Як легко визначити калорійність страви

1. Читайте уважно упаковку споживаних продуктів. Як правило, на упаковці їжі, що купується в магазині, є табличка, яка вказує, скільки кілокалорій міститься в 100 г даного продукту. Шляхом нехитрих математичних підрахунків можна обчислити, скільки кілокалорій міститься у всьому купленому продукті.

Цей спосіб підходить в тому випадку, якщо ви за день з'їдаєте цілком весь продукт. В іншому випадку варто на око визначати, яку частину від загальної маси товару ви з'їли. Якщо ж блюдо складне, тобто складається з декількох продуктів, обчислення цим способом ускладнюються. Хоча тут також варто визначати масу кожного окремого продукту, який використовувався для приготування, і множити на кількість калорій в ньому. Далі слід скласти всі калорії.

2. Використовуйте калькулятор калорій. У мережі не складно завантажити таку програму, яка полегшить вам обчислення калорій в складних стравах. У ньому вже є всі найбільш поширені страви з вказівками їх калорійності. За допомогою такого пристосування стежити за споживанням калорій набагато простіше.

Записуєте час прийому їжі, вибираєте страви, які з'їли, із запропонованого списку і вказуєте кількість з'їденого в грамах. Таким чином, можна підрахувати калорійність практично будь-якої складної страви.

3. Шукайте кількість калорій на обгортці продуктів, у підприємствах громадського харчування. У деяких кафе, ресторанах, а також фастфудах на упаковці пишуть, скільки калорій міститься в даному блюді. Так що, відвідуючи такі заклади, не забувайте дивитися калорійність страв. Якщо не знаєте де знайти таку інформацію в ресторанах, то запитайте в офіціанта, чи є у них меню з вказівками калорійності.