Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Сім нехарчових звичок, які змушують вас набирати вагу

09:30, 18 Лип 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1654 · 

Припустимо, в вашому раціоні не так багато солодкої, борошняної і жирної їжі, ви харчуєтеся правильно, по чотири рази на день і нормальними порціями. Але жир все одно накопичується в проблемних місцях, і фігура залишає бажати кращого. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

Не забувайте займатись спортом



Сидіти всюди, де можна сісти.
Сидячий спосіб життя не дарма називають прокляттям сучасності, але тут вже нічого не поробиш - деякі види зайнятості зобов'язують сидіти по вісім годин на день.

Набагато гірше, якщо ви продовжуєте відпочивати подібним чином. Сидимо на роботі, потім приходимо додому і точно так само сидимо за комп'ютером, з тією лише різницею, що дивимося фільми або серіали і читаємо блоги.

Довгий період нерухомості підвищує ризик серцево-судинних захворювань, діабету, раку і ожиріння. Звичайно, якщо ви не переїдайте, ожиріння навряд чи можливо, але ось пару зайвих кілограмів ви точно заробите.

Не висипатися довгий час.
Доведено, що нестача сну прямо впливає на набір зайвих кілограмів. Причина в гормональних змінах і самій поведінці, яке викликане хронічним недосипанням.

Сутулитися, навіть якщо зайва вага - просто ілюзія.
Якщо мова йде про пару-другу зайвих кілограмів, і вас хвилює тільки зовнішній вигляд, сутула спина грає тут важливу роль. З сутулою спиною живіт випинається вперед, тоді як правильна постава змушує підібрати його.

Їздити замість того, щоб ходити і підніматися.
Ви живете на четвертому чи п'ятому поверсі і постійно піднімаєтеся на ліфті, вже забувши, де знаходяться сходи? І піднімаєтеся на ліфті в офіс, який розташований на третьому поверсі? Ви вибираєте транспорт, який довезе вас від будинку до офісу, замість того щоб пройти пішки пару зупинок? Уникаючи цього невеликого фізичного навантаження протягом дня - простої ходьби і підйому по сходах, - ви позбавляєте себе можливості витратити зайві калорії.

Прийом деяких ліків.
Деякі хвороби можуть викликати набір ваги, особливо якщо вам наказано дотримуватися постільного режиму. Але в наборі ваги можуть бути винні і самі ліки. Наприклад, деякі антидепресанти, нейролептики, бета-блокатори, що знижують тиск, і інші препарати можуть додати вам кілька кілограмів.

Переодягатися в халат відразу, як прийшли додому.
Домашній одяг налаштовує на спокійний відпочинок: ну ось, ви вдома, тепер можна полежати з ноутбуком, поїдаючи всяку смакоту, трохи випити і розслабитися. Нічого поганого в такому відпочинку немає, якщо ви робите так раз в місяць, але якщо ви звикаєте відпочивати так кожен день, нема чого дивуватися набору ваги.

Весь час відкладати заняття спортом.
Є мільйон причин, які ви можете придумати, щоб не займатися спортом. Так, звичка уникати будь-якої активності заважає, і ще як! Титанічні зусилля треба докласти, щоб змусити себе, наприклад, вийти на пробіжку. Але чому б не почати з малого?

Якщо ви привчите себе гуляти по годині в день і завжди підніматися пішки по сходах, буде набагато простіше почати заняття спортом.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Грудне молоко намагаються адаптувати для дорослих - воно корисне для кишківника
    8:00
    Фінські вчені назвали порцію м'яса, яка шкодить чоловічому здоров'ю
    22:00
    Чому користь від цукру з тростини суттєво перебільшена
    20:00
    Продукти, котрі містять у собі найбільше трансжирів
    10:00
    Чим можна замінити картоплю в салатах, щоб не нашкодити фігурі
    8:00
    Які солодощі можна їсти людям з цукровим діабетом
    18:00
    Скільки мандаринок можна з'їдати за раз без шкоди для здоров'я
    16:00
    Приблизні терміни домашнього зберігання солодких продуктів
    14:00
    Дієтологи пояснили, за якими правилами варто давати дітям солодке
    12:00
    4 види шоколаду та їхній вплив на здоров'я людини
    10:00
    Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
    8:00
    Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
    16:00
    Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
    12:00
    Як можна позбутися хибного почуття голоду
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    8:00
    Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
    22:00
    Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
    18:00
    Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
    16:00
    У якій їжі можна знайти найбільше цинку
    14:00
    Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
    12:00
    Фермент, вживання котрого надзвичайно корисне для курців
    10:00
    Найкращий салат, який дасть вашому організму каротин та Омега-3
    8:00
    Які продукти мають найбільше заліза та вітаміну С
    22:00
    Чотири види продуктів, на яких точно не варто економити
    20:00
    Нутриціолог порадив, як вберегти шлунок під час святкового застілля
    16:00
    Ідеальне меню на день, котре складається з 5 прийомів їжі
    12:00
    Дієтологи порадили, що найкраще їсти на сніданок
    10:00
    Як правильно збалансувати власне харчування
    8:00
    Скільки разів на день варто їсти дорослій людині
    18:00
    Вчені довели, що молоко здатне продовжити життя
    16:00
    Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
    14:00
    У чому полягає найбільша загроза відмови від м'яса
    8:00
    Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей
    18:00
    Помідор захищає чоловіків від раку передміхурової залози і має ще купу плюсів
    16:00
    Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
    14:00
    Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
    12:00
    Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
    10:00
    Ягода, котра покращує діяльність кишківника і має жарознижувальну дію
    8:00
    4 великі переваги від вживання абрикосів
    22:00
    Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
    Здоров'я в соцмережах: