8 причин не пропускати сніданок

1. Балуємо себе
Багато досліджень вчених стверджують, що всі калорії, отримані зранку, не перетворюються в жир, а витрачаються протягом дня. Тому за сніданком можна побалувати себе чимось смачним. Але не перестарайтеся. Не варто об'їдатися жирною і солодкою їжею, шлунку буде важко впоратися з нею.

2. Сповільнюється метаболізм
Відмова від сніданку - головна причина ожиріння. У людей, які регулярно вживають їжу вранці метаболізм швидше на 5%. Тим більше що, відмовившись від сніданку ви ризикуєте сильно зголодніти до обіду і з'їсти в два рази більше звичайного. Рекомендується зранку з'їсть складні вуглеводи, наприклад, вівсянку або іншу кашу, щоб до обіду вас не мучило почуття голоду.

3. Контроль за холестерином
Регулярний повноцінний сніданок знижує рівень холестерину в крові. Це значно знижує ймовірність захворювань серцево-судинної системи.

4. Корисно для розумової діяльності
Прийом їжі вранці важливий для повноцінного функціонування головного мозку - нам легше концентруватися і запам'ятовувати ситуацію. Не отримавши потрібний запас вітамінів і енергії, мозок буде повільніше міркувати. Не дарма перед важливими подіями, рекомендується повноцінно снідати.

5. Профілактика жовчнокам'яної хвороби
Довгі перерви між прийомами їжі можуть спровокувати застій жовчі, що може спричинити за собою формування каменів. Для профілактики жовчнокам'яної хвороби рекомендується вживати сніданки з невеликою кількістю жиру. Наприклад, вівсянка, тости з цільнозернового хліба і твердий сир, чай або кава; омлет на молоці з овочами і т. д.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Секрет смачної вівсянки: фото-рецепт

6. Зміцнення імунітету
Повноцінний ситний сніданок з оптимальною кількістю білків, вуглеводів, жирів і клітковини допомагає організму швидше справлятися з інфекціями. Лікарі стверджують, що люди, які регулярно снідають володіють більш міцним імунітетом.

7. Допоможе швидше прокинутися
Чим швидше ви поснідаєте, тим швидше прокинеться ваш організм. Якщо зранку шматок в горло не лізе, випийте води з лимоном. Через півгодини приступайте до їжі.

8. Запорука гарного зовнішнього вигляду
Повноцінний сніданок, який складається з клітковини, складних вуглеводів, жирів і білків забезпечує організм всіма корисними вітамінами і речовинами. Амінокислоти і мінерали, які ми отримуємо з правильних продуктів, активно борються з ознаками старіння.

Якщо хочете бути здоровими і красивими, обов'язково правильно і повноцінно снідайте!