Залізні нерви: що варто їсти, щоб не нервувати

10:00, 03 Гру 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 6648 ·

Побутує такий вираз, що "всі хвороби від нервів". Дійсно, при ослабленні нервової системи, з'являється ризик ускладнень з боку серцево-судинної, травної та сечостатевої системи.

Тільки без паніки

Для підтримки здоров'я нервової системи дуже важливе правильне харчування. Особливо необхідні для нервової системи такі продукти:

Банани і свіжі помідори. Зміцнюють нервову систему, перешкоджають виникненню депресії.

Скумбрія, тріска, лосось. Містять корисні жири. Тонізують печінку, яка сприяє захисту нервових волокон від токсичних речовин. У 60 разів знижують ризик розвитку депресії!

Яйця. Багаті лецитином, який допомагає боротися з поганим настроєм. Англійські лікарі рекомендують з'їдати від одного до двох яєць на день.

Молочні продукти, капуста, морква, яблука. Містять кальцій і фосфор в ідеальних для людини пропорціях. Кальцій сприяє зняттю нервової напруги, а фосфор стимулює нервову систему.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зняти нервову напругу за 10 хвилин

Зелень. Багата на магній, який необхідний для нормалізації процесів гальмування в організмі.

Пророслі зерна пшениці, хлібці, крупи. Багаті вітамінами групи В, які необхідні для забезпечення стресостійкості організму.

Рослинні масла, горіхи, авокадо. Містять вітамін Е. Заряджають організм енергією, стимулюють м'язову активність.

Сир, картопля, неочищений рис, соя, арахіс, кунжут. Містять важливі амінокислоти: гліцин, тирозин, триптофан і глютамінову кислоту. Ці амінокислоти підвищують працездатність організму, заспокоюють нерви.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, нерви, стрес, продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

9:32: Банани для серця: кардіологи пояснили, чим вони корисні та кому варто бути обережним
1:03: Вчені назвали напій який допомагає швидше заснути
23:49: Що з’їсти перед сном, щоб довше бути ситим і не набирати вагу
10:12: Вчені знайшли підтвердження, що кава покращує печінку
8:40: Чому кава може викликати печію і як пити її, якщо відмовлятися не хочеться
22:57: Для здоров’я корисно щодня з’їдати шматочок сиру
15:33: Чим замінити фастфуд: прості та корисні альтернативи
0:44: Досить однієї чашки: напій, який допоможе заснути та зміцнити сон
8:00: Забудьте про каву вранці: ось що гастроентерологи п’ють одразу після пробудження
1:55: Що можна їсти вночі: дієтологиня назвала продукти, які можна залишити в холодильнику
0:36: Вчені назвали напій, який покращує сон
23:27: Яйця на сніданок можуть підвищити ризик згустків крові
8:35: Дієтологиня розповіла, кому не слід пити багато зеленого чаю
0:57: Вчені виявили несподівану користь жирної їжі
12:39: Вживання брокколі може знизити ризик розвитку гіпертонії
9:53: Лікарка пояснила, яке вживання кави є неправильним
9:15: Чотири фрукти, які не варто чистити
9:36: Який спосіб приготування кави найкращий для серця
10:23: Вживання кави відразу після приготування пов’язане з високим ризиком раку
1:41: Кабачок проти огірка: дієтологи пояснили, який овоч корисніший
8:16: Дієтологи розповіли коли картопля стає небезпечною стравою
23:40: Що можна їсти перед сном: продукти, які не нашкодять фігурі
10:01: Найкорисніший сніданок - авокадо з яйцем
1:01: Японські дієтологи вважають, що приготовлена на грилі їжа є найбільш небезпечною
9:09: Дієтологи не рекомендують курцям їсти моркву та помідори
2:02: Три продукти, які допоможуть краще спати ночами
22:42: Як йогурт впливає на артеріальний тиск
1:43: Варто вживати всім: цей фрукт дуже корисний для здоров'я
2:25: Вчені визнали, що червоне м’ясо може завдати шкоди здоров’ю
10:47: Лохина проти бананів: що краще для енергії та стабільного рівня цукру в крові
23:40: Які продукти краще їсти сирими
9:34: Медики назвали найкорисніший фрукт в літній час
0:36: Кава з молоком знижує ймовірність появи раку стравоходу
9:24: Лікарі назвали перекус який містить багато клітковини
21:24: Які фруктові кісточки можна їсти, а які ні
15:17: Який йогурт корисніший – грецький чи звичайний: пояснення дієтологів
23:24: Як молочні продукти впливають на артеріальний тиск?
8:44: Бажаючим схуднути потрібен сніданок після 11:00
22:56: Гірчиця чи кетчуп: що корисніше?
8:38: Щоденне вживання бананів може шкодити здоров’ю

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.807 Mb

Залізні нерви: що варто їсти, щоб не нервувати

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: