Залізні нерви: що варто їсти, щоб не нервувати

10:00, 03 Гру 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 6527 ·

Побутує такий вираз, що "всі хвороби від нервів". Дійсно, при ослабленні нервової системи, з'являється ризик ускладнень з боку серцево-судинної, травної та сечостатевої системи.

Тільки без паніки

Для підтримки здоров'я нервової системи дуже важливе правильне харчування. Особливо необхідні для нервової системи такі продукти:

Банани і свіжі помідори. Зміцнюють нервову систему, перешкоджають виникненню депресії.

Скумбрія, тріска, лосось. Містять корисні жири. Тонізують печінку, яка сприяє захисту нервових волокон від токсичних речовин. У 60 разів знижують ризик розвитку депресії!

Яйця. Багаті лецитином, який допомагає боротися з поганим настроєм. Англійські лікарі рекомендують з'їдати від одного до двох яєць на день.

Молочні продукти, капуста, морква, яблука. Містять кальцій і фосфор в ідеальних для людини пропорціях. Кальцій сприяє зняттю нервової напруги, а фосфор стимулює нервову систему.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зняти нервову напругу за 10 хвилин

Зелень. Багата на магній, який необхідний для нормалізації процесів гальмування в організмі.

Пророслі зерна пшениці, хлібці, крупи. Багаті вітамінами групи В, які необхідні для забезпечення стресостійкості організму.

Рослинні масла, горіхи, авокадо. Містять вітамін Е. Заряджають організм енергією, стимулюють м'язову активність.

Сир, картопля, неочищений рис, соя, арахіс, кунжут. Містять важливі амінокислоти: гліцин, тирозин, триптофан і глютамінову кислоту. Ці амінокислоти підвищують працездатність організму, заспокоюють нерви.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, нерви, стрес, продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Три корисні властивості вершкового масла
16:00: 5 правил харчування при цукровому діабеті
12:00: Найкраща капуста для профілактики раку та атеросклерозу
8:00: Продукт, який покращує роботу головного мозку
22:00: Цвітна капуста корисна для людей з хворою печінкою та атеросклерозом
20:00: Капуста, яка володіє протипухлинними властивостями
18:00: Три випадки, при яких організм не дружить з глютеном
16:00: Ягода, котра може попередити розвиток гастриту
12:00: Їжа, в якій знаходиться багато Омега-3
8:00: Три найкращі продукти для сповільнення процесу старіння
20:00: Спеція, котра суттєво знижує рівень цукру в крові
18:00: Як обрати найкращу олію для приготування їжі
16:00: Продукти, якими можна безпечно замінити сіль
12:00: Що треба їсти для профілактики колоректального раку
8:00: Кисломолочний продукт знижує ризик розвитку інфаркту та інсульту
22:00: Продукти, які варто їсти для захисту щитовидної залози
20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
18:00: Що варто їсти людям з хворобами ШКТ
16:00: Відома спеція запобігає розвитку тромбозу
12:00: Відмова від сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань
8:00: Продукти, які допоможуть підвищити рівень заліза в крові
20:00: Поради, які допоможуть позбутися залежності від солодкого
18:00: Три основні ознаки залежності від цукру
16:00: Як надлишок цукру впливає на організм
12:00: Овоч, який запобігає відкладенню солей та нормалізує тиск
8:00: Продукти, які наситять організм вітамінами групи В
22:00: Що буде з людиною, яка переїла грейпфрутів
20:00: Фрукт, який сповільнює старіння та має протипухлинний ефект
16:00: Чому в дітей буває алергія на глютен та лактозу
8:00: Продукти, які провокують розвиток гострого панкреатиту
22:00: Сніданок визнали чудовою профілактикою цукрового діабету
18:00: Чому користь від інтервального голодування значно перебільшена
16:00: Продукти, які допомагають людині впоратися зі стресом
12:00: Названо конкретні овочі, які підвищують ризик розвитку раку
8:00: Овочевий сік, який допоможе знизити тиск
22:00: Як треба харчуватися на кетодієті і що таке флекситаріанство
20:00: Небезпека вегетаріанства для здоров'я людини
18:00: Чим відрізняються середземноморська та DASH-дієта
14:00: Правила харчування для людей, які мають понад 60 років
12:00: Що треба їсти для міцного та здорового сну

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.808 Mb

Залізні нерви: що варто їсти, щоб не нервувати

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: