Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


В який час найкорисніше пити каву

14:00, 21 Бер 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 3784 · 

Для того щоб кава принесла вам максимальну користь, треба знати, коли її краще вживати!


Час для кави

Час для кави



Ми любимо каву не тільки за її смак і аромат, а й за те, що завдяки цьому напою ми відчуваємо себе бадьоріше і енергійніше. Однак пити каву треба вміти! Адже випивши чашечку невчасно, ми ризикуємо розплачуватися безсонням або головним болем. Поговоримо про те, о котрій годині кава приносить максимум користі.

Ранок
Найефективніше кави "працює" в ранкові години, з 10 до 11 ранку. Випивши каву в цьому проміжку, ви досягнете наступного.
 
- Підвищите працездатність. Кофеїн викликає потужний викид адреналіну в кров, саме тому, випивши чашечку кави, ви станете набагато продуктивніше. Врахуйте, що ефект збережеться кілька годин, до обіду. І не варто зловживати кавою, адже в великих кількостях вона викличе прискорене серцебиття і головний біль.
 
- Поліпшити запам'ятовування. Помірна кількість кофеїну може поліпшити деякі аспекти пам'яті. Так, наприклад, прослухавши якийсь новий матеріал, випийте чашку кави - і нова інформація запам'ятається краще. Слід пам'ятати, що такий ефект можливий лише в разі короткострокової пам'яті.
 
День
Пік корисності вживання кави доводиться на період з 13:30 до 14:00. Саме в цей часовий відрізок рівень кортизолу в крові зменшується, через що знижуються наші уважність і зосередженість. Споживання кави викличе викид нової порції кортизолу, в результаті чого ви отримаєте наступні ефекти.
 
- Перестанете засипати на ходу. Кофеїн блокує дію аденозину, речовини, що виділяється в нашому організмі і викликає сонливість. Зазвичай денний пік стану сонливості припадає саме на 14 годину. Потрапляючи в організм, кофеїн починає "працювати", і вже через 30-60 хвилин ви відчуєте, що сонливість відступила.
 
- Активізуєте увагу. Те, що чашка кави допомагає сконцентруватися, ми знаємо давно. А ось вчені провели спеціальне дослідження, в якому довели, що помірне споживання кофеїну допомагає більш точно вирішувати завдання. Також кофеїн прискорює швидкість реакції і засвоюваність нової інформації.

В ТЕМУ: Як отримати максимум користі від чашки кави

Вечір
А от увечері, після 16 годин, кава протипоказана! Збудлива дія, яке вона справляє на нервову систему, триває досить довго, тому, випивши ввечері чашечку кави, ви ризикуєте заробити безсоння. Навіть якщо тривалість сну буде звичайною, його якість погіршиться.
 
А як щодо раннього ранку?
Експерти стверджують: споживання кофеїну вранці не дає того ефекту бадьорості, якого ви чекаєте. А все тому, що рівень кортизолу і так занадто високий відразу після пробудження. Якщо вам здається, що кава в 8 ранку вас підбадьорила, це напевно самонавіювання. Так, принаймні, вважають вчені.
 
Майте на увазі, що добова норма споживання кави не повинна перевищувати 400 мг. Якщо ви п'єте більше - ризикуєте заробити проблеми: безсоння, тахікардію, мігрень, підвищений тиск і проблеми шлунково-кишкового тракту.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Чотири продукти, які треба виключити з раціону, щоб уникнути старіння шкіри
    18:00
    Три принципи харчування для людей з інсулінорезистентністю
    14:00
    7 правил харчування для здорової печінки
    10:00
    Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
    8:00
    Серйозні плюси та мінуси від вживання кориці
    22:00
    Ароматна і смачна спеція, яка є чудовим антиоксидантом
    20:00
    Гірчиця сповільнює старіння організму та здатна зміцнити імунітет
    18:00
    Спеція, котра знижує ризик серцево-судинних захворювань
    16:00
    Продукти, які треба їсти для здорових нирок
    12:00
    7 принципів здорового харчування за версією ВООЗ
    10:00
    Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
    8:00
    Коли можна їсти солодощі, цукор та хліб, якщо сидиш на дієті
    20:00
    Вчені назвали три продукти, які на 50% збільшують ризик передчасної смерті
    16:00
    Топ-6 переваг регулярного вживання кефіру для дітей
    12:00
    Грудне молоко намагаються адаптувати для дорослих - воно корисне для кишківника
    8:00
    Фінські вчені назвали порцію м'яса, яка шкодить чоловічому здоров'ю
    22:00
    Чому користь від цукру з тростини суттєво перебільшена
    20:00
    Продукти, котрі містять у собі найбільше трансжирів
    10:00
    Чим можна замінити картоплю в салатах, щоб не нашкодити фігурі
    8:00
    Які солодощі можна їсти людям з цукровим діабетом
    18:00
    Скільки мандаринок можна з'їдати за раз без шкоди для здоров'я
    16:00
    Приблизні терміни домашнього зберігання солодких продуктів
    14:00
    Дієтологи пояснили, за якими правилами варто давати дітям солодке
    12:00
    4 види шоколаду та їхній вплив на здоров'я людини
    10:00
    Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
    8:00
    Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
    16:00
    Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
    12:00
    Як можна позбутися хибного почуття голоду
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    8:00
    Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
    22:00
    Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
    18:00
    Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
    16:00
    У якій їжі можна знайти найбільше цинку
    14:00
    Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
    12:00
    Фермент, вживання котрого надзвичайно корисне для курців
    10:00
    Найкращий салат, який дасть вашому організму каротин та Омега-3
    8:00
    Які продукти мають найбільше заліза та вітаміну С
    22:00
    Чотири види продуктів, на яких точно не варто економити
    20:00
    Нутриціолог порадив, як вберегти шлунок під час святкового застілля
    16:00
    Ідеальне меню на день, котре складається з 5 прийомів їжі
    Здоров'я в соцмережах: