні звички, пов'язані з їжею. Завдяки зусиллям дієтологів з усього світу вдалося виділити 6 найбільш шкідливих звичок у харчуванні.


Харчування

Харчування



1. Їжа як спосіб зняття стресу.
Справжній сенс прийому їжі полягає в задоволенні фізіологічних потреб для підтримки життєдіяльності організму. І хоча угамування голоду забарвлене позитивними емоціями, погано, коли насолода виходить на перший план. Простіше кажучи, вживання їжі з метою отримання задоволення, з метою заохочення себе за щось або з метою зняття стресу - шкідлива звичка. У результаті "заїдання" неприємностей призведе тільки до появи нових проблем, тому що їжа в такому випадку не принесе користі здоров'ю.

2. Їжа взапас.
Універсальної частоти прийому їжі і оптимального обсягу порцій, підходящих будь-якій людині, не існує. Все це індивідуально. Тим не менш, харчування 1-2 рази на день є шкідливою харчовою звичкою. Тому що в даному випадку порції їжі виходять дуже великими і дуже часто приймаються незадовго до відходу до сну. Через подібний режим організм протягом дня відчуває голод, а перед сном страждає від переїдання. Не варто наїдатися про запас, замість цього краще їсти менше, але більш часто, наприклад, 4-6 разів на день.

3. Їжа "на бігу"
Через нестачу часу більшість сучасних людей харчується де завгодно, але тільки не за обіднім столом. Прийом їжі відбувається на шляху до зупинки, у громадському транспорті, за кермом і т.п. Їжа "на бігу" є шкідливою харчової звичкою, тому що такий спосіб харчування виключає нормальне і повноцінне засвоєння їжі. Результати харчування "на ходу" позначаються на здоров'ї через кілька років: вони проявляються як різні гастроентерологічні розлади.

4. Їжа разом з переглядом телевізора.
Звичка приймати їжу під час перегляду телевізора міцно вкоренилася в нашому побуті. Сюди ж можна віднести такі шкідливі звички в їжі, як прийом їжі з одночасним читанням газет і багатогодинні застілля. Все це призводить до вживання зайвих порцій і поганого пережовування їжі. Щоб цього уникнути, потрібно виключити фактори, що відволікають від прийому їжі. Також бажано вставати з-за столу з легким відчуттям голоду. Краще через годину з'їсти трохи фруктів або випити чашку чаю, ніж перевантажити організм зайвої їжею.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно поєднувати та розділяти харчові продукти

5. Їжа "на автоматі".
Як би дивно це не звучало, але багато людей нерідко їдять практично несвідомо. Це відбувається, коли людині нічим себе зайняти або його постійно переслідує бажання з'їсти щось "смачненьке". Якщо підрахувати кількість продуктів і калорій, спожитих "просто так", можна виявити багато зайвого. Щоб зламати цю шкідливу харчову звичку, потрібно замінити її чимось корисним. Приміром, під час чергового сильного бажання з'їсти щось смачне, краще прогулятися, а не спустошувати холодильник.

6. Швидка їжа.
Та ж саме відсутність часу, про який вже говорилося вище, часто призводить до зловживання продуктами швидкого харчування. Це стосується не тільки фаст-фуду в ресторанах швидкого харчування, а й таких поширених в раціоні продуктів, як, наприклад, сосиски, ковбаси, заморожені котлети, супи "з пакетів" та ін. Звичайно, замість того, щоб приготувати повноцінну вечерю з первинних продуктів, простіше зварити кілька сардельок або пакет пельменів. Однак навіть невеликі порції подібної їжі містять багато солі, харчових добавок і шкідливих трансжирів. А все це абсолютно зайве, до того ж, шкодить організму. Тому, незважаючи на зайнятість, варто приділяти час для готування більш здоровішої їжі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    13:21
    Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
    9:20
    Топ-5 суперфудів для здоров’я
    8:07
    Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
    18:15
    Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
    13:49
    Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
    9:25
    Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
    Здоров'я в соцмережах: