Сніданок повинен бути ситним

10:00, 22 Лют 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1312 ·

Фахівці кажуть, що сніданок краще не пропускати.

Ситний сніданок

Нове дослідження німецьких вчених з університету Любека (Німеччина) показало, що щільний сніданок допомагає запобігти ожирінню і тримати цукор в крові під контролем, що знижує ймовірність розвитку діабету другого типу, передає Хроніка.інфо з посиланням на Голос.

Щоб переварити і засвоїти їжу, а також розподілити по організму поживні речовини, наше тіло витрачає енергію. Цей називається харчової термогенез, він не завжди однаковий - енерговитрати можуть відрізнятися в залежності від часу прийому їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Сирники без яєць на сніданок

"Ми виявили, що їжа, яку з'їли на сніданок, незалежно від кількості калорій, які в ній містяться, створює вдвічі більший харчової термогенез, ніж та ж сама їжа, яку спожили на обід. Цей висновок важливий для всіх людей, так як підкреслює цінність щільного сніданку", - сказала доктор Джуліана Ріхтер, один з авторів дослідження.

В ході дослідження фахівці вивчили реакцію організму на прийом їжі 16 чоловіків. У перший раз вони отримали низькокалорійний сніданок і висококалорійний обід. У другій - навпаки. Вчені виявили, що харчовий термогенез, викликаний вживанням їжі з однаковою калорійністю, вранці 2,5 рази вище, ніж вдень або ввечері. Цукор в крові після щільного сніданку також піднімалося значно нижче. Крім того, коли люди з'їдали на сніданок недостатньо, їх апетит протягом дня був сильно завищений, і особливо сильно зростала тяга до солодкого.

"Ми рекомендуємо пацієнтам з ожирінням, а також здоровим людям їсти побільше на сніданок, а не на вечерю, щоб знизити масу тіла і запобігти метаболічні захворювання", - порадила доктор Ріхтер.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сніданок, харчування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Найкращі продукти для профілактики вікових хвороб
22:00: Три несподівані напої, котрі знижують артеріальний тиск
18:00: Дієтичне м'ясо для уникнення анемії та підвищення рівня гемоглобіну
16:00: Вживання курятини важливе для здоров'я кісток та зубів
12:00: Продукти, котрі знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: Вид м'яса, який може викликати рак
22:00: Які помідори мають найнижчу кислотність
20:00: Фіолетовий плід, котрий дозволяє боротися з раковими клітинами
18:00: Овоч, котрий покращує стан шкіри і захищає від запалень
16:00: Які плоди зміцнюють імунну систему та покращують зір
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
12:00: Який виноград може захищати від раку
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
22:00: Кому треба дуже обережно вживати диню та кавун
20:00: Диня дуже корисна для вагітних, а ще допомагає зору, серцю та судинам
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
16:00: Чому людина може постійно відчувати голод
14:00: Правила здорового харчування в зимовий період
10:00: Чи можна їсти шоколад щодня?
8:00: Суп, який допоможе знизити рівень холестерину
22:00: Як варто харчуватися при псоріазі
18:00: Вид шоколаду, який знижує тиск і покращує пам'ять
16:00: Смачна та корисна риба з омолоджувальним ефектом
12:00: Поради, котрі допоможуть вам обрати якісний шоколад
10:00: Як приготувати свинину, щоб вона була максимально корисною
8:00: Риба, яку вживають для профілактики цукрового діабету
20:00: Три величезні плюси від вживання часнику
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Яким людям ніяк не можна їсти сметану
12:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з третьою групою крові
8:00: Який вид приготування яєць найкорисніший для здоров'я
22:00: Продукти, котрі впливають на здоров'я шкіри
18:00: Чому бульйон настільки корисний для організму
16:00: Продукти, котрі здатні зміцнити ваше волосся
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів
10:00: Десерт, який допоможе людині зміцнити суглоби
8:00: Про що свідчить непереборна тяга людини до солодкого
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Чотири обов'язкові продукти для людей за 50 років
16:00: Продукти, котрі точно не можна вживати при варикозі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.805 Mb

Сніданок повинен бути ситним

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: