Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-6 продуктів, які містять вітамін С

14:00, 29 Бер 2016 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 1978 · 

Вітамін С є важливим вітаміном для нашого організму. Підвищує імунітет, прискорює загоєння ран, допомагає засвоєнню заліза і бере участь у виробництві червоних кров'яних тілець, а також є найпотужнішим антиоксидантом.


Вітамін С

Вітамін С



Джерелами вітаміну С можуть виступати спеціальні вітамінні комплекси, але краще буде отримувати необхідну норму вітаміну з натуральних продуктів.
Дітям у віці 1-3 років необхідно 45 мг вітаміну С в день, а дорослим - 70 мг.
 
Чорна смородина (183 мг / 100 г)
Сік червоної смородини стимулює апетит і травлення. Саме тому ягоди чорної смородини не рекомендуються для людей, які страждають від надмірної ваги і будь-яких інших розладів травної системи.
 
Червоний перець (144 мг / 100 г)
Крім великого вмісту вітаміну С, багатий бета-каротином, вітаміном Е, F, і вітамінами групи В, калій, кальцій, магній, фосфор. Зміцнює кровоносні судини, діє як сечогінний, підвищує імунітет, знижує кров'яний тиск.
 
Брюссельська капуста (94 мг / 100 г)
Вона рясніє вмістом вітамінів, включаючи вітамін В, натрій, калій, магній, кальцій, марганець, залізо, мідь, цинк, фосфор, вітамін Е, К. Також містить багато фолієвої кислоти, тому рекомендується для вагітних жінок і тих, хто планує завести дитину . Вона багата бета-каротином.
 
Ківі (59 мг / 100 г)
Це також також багате джерело вітаміну С і Е, містить фолієву кислоту, калій, мідь, марганець і волокна, які допомагають при запорах. Ківі має сечогінну властивостями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Весняний авітаміноз: причини та методи лікування
 
Полуниця (66 мг / 100 г)
На додаток до вітаміну С включає в себе майже весь спектр важливих мікроелементів, особливо висока вмістом заліза, кальцію, фосфору, магнію і марганцю. Полуниця володіє зміцнюючою властивістю.
 
Лимони (50 мг / 100 г)
Є багатим джерелом вітамінів групи В, калію і кальцію. Лимони зміцнюють імунну систему, підтримують роботу травної системи, усувають печію і нудоту, допомагають при лікуванні закрепів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    Здоров'я в соцмережах: