Залізні нерви: що варто їсти, щоб не нервувати

10:00, 03 Гру 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 6638 ·

Побутує такий вираз, що "всі хвороби від нервів". Дійсно, при ослабленні нервової системи, з'являється ризик ускладнень з боку серцево-судинної, травної та сечостатевої системи.

Тільки без паніки

Для підтримки здоров'я нервової системи дуже важливе правильне харчування. Особливо необхідні для нервової системи такі продукти:

Банани і свіжі помідори. Зміцнюють нервову систему, перешкоджають виникненню депресії.

Скумбрія, тріска, лосось. Містять корисні жири. Тонізують печінку, яка сприяє захисту нервових волокон від токсичних речовин. У 60 разів знижують ризик розвитку депресії!

Яйця. Багаті лецитином, який допомагає боротися з поганим настроєм. Англійські лікарі рекомендують з'їдати від одного до двох яєць на день.

Молочні продукти, капуста, морква, яблука. Містять кальцій і фосфор в ідеальних для людини пропорціях. Кальцій сприяє зняттю нервової напруги, а фосфор стимулює нервову систему.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зняти нервову напругу за 10 хвилин

Зелень. Багата на магній, який необхідний для нормалізації процесів гальмування в організмі.

Пророслі зерна пшениці, хлібці, крупи. Багаті вітамінами групи В, які необхідні для забезпечення стресостійкості організму.

Рослинні масла, горіхи, авокадо. Містять вітамін Е. Заряджають організм енергією, стимулюють м'язову активність.

Сир, картопля, неочищений рис, соя, арахіс, кунжут. Містять важливі амінокислоти: гліцин, тирозин, триптофан і глютамінову кислоту. Ці амінокислоти підвищують працездатність організму, заспокоюють нерви.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, нерви, стрес, продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:23: Вживання кави відразу після приготування пов’язане з високим ризиком раку
1:41: Кабачок проти огірка: дієтологи пояснили, який овоч корисніший
8:16: Дієтологи розповіли коли картопля стає небезпечною стравою
23:40: Що можна їсти перед сном: продукти, які не нашкодять фігурі
10:01: Найкорисніший сніданок - авокадо з яйцем
1:01: Японські дієтологи вважають, що приготовлена на грилі їжа є найбільш небезпечною
9:09: Дієтологи не рекомендують курцям їсти моркву та помідори
2:02: Три продукти, які допоможуть краще спати ночами
22:42: Як йогурт впливає на артеріальний тиск
1:43: Варто вживати всім: цей фрукт дуже корисний для здоров'я
2:25: Вчені визнали, що червоне м’ясо може завдати шкоди здоров’ю
10:47: Лохина проти бананів: що краще для енергії та стабільного рівня цукру в крові
23:40: Які продукти краще їсти сирими
9:34: Медики назвали найкорисніший фрукт в літній час
0:36: Кава з молоком знижує ймовірність появи раку стравоходу
9:24: Лікарі назвали перекус який містить багато клітковини
21:24: Які фруктові кісточки можна їсти, а які ні
15:17: Який йогурт корисніший – грецький чи звичайний: пояснення дієтологів
23:24: Як молочні продукти впливають на артеріальний тиск?
8:44: Бажаючим схуднути потрібен сніданок після 11:00
22:56: Гірчиця чи кетчуп: що корисніше?
8:38: Щоденне вживання бананів може шкодити здоров’ю
10:00: Сніданок для гіпертоніків: фахівці дали поради
0:26: Вчені розповіли про користь молочного шоколаду на сніданок
20:32: Відомі дієтологи розповіли, що не можна їсти з кавою
14:11: Кава з оливковою олією – найобговорюваніший гастротренд 2026 року
8:43: Вживання риби виявилося пов’язане зі схильністю до раку шкіри
22:56: Що буде з холестерином, якщо регулярно їсти авокадо
23:03: Дієтологи розповіли як зробити картоплю частиною дієти
23:01: Секрет дієтологів: який продукт допомагає худнути без дієт
9:05: Вчені виявили, що йогурт захищає від серцевих захворювань
8:38: Вживання кави залишає у вашому організмі біомаркери
19:40: Лікарі назвали 12 причин їсти кавун
16:19: Тиск і запалення можна знизити ягодами
13:00: Чи можна пити холодний квас у спеку
1:19: Вчені назвали напій, який може покращити настрій
18:09: Дієтологи попередили про небезпеку надмірного вживання бананів
17:20: Яку воду краще пити в спеку — і як це впливає на організм
15:21: Чому кавун та диню не можна поєднувати з алкоголем
9:30: Що пити при підвищеному тиску: два популярні напої

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.811 Mb

Залізні нерви: що варто їсти, щоб не нервувати

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: