Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чи можна їсти фрукти ввечері?

23:00, 03 Гру 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1239 · 

Вживання сирих плодів у пізній вечірній час може призводити до проблем зі сном, порушення травлення, збільшення ваги. Якщо і дозволяти собі фрукти ввечері, робити це потрібно правильно, щоб уникнути ймовірних неприємностей.

Вживання фруктів у вечірній час

Вживання фруктів у вечірній час



Хоча необроблені фрукти корисні для здоров'я і допомагають схуднути, багато дієтологів висловлюються проти їх вживання ввечері, особливо пізнім. Здуття живота, труднощі з засинанням - ці та інші проблеми із самопочуттям можуть виявитися наслідком того, що незадовго до сну були з'їдені фрукти, або ж що вони вживалися протягом усього вечора.

Викликають нічну печію. Якщо у вас чутливий шлунок, то з'їдені ввечері ананас або яблуко можуть спровокувати нічну печію. При печії шлункова кислота виділяється з шлунку і потрапляє в стравохід. Цьому сприяє вживання кислих продуктів і в тому числі фруктів.

Бродять і не дають заснути. Велика кількість фруктози, що міститься у фруктах, забезпечує тіло швидкої енергією. Вдень це добре, але ввечері і особливо вночі організму потрібен відпочинок, а не приплив енергії. Якщо фрукти були з'їдені ввечері і тіло їх змушене перетравлювати вночі, це з великою ймовірністю призведе до безсоння. Крім того, часто фрукти не до кінця засвоєні ввечері, залишаються в товстій кишці, що викликає бродіння і здуття живота, додатково збільшують проблеми зі сном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фрукти, які містять багато білка

Можуть привести до збільшення жиру. Велика кількість фруктози, яку містять фрукти, метаболізується в печінці: цей орган перетворює фруктозу в корисну енергію. Якщо ми споживаємо більше фруктози, ніж потрібно організму, вуглеводи перетворюються в жир і повертаються в нашу кров або накопичуються в клітинах.

Якщо ввечері споживається багато солодких фруктів, таких як банани, виноград або манго, може трапитися так, що тіло більше не зможе перетворювати поглинається з фруктозою енергію - замість цього відбувається її накопичення в жирових відкладеннях.

Підступна клітковина. Одне з важливих переваг такої їжі - велика кількість в ній розчинних волокон, які набухають в кишечнику, служать харчуванням для його корисних бактерій і забезпечують відчуття ситості на довгий час. Таким чином, фрукти і овочі допомагають з втратою ваги.

Але настільки корисна клітковина у фруктах і овочах також має темну сторону: вона сприятлива для процесів бродіння. Служачи харчуванням кишкових бактерій, клітковина сприяє посиленому виробництва газів як побічний продукт. В результаті після фруктів і овочів у деяких людей виникає метеоризм.

За словами фахівців, вправи можуть допомогти засвоєнню баластних речовин, але, на жаль, для багатьох людей фізична активність зводиться до того, що вони переїжджають з кухні на диван. Тому вживання фруктів ввечері може викликати неприємне відчуття пересичення, метеоризм і безсоння.

Як краще їсти ввечері сирі фрукти і овочі? Якщо травлення дозволяє з'їсти ввечері салат, жир може допомогти краще переварити сирі овочі - рекомендується використання оливкової або лляної олій.

Але краще за все їсти салати з сирих овочів на обід, а ввечері готувати овочі на пару.

Якщо говорити про фруктах, то ввечері краще відмовитися від вживання солодких, їм слід віддати перевагу фрукти з низьким вмістом цукру. Солодкі фрукти, ті ж банани, правильніше є вранці, наприклад, з кашею.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:16
Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
22:35
Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
13:17
Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
12:56
Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
23:58
Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
13:37
Як може нашкодити організму зелений чай
19:48
Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
9:04
Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
8:33
Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
22:30
Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
13:33
Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
12:28
Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
12:29
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
23:40
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
22:56
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
20:16
Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
0:45
Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
16:19
Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
1:58
Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
14:05
Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
0:17
Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
0:16
Що буде якщо перестати вживати цукор?
23:54
Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
10:00
Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
9:22
Чи корисно харчуватись корисно?
0:31
Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
21:58
Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
13:21
Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
9:20
Топ-5 суперфудів для здоров’я
8:07
Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
18:15
Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
13:49
Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
9:25
Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
17:00
Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя
15:02
Як зробити корисну їжу смачною?
14:52
Твоє здоров’я — у твоїх руках: 5 простих звичок, що змінять життя
14:23
Вчені Гарвардської медичної школи підтвердили, що рафінована їжа може порушити хімічний баланс мозку
13:04
Кава. Гіркий присмак залежності чи вишуканий напій продуктивності?
11:24
Чому варто обрати інтуїтивне харчування?
10:14
Усвідомлене споживання: шлях до гармонії з тілом і розумом
Здоров'я в соцмережах: