Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як правильно харчуватись при високому холестерині

14:00, 04 Кві 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 3588 · 

Меню при підвищеному холестерині має включати в себе самі різні продукти харчування, так як антихолестеринової дієти рекомендується дотримуватися довічно. У страви добового меню повинні входити розрахункові норми білків, жирів, вуглеводів, макро- і мікроелементів.


Як правильно скласти меню при підвищенні холестерину в крові

Як правильно скласти меню при підвищенні холестерину в крові



Меню при підвищеному холестерині слід складати, виходячи з того, що дієту при цій патології слід дотримуватися постійно. Тому людині необхідно отримувати різноманітні продукти, калорійність яких повинна відповідати віку і фізичним навантаженням. У добовому раціоні також обов'язково повинна міститися достатня кількість основних харчових інгредієнтів.

При підвищеному холестерин можна вживати жирних продуктів тваринного походження, солодощів, алкоголю, що містять кофеїн продуктів. Не поєднуються підвищений холестерин і кава ще й через те, що в каві міститься не тільки кофеїн, але і кафестол - речовина, здатна підвищувати рівень холестерину.

Зразкове тижневе меню при підвищеному холестерин

Понеділок. Сніданок: сирна запіканка, апельсин, стакан ягідного морсу. Другий сніданок: салат з буряка з часником, заправлений 10% сметаною. Обід: суп з цвітної капусти, парові котлети, салат зі свіжими овочами та зеленню. Полудень: кефір. Вечеря: запечена морська риба, салат з капусти, зелений чай. На ніч: знежирений кефір.

Вівторок. Сніданок: омлет з білків яєць, каша вівсяна на воді, неміцний чай. Другий сніданок: овочевий салат з огірків і помідорів, заправлений олією. Обід: овочевий суп з крупою на рослинній олії, біле куряче м'ясо, приготоване на пару, з овочевим гарніром, підсушений житній хліб. Полудень: яблуко, ягідний морс без додавання цукру. Вечеря: запечена риба з гарніром з рису, яблучний сік без цукру. На ніч: відвар шипшини.

Середа. Сніданок: кукурудзяна каша зі свіжими фруктами, груша, апельсиновий сік. Другий сніданок: салат з тертою морквою, заправлений оливковою олією. Обід: грибний суп, салат з помідорів, компот із сухофруктів. Полудень: яблуко. Вечеря: плов з сухофруктами, кисіль зі свіжих ягід. На ніч: знежирений кефір.

Четвер. Сніданок: омлет з двома білками, салат з морської капусти, заправлений рослинним маслом, яблучний сік. Другий сніданок: кілька слив. Обід: суп-пюре з кабачків, гречана каша з печерицями, компот. Полудень: салат з тертою морквою і яблуком, заправлений лимонним соком. Вечеря: запіканка з сиру, відвар шипшини. На ніч: несолодкий йогурт.

П'ятниця. Сніданок: вівсяна каша, салат з помідорами і свіжою зеленню, зелений чай. Другий сніданок: склянка ягід і склянку відвару шипшини. Обід: борщ на овочевому бульйоні, відварна куряча грудка з відвареним рисом, апельсиновий сік. Полудень: склянка ряжанки. Вечеря: картопляне пюре з оливковою олією, салат з огірків, компот. На ніч: яблуко.

Субота. Сніданок: рисова каша з шматочками фруктів, апельсин або ківі, зелений чай. Другий сніданок: яблуко. Обід: суп-пюре з селерою, куряча котлета з тушкованою капустою, журавлинний морс. Полудень: салат зі свіжої капусти, заправлений оливковою олією. Вечеря: запечена морська риба, яблучний сік. На ніч: несолодкий йогурт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим небезпечний підвищений холестерин

Неділя. Сніданок: омлет з білками і печерицями, салат з морської капусти, заправлений рослинним маслом, апельсиновий сік. Другий сніданок: кефір знежирений. Обід: круп'яний суп, відварене куряче м'ясо з макаронами з борошна твердих сортів, ягідний морс. Полудень: овочевий салат, заправлений рослинним маслом. Вечеря: сирний пудинг зі свіжими ягодами, йогурт. На ніч: знежирений кефір.

Джерело: ladyhealth.com.ua


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Чотири продукти, які треба виключити з раціону, щоб уникнути старіння шкіри
    18:00
    Три принципи харчування для людей з інсулінорезистентністю
    14:00
    7 правил харчування для здорової печінки
    10:00
    Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
    8:00
    Серйозні плюси та мінуси від вживання кориці
    22:00
    Ароматна і смачна спеція, яка є чудовим антиоксидантом
    20:00
    Гірчиця сповільнює старіння організму та здатна зміцнити імунітет
    18:00
    Спеція, котра знижує ризик серцево-судинних захворювань
    16:00
    Продукти, які треба їсти для здорових нирок
    12:00
    7 принципів здорового харчування за версією ВООЗ
    10:00
    Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
    8:00
    Коли можна їсти солодощі, цукор та хліб, якщо сидиш на дієті
    20:00
    Вчені назвали три продукти, які на 50% збільшують ризик передчасної смерті
    16:00
    Топ-6 переваг регулярного вживання кефіру для дітей
    12:00
    Грудне молоко намагаються адаптувати для дорослих - воно корисне для кишківника
    8:00
    Фінські вчені назвали порцію м'яса, яка шкодить чоловічому здоров'ю
    22:00
    Чому користь від цукру з тростини суттєво перебільшена
    20:00
    Продукти, котрі містять у собі найбільше трансжирів
    10:00
    Чим можна замінити картоплю в салатах, щоб не нашкодити фігурі
    8:00
    Які солодощі можна їсти людям з цукровим діабетом
    18:00
    Скільки мандаринок можна з'їдати за раз без шкоди для здоров'я
    16:00
    Приблизні терміни домашнього зберігання солодких продуктів
    14:00
    Дієтологи пояснили, за якими правилами варто давати дітям солодке
    12:00
    4 види шоколаду та їхній вплив на здоров'я людини
    10:00
    Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
    8:00
    Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
    16:00
    Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
    12:00
    Як можна позбутися хибного почуття голоду
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    8:00
    Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
    22:00
    Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
    18:00
    Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
    16:00
    У якій їжі можна знайти найбільше цинку
    14:00
    Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
    12:00
    Фермент, вживання котрого надзвичайно корисне для курців
    10:00
    Найкращий салат, який дасть вашому організму каротин та Омега-3
    8:00
    Які продукти мають найбільше заліза та вітаміну С
    22:00
    Чотири види продуктів, на яких точно не варто економити
    20:00
    Нутриціолог порадив, як вберегти шлунок під час святкового застілля
    16:00
    Ідеальне меню на день, котре складається з 5 прийомів їжі
    Здоров'я в соцмережах: