Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чи можна їсти фрукти ввечері?

23:00, 03 Гру 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1137 · 

Вживання сирих плодів у пізній вечірній час може призводити до проблем зі сном, порушення травлення, збільшення ваги. Якщо і дозволяти собі фрукти ввечері, робити це потрібно правильно, щоб уникнути ймовірних неприємностей.

Вживання фруктів у вечірній час

Вживання фруктів у вечірній час



Хоча необроблені фрукти корисні для здоров'я і допомагають схуднути, багато дієтологів висловлюються проти їх вживання ввечері, особливо пізнім. Здуття живота, труднощі з засинанням - ці та інші проблеми із самопочуттям можуть виявитися наслідком того, що незадовго до сну були з'їдені фрукти, або ж що вони вживалися протягом усього вечора.

Викликають нічну печію. Якщо у вас чутливий шлунок, то з'їдені ввечері ананас або яблуко можуть спровокувати нічну печію. При печії шлункова кислота виділяється з шлунку і потрапляє в стравохід. Цьому сприяє вживання кислих продуктів і в тому числі фруктів.

Бродять і не дають заснути. Велика кількість фруктози, що міститься у фруктах, забезпечує тіло швидкої енергією. Вдень це добре, але ввечері і особливо вночі організму потрібен відпочинок, а не приплив енергії. Якщо фрукти були з'їдені ввечері і тіло їх змушене перетравлювати вночі, це з великою ймовірністю призведе до безсоння. Крім того, часто фрукти не до кінця засвоєні ввечері, залишаються в товстій кишці, що викликає бродіння і здуття живота, додатково збільшують проблеми зі сном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фрукти, які містять багато білка

Можуть привести до збільшення жиру. Велика кількість фруктози, яку містять фрукти, метаболізується в печінці: цей орган перетворює фруктозу в корисну енергію. Якщо ми споживаємо більше фруктози, ніж потрібно організму, вуглеводи перетворюються в жир і повертаються в нашу кров або накопичуються в клітинах.

Якщо ввечері споживається багато солодких фруктів, таких як банани, виноград або манго, може трапитися так, що тіло більше не зможе перетворювати поглинається з фруктозою енергію - замість цього відбувається її накопичення в жирових відкладеннях.

Підступна клітковина. Одне з важливих переваг такої їжі - велика кількість в ній розчинних волокон, які набухають в кишечнику, служать харчуванням для його корисних бактерій і забезпечують відчуття ситості на довгий час. Таким чином, фрукти і овочі допомагають з втратою ваги.

Але настільки корисна клітковина у фруктах і овочах також має темну сторону: вона сприятлива для процесів бродіння. Служачи харчуванням кишкових бактерій, клітковина сприяє посиленому виробництва газів як побічний продукт. В результаті після фруктів і овочів у деяких людей виникає метеоризм.

За словами фахівців, вправи можуть допомогти засвоєнню баластних речовин, але, на жаль, для багатьох людей фізична активність зводиться до того, що вони переїжджають з кухні на диван. Тому вживання фруктів ввечері може викликати неприємне відчуття пересичення, метеоризм і безсоння.

Як краще їсти ввечері сирі фрукти і овочі? Якщо травлення дозволяє з'їсти ввечері салат, жир може допомогти краще переварити сирі овочі - рекомендується використання оливкової або лляної олій.

Але краще за все їсти салати з сирих овочів на обід, а ввечері готувати овочі на пару.

Якщо говорити про фруктах, то ввечері краще відмовитися від вживання солодких, їм слід віддати перевагу фрукти з низьким вмістом цукру. Солодкі фрукти, ті ж банани, правильніше є вранці, наприклад, з кашею.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

13:30
Овоч, котрий називають природним антибіотиком
6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
Здоров'я в соцмережах: