Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


6 шкідливих харчових звичок

08:30, 01 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2038 · 

Часом зусилля, спрямовані на позбавлення від зайвих кілограмів, не приводять до успіху. Відбувається це тому, що велике значення мають не тільки продукти, які споживаються в їжу, а й певні звички, пов'язані з їжею. Завдяки зусиллям дієтологів з усього світу вдалося виділити 6 найбільш шкідливих звичок у харчуванні.


Харчування

Харчування



1. Їжа як спосіб зняття стресу.
Справжній сенс прийому їжі полягає в задоволенні фізіологічних потреб для підтримки життєдіяльності організму. І хоча угамування голоду забарвлене позитивними емоціями, погано, коли насолода виходить на перший план. Простіше кажучи, вживання їжі з метою отримання задоволення, з метою заохочення себе за щось або з метою зняття стресу - шкідлива звичка. У результаті "заїдання" неприємностей призведе тільки до появи нових проблем, тому що їжа в такому випадку не принесе користі здоров'ю.

2. Їжа взапас.
Універсальної частоти прийому їжі і оптимального обсягу порцій, підходящих будь-якій людині, не існує. Все це індивідуально. Тим не менш, харчування 1-2 рази на день є шкідливою харчовою звичкою. Тому що в даному випадку порції їжі виходять дуже великими і дуже часто приймаються незадовго до відходу до сну. Через подібний режим організм протягом дня відчуває голод, а перед сном страждає від переїдання. Не варто наїдатися про запас, замість цього краще їсти менше, але більш часто, наприклад, 4-6 разів на день.

3. Їжа "на бігу"
Через нестачу часу більшість сучасних людей харчується де завгодно, але тільки не за обіднім столом. Прийом їжі відбувається на шляху до зупинки, у громадському транспорті, за кермом і т.п. Їжа "на бігу" є шкідливою харчової звичкою, тому що такий спосіб харчування виключає нормальне і повноцінне засвоєння їжі. Результати харчування "на ходу" позначаються на здоров'ї через кілька років: вони проявляються як різні гастроентерологічні розлади.

4. Їжа разом з переглядом телевізора.
Звичка приймати їжу під час перегляду телевізора міцно вкоренилася в нашому побуті. Сюди ж можна віднести такі шкідливі звички в їжі, як прийом їжі з одночасним читанням газет і багатогодинні застілля. Все це призводить до вживання зайвих порцій і поганого пережовування їжі. Щоб цього уникнути, потрібно виключити фактори, що відволікають від прийому їжі. Також бажано вставати з-за столу з легким відчуттям голоду. Краще через годину з'їсти трохи фруктів або випити чашку чаю, ніж перевантажити організм зайвої їжею.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно поєднувати та розділяти харчові продукти

5. Їжа "на автоматі".
Як би дивно це не звучало, але багато людей нерідко їдять практично несвідомо. Це відбувається, коли людині нічим себе зайняти або його постійно переслідує бажання з'їсти щось "смачненьке". Якщо підрахувати кількість продуктів і калорій, спожитих "просто так", можна виявити багато зайвого. Щоб зламати цю шкідливу харчову звичку, потрібно замінити її чимось корисним. Приміром, під час чергового сильного бажання з'їсти щось смачне, краще прогулятися, а не спустошувати холодильник.

6. Швидка їжа.
Та ж саме відсутність часу, про який вже говорилося вище, часто призводить до зловживання продуктами швидкого харчування. Це стосується не тільки фаст-фуду в ресторанах швидкого харчування, а й таких поширених в раціоні продуктів, як, наприклад, сосиски, ковбаси, заморожені котлети, супи "з пакетів" та ін. Звичайно, замість того, щоб приготувати повноцінну вечерю з первинних продуктів, простіше зварити кілька сардельок або пакет пельменів. Однак навіть невеликі порції подібної їжі містять багато солі, харчових добавок і шкідливих трансжирів. А все це абсолютно зайве, до того ж, шкодить організму. Тому, незважаючи на зайнятість, варто приділяти час для готування більш здоровішої їжі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
Доступна їжа, котра захистить від раку і допоможе мозку
23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
Здоров'я в соцмережах: