Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чи можна їсти фрукти ввечері?

23:00, 03 Гру 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1256 · 

Вживання сирих плодів у пізній вечірній час може призводити до проблем зі сном, порушення травлення, збільшення ваги. Якщо і дозволяти собі фрукти ввечері, робити це потрібно правильно, щоб уникнути ймовірних неприємностей.

Вживання фруктів у вечірній час

Вживання фруктів у вечірній час



Хоча необроблені фрукти корисні для здоров'я і допомагають схуднути, багато дієтологів висловлюються проти їх вживання ввечері, особливо пізнім. Здуття живота, труднощі з засинанням - ці та інші проблеми із самопочуттям можуть виявитися наслідком того, що незадовго до сну були з'їдені фрукти, або ж що вони вживалися протягом усього вечора.

Викликають нічну печію. Якщо у вас чутливий шлунок, то з'їдені ввечері ананас або яблуко можуть спровокувати нічну печію. При печії шлункова кислота виділяється з шлунку і потрапляє в стравохід. Цьому сприяє вживання кислих продуктів і в тому числі фруктів.

Бродять і не дають заснути. Велика кількість фруктози, що міститься у фруктах, забезпечує тіло швидкої енергією. Вдень це добре, але ввечері і особливо вночі організму потрібен відпочинок, а не приплив енергії. Якщо фрукти були з'їдені ввечері і тіло їх змушене перетравлювати вночі, це з великою ймовірністю призведе до безсоння. Крім того, часто фрукти не до кінця засвоєні ввечері, залишаються в товстій кишці, що викликає бродіння і здуття живота, додатково збільшують проблеми зі сном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фрукти, які містять багато білка

Можуть привести до збільшення жиру. Велика кількість фруктози, яку містять фрукти, метаболізується в печінці: цей орган перетворює фруктозу в корисну енергію. Якщо ми споживаємо більше фруктози, ніж потрібно організму, вуглеводи перетворюються в жир і повертаються в нашу кров або накопичуються в клітинах.

Якщо ввечері споживається багато солодких фруктів, таких як банани, виноград або манго, може трапитися так, що тіло більше не зможе перетворювати поглинається з фруктозою енергію - замість цього відбувається її накопичення в жирових відкладеннях.

Підступна клітковина. Одне з важливих переваг такої їжі - велика кількість в ній розчинних волокон, які набухають в кишечнику, служать харчуванням для його корисних бактерій і забезпечують відчуття ситості на довгий час. Таким чином, фрукти і овочі допомагають з втратою ваги.

Але настільки корисна клітковина у фруктах і овочах також має темну сторону: вона сприятлива для процесів бродіння. Служачи харчуванням кишкових бактерій, клітковина сприяє посиленому виробництва газів як побічний продукт. В результаті після фруктів і овочів у деяких людей виникає метеоризм.

За словами фахівців, вправи можуть допомогти засвоєнню баластних речовин, але, на жаль, для багатьох людей фізична активність зводиться до того, що вони переїжджають з кухні на диван. Тому вживання фруктів ввечері може викликати неприємне відчуття пересичення, метеоризм і безсоння.

Як краще їсти ввечері сирі фрукти і овочі? Якщо травлення дозволяє з'їсти ввечері салат, жир може допомогти краще переварити сирі овочі - рекомендується використання оливкової або лляної олій.

Але краще за все їсти салати з сирих овочів на обід, а ввечері готувати овочі на пару.

Якщо говорити про фруктах, то ввечері краще відмовитися від вживання солодких, їм слід віддати перевагу фрукти з низьким вмістом цукру. Солодкі фрукти, ті ж банани, правильніше є вранці, наприклад, з кашею.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    Здоров'я в соцмережах: