Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


6 шкідливих харчових звичок

08:30, 01 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2144 · 

Часом зусилля, спрямовані на позбавлення від зайвих кілограмів, не приводять до успіху. Відбувається це тому, що велике значення мають не тільки продукти, які споживаються в їжу, а й певні звички, пов'язані з їжею. Завдяки зусиллям дієтологів з усього світу вдалося виділити 6 найбільш шкідливих звичок у харчуванні.


Харчування

Харчування



1. Їжа як спосіб зняття стресу.
Справжній сенс прийому їжі полягає в задоволенні фізіологічних потреб для підтримки життєдіяльності організму. І хоча угамування голоду забарвлене позитивними емоціями, погано, коли насолода виходить на перший план. Простіше кажучи, вживання їжі з метою отримання задоволення, з метою заохочення себе за щось або з метою зняття стресу - шкідлива звичка. У результаті "заїдання" неприємностей призведе тільки до появи нових проблем, тому що їжа в такому випадку не принесе користі здоров'ю.

2. Їжа взапас.
Універсальної частоти прийому їжі і оптимального обсягу порцій, підходящих будь-якій людині, не існує. Все це індивідуально. Тим не менш, харчування 1-2 рази на день є шкідливою харчовою звичкою. Тому що в даному випадку порції їжі виходять дуже великими і дуже часто приймаються незадовго до відходу до сну. Через подібний режим організм протягом дня відчуває голод, а перед сном страждає від переїдання. Не варто наїдатися про запас, замість цього краще їсти менше, але більш часто, наприклад, 4-6 разів на день.

3. Їжа "на бігу"
Через нестачу часу більшість сучасних людей харчується де завгодно, але тільки не за обіднім столом. Прийом їжі відбувається на шляху до зупинки, у громадському транспорті, за кермом і т.п. Їжа "на бігу" є шкідливою харчової звичкою, тому що такий спосіб харчування виключає нормальне і повноцінне засвоєння їжі. Результати харчування "на ходу" позначаються на здоров'ї через кілька років: вони проявляються як різні гастроентерологічні розлади.

4. Їжа разом з переглядом телевізора.
Звичка приймати їжу під час перегляду телевізора міцно вкоренилася в нашому побуті. Сюди ж можна віднести такі шкідливі звички в їжі, як прийом їжі з одночасним читанням газет і багатогодинні застілля. Все це призводить до вживання зайвих порцій і поганого пережовування їжі. Щоб цього уникнути, потрібно виключити фактори, що відволікають від прийому їжі. Також бажано вставати з-за столу з легким відчуттям голоду. Краще через годину з'їсти трохи фруктів або випити чашку чаю, ніж перевантажити організм зайвої їжею.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно поєднувати та розділяти харчові продукти

5. Їжа "на автоматі".
Як би дивно це не звучало, але багато людей нерідко їдять практично несвідомо. Це відбувається, коли людині нічим себе зайняти або його постійно переслідує бажання з'їсти щось "смачненьке". Якщо підрахувати кількість продуктів і калорій, спожитих "просто так", можна виявити багато зайвого. Щоб зламати цю шкідливу харчову звичку, потрібно замінити її чимось корисним. Приміром, під час чергового сильного бажання з'їсти щось смачне, краще прогулятися, а не спустошувати холодильник.

6. Швидка їжа.
Та ж саме відсутність часу, про який вже говорилося вище, часто призводить до зловживання продуктами швидкого харчування. Це стосується не тільки фаст-фуду в ресторанах швидкого харчування, а й таких поширених в раціоні продуктів, як, наприклад, сосиски, ковбаси, заморожені котлети, супи "з пакетів" та ін. Звичайно, замість того, щоб приготувати повноцінну вечерю з первинних продуктів, простіше зварити кілька сардельок або пакет пельменів. Однак навіть невеликі порції подібної їжі містять багато солі, харчових добавок і шкідливих трансжирів. А все це абсолютно зайве, до того ж, шкодить організму. Тому, незважаючи на зайнятість, варто приділяти час для готування більш здоровішої їжі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    Здоров'я в соцмережах: