Сніданок повинен бути ситним

10:00, 22 Лют 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1299 ·

Фахівці кажуть, що сніданок краще не пропускати.

Ситний сніданок

Нове дослідження німецьких вчених з університету Любека (Німеччина) показало, що щільний сніданок допомагає запобігти ожирінню і тримати цукор в крові під контролем, що знижує ймовірність розвитку діабету другого типу, передає Хроніка.інфо з посиланням на Голос.

Щоб переварити і засвоїти їжу, а також розподілити по організму поживні речовини, наше тіло витрачає енергію. Цей називається харчової термогенез, він не завжди однаковий - енерговитрати можуть відрізнятися в залежності від часу прийому їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Сирники без яєць на сніданок

"Ми виявили, що їжа, яку з'їли на сніданок, незалежно від кількості калорій, які в ній містяться, створює вдвічі більший харчової термогенез, ніж та ж сама їжа, яку спожили на обід. Цей висновок важливий для всіх людей, так як підкреслює цінність щільного сніданку", - сказала доктор Джуліана Ріхтер, один з авторів дослідження.

В ході дослідження фахівці вивчили реакцію організму на прийом їжі 16 чоловіків. У перший раз вони отримали низькокалорійний сніданок і висококалорійний обід. У другій - навпаки. Вчені виявили, що харчовий термогенез, викликаний вживанням їжі з однаковою калорійністю, вранці 2,5 рази вище, ніж вдень або ввечері. Цукор в крові після щільного сніданку також піднімалося значно нижче. Крім того, коли люди з'їдали на сніданок недостатньо, їх апетит протягом дня був сильно завищений, і особливо сильно зростала тяга до солодкого.

"Ми рекомендуємо пацієнтам з ожирінням, а також здоровим людям їсти побільше на сніданок, а не на вечерю, щоб знизити масу тіла і запобігти метаболічні захворювання", - порадила доктор Ріхтер.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сніданок, харчування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Продукти, які призводять до утворення каменів у нирках
22:00: Люди, яким взагалі не варто їсти диню
18:00: Як правильно харчуватися після коронавірусу
14:00: Що корисніше їсти: кріп чи петрушку?
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
8:00: Через які продукти в дитини може виникнути гострий гастрит
20:00: Регулярне вживання цього фрукта ефективно спалює жирові відкладення
18:00: Частини авокадо, котрі можуть зашкодити здоров'ю людини
16:00: Фрукт, який регулює тиск та рівень цукру в крові
12:00: Як з'являється цукровий діабет першого та другого типу
8:00: Скільки цукру можна давати дітям
20:00: Чи можна запивати їжу і як правильно це робити
16:00: Названо найкорисніші та найшкідливіші крупи
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
8:00: Як харчуватися, щоб уникнути анемії
22:00: Спеціалісти пояснили, чи можна вживати картоплю щодня
20:00: Шашлик з якого виду м'яса буде найкориснішим для організму
16:00: Яка риба захищає від утворення тромбів
12:00: Смачний продукт, котрий стане чудовою профілактикою інсульту
8:00: Продукти, які знижуть ризик смерті від серцево-судинних хвороб
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати депресію
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
14:00: Топ-7 негативних наслідків від вживання кави
10:00: На що треба звертати увагу при виборі вівсяних пластівців
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
22:00: Чому літні люди часто зіштовхуються з проблемами травлення
18:00: Смачний продукт, який допомагає боротися з раком передміхурової та молочної залози
14:00: Кефір чи ряжанка: що корисніше для людини?
12:00: Чудовий спосіб налагодити роботу кишківника без ліків
8:00: Продукти, які наситять організм колагеном
20:00: Міф про дробове харчування, котрий варто спростувати
18:00: Топ-3 небезпеки від вживання енергетиків
14:00: Величезна користь козячого молока для здоров'я дітей
10:00: Яка каша краща: на воді чи на молоці
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
20:00: Чому після їжі часто болить живіт і що з цим робити
16:00: Небезпечна властивість цукру для всіх дітей
12:00: Хвороба, від якої часто страждають вегетаріанці
8:00: Овочевий сік, який здатен знижувати артеріальний сік

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.29 сек | 4.806 Mb

Сніданок повинен бути ситним

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: