Сніданок повинен бути ситним

10:00, 22 Лют 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1400 ·

Фахівці кажуть, що сніданок краще не пропускати.

Ситний сніданок

Нове дослідження німецьких вчених з університету Любека (Німеччина) показало, що щільний сніданок допомагає запобігти ожирінню і тримати цукор в крові під контролем, що знижує ймовірність розвитку діабету другого типу, передає Хроніка.інфо з посиланням на Голос.

Щоб переварити і засвоїти їжу, а також розподілити по організму поживні речовини, наше тіло витрачає енергію. Цей називається харчової термогенез, він не завжди однаковий - енерговитрати можуть відрізнятися в залежності від часу прийому їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Сирники без яєць на сніданок

"Ми виявили, що їжа, яку з'їли на сніданок, незалежно від кількості калорій, які в ній містяться, створює вдвічі більший харчової термогенез, ніж та ж сама їжа, яку спожили на обід. Цей висновок важливий для всіх людей, так як підкреслює цінність щільного сніданку", - сказала доктор Джуліана Ріхтер, один з авторів дослідження.

В ході дослідження фахівці вивчили реакцію організму на прийом їжі 16 чоловіків. У перший раз вони отримали низькокалорійний сніданок і висококалорійний обід. У другій - навпаки. Вчені виявили, що харчовий термогенез, викликаний вживанням їжі з однаковою калорійністю, вранці 2,5 рази вище, ніж вдень або ввечері. Цукор в крові після щільного сніданку також піднімалося значно нижче. Крім того, коли люди з'їдали на сніданок недостатньо, їх апетит протягом дня був сильно завищений, і особливо сильно зростала тяга до солодкого.

"Ми рекомендуємо пацієнтам з ожирінням, а також здоровим людям їсти побільше на сніданок, а не на вечерю, щоб знизити масу тіла і запобігти метаболічні захворювання", - порадила доктор Ріхтер.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сніданок, харчування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: П'ять кроків до покращення раціону для здоров'я дихальної системи
12:00: Скільки води треба пити щодня, якщо є проблеми з легенями
8:00: Продукти, котрі не можна їсти при задишці
22:00: Який овоч може похвалитися цілим складом вітамінів
18:00: Їжа, котра знижує ризик виникнення раку та ожиріння
14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості
22:00: На чому краще варити пшеничну кашу
20:00: На що звернути увагу при виборі спортивного харчування
16:00: Чому чайний гриб з магазину може вдарити по здоров'ю
12:00: Солодкий нектар стимулює відкладення вісцерального жиру
8:00: Рослинне молоко, яке провокує різкий стрибок цукру в крові
20:00: Як саме рослинні олії можуть нашкодити здоров'ю
16:00: Популярний напій, який перевантажує і руйнує печінку
12:00: Чому малим дітям варто давати безмолочні каші
8:00: Які каші варто першими вводити у прикорм малюку
20:00: Чудовий напій для зниження холестерину
16:00: У чому користь від вживання масла гхі
12:00: Гострий продукт, котрий зменшить хронічну закладеність носа
8:00: Імбир знімає спазм судин та бореться з нападами нудоти
20:00: Три поради для ефективного засвоєння білка в організмі
16:00: Пряність, яка чудово захищає підшлункову залозу
12:00: Топ-9 продуктів для покращення травлення
8:00: Що треба покласти в булгур, аби зробити його максимально корисним
18:00: Ідеальний продукт для жінок віком 40+
12:00: Продукти, які блокують засвоєння заліза у жінок
8:00: Їжа, яка допоможе знизити ріст бляшок у судинах
20:00: Які продукти вважаються дуже алергічними
16:00: Уникаємо кишкової інфекції вдома: що для цього зробити
14:02: Кава Сальвадор — арабіка з м’яким смаком та багатим ароматом
12:00: Їжа, котру не варто брати з собою на літній відпочинок
8:00: Які продукти можна взяти на пляж у спекотну погоду
22:00: 4 поради, які пробудять ваше бажання снідати
20:00: Дві причини, через які вранці може не бути апетиту
16:00: Насіння, яке зміцнює кістки, зуби та суглоби
12:00: Каша, яка сповільнює процеси старіння на клітинному рівні
8:00: Дивовижні властивості каші з амаранту
22:00: Скільки бурякового соку треба пити, щоб знизити тиск
20:00: Найкращий раціон та корисні звички для судин

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.807 Mb

Сніданок повинен бути ситним

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: