Як правильно харчуватись при високому холестерині

14:00, 04 Кві 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 3759 ·

Меню при підвищеному холестерині має включати в себе самі різні продукти харчування, так як антихолестеринової дієти рекомендується дотримуватися довічно. У страви добового меню повинні входити розрахункові норми білків, жирів, вуглеводів, макро- і мікроелементів.

Як правильно скласти меню при підвищенні холестерину в крові

Меню при підвищеному холестерині слід складати, виходячи з того, що дієту при цій патології слід дотримуватися постійно. Тому людині необхідно отримувати різноманітні продукти, калорійність яких повинна відповідати віку і фізичним навантаженням. У добовому раціоні також обов'язково повинна міститися достатня кількість основних харчових інгредієнтів.

При підвищеному холестерин можна вживати жирних продуктів тваринного походження, солодощів, алкоголю, що містять кофеїн продуктів. Не поєднуються підвищений холестерин і кава ще й через те, що в каві міститься не тільки кофеїн, але і кафестол - речовина, здатна підвищувати рівень холестерину.

Зразкове тижневе меню при підвищеному холестерин

Понеділок. Сніданок: сирна запіканка, апельсин, стакан ягідного морсу. Другий сніданок: салат з буряка з часником, заправлений 10% сметаною. Обід: суп з цвітної капусти, парові котлети, салат зі свіжими овочами та зеленню. Полудень: кефір. Вечеря: запечена морська риба, салат з капусти, зелений чай. На ніч: знежирений кефір.

Вівторок. Сніданок: омлет з білків яєць, каша вівсяна на воді, неміцний чай. Другий сніданок: овочевий салат з огірків і помідорів, заправлений олією. Обід: овочевий суп з крупою на рослинній олії, біле куряче м'ясо, приготоване на пару, з овочевим гарніром, підсушений житній хліб. Полудень: яблуко, ягідний морс без додавання цукру. Вечеря: запечена риба з гарніром з рису, яблучний сік без цукру. На ніч: відвар шипшини.

Середа. Сніданок: кукурудзяна каша зі свіжими фруктами, груша, апельсиновий сік. Другий сніданок: салат з тертою морквою, заправлений оливковою олією. Обід: грибний суп, салат з помідорів, компот із сухофруктів. Полудень: яблуко. Вечеря: плов з сухофруктами, кисіль зі свіжих ягід. На ніч: знежирений кефір.

Четвер. Сніданок: омлет з двома білками, салат з морської капусти, заправлений рослинним маслом, яблучний сік. Другий сніданок: кілька слив. Обід: суп-пюре з кабачків, гречана каша з печерицями, компот. Полудень: салат з тертою морквою і яблуком, заправлений лимонним соком. Вечеря: запіканка з сиру, відвар шипшини. На ніч: несолодкий йогурт.

П'ятниця. Сніданок: вівсяна каша, салат з помідорами і свіжою зеленню, зелений чай. Другий сніданок: склянка ягід і склянку відвару шипшини. Обід: борщ на овочевому бульйоні, відварна куряча грудка з відвареним рисом, апельсиновий сік. Полудень: склянка ряжанки. Вечеря: картопляне пюре з оливковою олією, салат з огірків, компот. На ніч: яблуко.

Субота. Сніданок: рисова каша з шматочками фруктів, апельсин або ківі, зелений чай. Другий сніданок: яблуко. Обід: суп-пюре з селерою, куряча котлета з тушкованою капустою, журавлинний морс. Полудень: салат зі свіжої капусти, заправлений оливковою олією. Вечеря: запечена морська риба, яблучний сік. На ніч: несолодкий йогурт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим небезпечний підвищений холестерин

Неділя. Сніданок: омлет з білками і печерицями, салат з морської капусти, заправлений рослинним маслом, апельсиновий сік. Другий сніданок: кефір знежирений. Обід: круп'яний суп, відварене куряче м'ясо з макаронами з борошна твердих сортів, ягідний морс. Полудень: овочевий салат, заправлений рослинним маслом. Вечеря: сирний пудинг зі свіжими ягодами, йогурт. На ніч: знежирений кефір.

Джерело: ladyhealth.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: холестерин, лікування, харчування, продукти, раціон, дієта

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Корисні напої при тимчасовій втраті голосу
12:00: Їжа, котра заважає голосу красиво звучати
8:00: Найгірші продукти для щитовидної залози
20:00: Звичайна ягода здатна допомогти при відкладенні солей
16:00: Натуральна настійка від болю в голові
12:00: Ягода для очистки організму від солей важких металів
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
22:00: Чому після обіду хочеться спати
20:00: Суперфуд, який відновлює ресурси організму та захищає нервову систему
16:00: 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
20:00: Найпопулярніші каші та їхній вплив на людину
16:00: Чому каші без молока кращі за молочні
12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок
22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?
20:00: Надто небезпечний сніданок при цукровому діабеті
16:00: Їжа, яка знижує запалення у суглобах
12:00: Головні продукти для виведення токсинів з печінки

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.814 Mb

Як правильно харчуватись при високому холестерині

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: