Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


6 шкідливих харчових звичок

08:30, 01 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2027 · 

Часом зусилля, спрямовані на позбавлення від зайвих кілограмів, не приводять до успіху. Відбувається це тому, що велике значення мають не тільки продукти, які споживаються в їжу, а й певні звички, пов'язані з їжею. Завдяки зусиллям дієтологів з усього світу вдалося виділити 6 найбільш шкідливих звичок у харчуванні.


Харчування

Харчування



1. Їжа як спосіб зняття стресу.
Справжній сенс прийому їжі полягає в задоволенні фізіологічних потреб для підтримки життєдіяльності організму. І хоча угамування голоду забарвлене позитивними емоціями, погано, коли насолода виходить на перший план. Простіше кажучи, вживання їжі з метою отримання задоволення, з метою заохочення себе за щось або з метою зняття стресу - шкідлива звичка. У результаті "заїдання" неприємностей призведе тільки до появи нових проблем, тому що їжа в такому випадку не принесе користі здоров'ю.

2. Їжа взапас.
Універсальної частоти прийому їжі і оптимального обсягу порцій, підходящих будь-якій людині, не існує. Все це індивідуально. Тим не менш, харчування 1-2 рази на день є шкідливою харчовою звичкою. Тому що в даному випадку порції їжі виходять дуже великими і дуже часто приймаються незадовго до відходу до сну. Через подібний режим організм протягом дня відчуває голод, а перед сном страждає від переїдання. Не варто наїдатися про запас, замість цього краще їсти менше, але більш часто, наприклад, 4-6 разів на день.

3. Їжа "на бігу"
Через нестачу часу більшість сучасних людей харчується де завгодно, але тільки не за обіднім столом. Прийом їжі відбувається на шляху до зупинки, у громадському транспорті, за кермом і т.п. Їжа "на бігу" є шкідливою харчової звичкою, тому що такий спосіб харчування виключає нормальне і повноцінне засвоєння їжі. Результати харчування "на ходу" позначаються на здоров'ї через кілька років: вони проявляються як різні гастроентерологічні розлади.

4. Їжа разом з переглядом телевізора.
Звичка приймати їжу під час перегляду телевізора міцно вкоренилася в нашому побуті. Сюди ж можна віднести такі шкідливі звички в їжі, як прийом їжі з одночасним читанням газет і багатогодинні застілля. Все це призводить до вживання зайвих порцій і поганого пережовування їжі. Щоб цього уникнути, потрібно виключити фактори, що відволікають від прийому їжі. Також бажано вставати з-за столу з легким відчуттям голоду. Краще через годину з'їсти трохи фруктів або випити чашку чаю, ніж перевантажити організм зайвої їжею.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно поєднувати та розділяти харчові продукти

5. Їжа "на автоматі".
Як би дивно це не звучало, але багато людей нерідко їдять практично несвідомо. Це відбувається, коли людині нічим себе зайняти або його постійно переслідує бажання з'їсти щось "смачненьке". Якщо підрахувати кількість продуктів і калорій, спожитих "просто так", можна виявити багато зайвого. Щоб зламати цю шкідливу харчову звичку, потрібно замінити її чимось корисним. Приміром, під час чергового сильного бажання з'їсти щось смачне, краще прогулятися, а не спустошувати холодильник.

6. Швидка їжа.
Та ж саме відсутність часу, про який вже говорилося вище, часто призводить до зловживання продуктами швидкого харчування. Це стосується не тільки фаст-фуду в ресторанах швидкого харчування, а й таких поширених в раціоні продуктів, як, наприклад, сосиски, ковбаси, заморожені котлети, супи "з пакетів" та ін. Звичайно, замість того, щоб приготувати повноцінну вечерю з первинних продуктів, простіше зварити кілька сардельок або пакет пельменів. Однак навіть невеликі порції подібної їжі містять багато солі, харчових добавок і шкідливих трансжирів. А все це абсолютно зайве, до того ж, шкодить організму. Тому, незважаючи на зайнятість, варто приділяти час для готування більш здоровішої їжі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
4 позитивні ефекти від вживання цибулі
15:30
Топ-5 корисних властивостей, якими багатий фундук
13:30
Овоч, котрий називають природним антибіотиком
6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
Здоров'я в соцмережах: