Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Полуниця: низькокалорійна ягода для тих, хто хоче схуднути

11:00, 14 Тра 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 1198 · 

Одна з найпопулярніших весняних ласощів, полуниця - справжня виручалочка для тих, хто стежить за своєю фігурою

Полуниця: низькокалорійна ягода для тих, хто хоче схуднути

Полуниця: низькокалорійна ягода для тих, хто хоче схуднути



Худнемо зі смаком

Полуницю можна назвати справжнім низькокалорійним суперпродуктом для схуднення, адже в 100 грамах цієї ягоди міститься всього 32 калорії! А завдяки низькому глікемічному індексу, полуниця підходить навіть для діабетиків.

Крім того, завдяки клітковині, такій як пектин і целюлоза, ця ягода сприяє швидкому насиченню і більш якісному травленню. На особливу увагу заслуговує високий вміст вітаміну С і фолієвої кислоти, а також калію, заліза і цинку.

Шість корисних властивостей полуниці для здоров'я

Зміцнення імунітету: високий вміст вітаміну С в полуниці перевершує навіть апельсини і лимони. 200-грамова порція полуниці покриває денну потребу у вітаміні С.

Джерело вітаміну B: фолієва кислота необхідна для метаболізму і росту клітин. Мало які фрукти містять вітамін B в такій великій кількості, як полуниця. У 100 грамах ягоди міститься 43 мікрограма фолієвої кислоти - це більше однієї восьмої денної норми.

Всі необхідні мінерали: полуниця містить кальцій, калій, цинк і залізо, які разом зміцнюють кістки, зуби, м'язи.

Захист від раку: полуниця багата антиоксидантами, які захищають клітини організму від клітин, що викликають захворювання. Дослідження показали, що ці фітохімічні речовини можуть захищати від ракових клітин. Також полуниця стримує розвиток таких захворювань, як діабет, високий тиск і ожиріння.

Користь для серця: в полуниці містяться поліфеноли і флавоноїди - можуть захищати від серцево-судинних захворювань, вбивати мікроби і надавати протизапальну дію .

Здоров'я мозку: дослідники виявили, що завдяки флавоноїдам, полуниця покращує когнітивні здібності і, відповідно, уповільнює процес розумового старіння.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    12:00
    Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    22:00
    6 корисних порад, як правильно виходити з посту
    20:00
    Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
    16:00
    Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
    12:00
    Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
    10:00
    Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
    Здоров'я в соцмережах: