Полуниця: низькокалорійна ягода для тих, хто хоче схуднути

11:00, 14 Тра 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 1127 ·

Одна з найпопулярніших весняних ласощів, полуниця - справжня виручалочка для тих, хто стежить за своєю фігурою

Полуниця: низькокалорійна ягода для тих, хто хоче схуднути

Худнемо зі смаком

Полуницю можна назвати справжнім низькокалорійним суперпродуктом для схуднення, адже в 100 грамах цієї ягоди міститься всього 32 калорії! А завдяки низькому глікемічному індексу, полуниця підходить навіть для діабетиків.

Крім того, завдяки клітковині, такій як пектин і целюлоза, ця ягода сприяє швидкому насиченню і більш якісному травленню. На особливу увагу заслуговує високий вміст вітаміну С і фолієвої кислоти, а також калію, заліза і цинку.

Шість корисних властивостей полуниці для здоров'я

Зміцнення імунітету: високий вміст вітаміну С в полуниці перевершує навіть апельсини і лимони. 200-грамова порція полуниці покриває денну потребу у вітаміні С.

Джерело вітаміну B: фолієва кислота необхідна для метаболізму і росту клітин. Мало які фрукти містять вітамін B в такій великій кількості, як полуниця. У 100 грамах ягоди міститься 43 мікрограма фолієвої кислоти - це більше однієї восьмої денної норми.

Всі необхідні мінерали: полуниця містить кальцій, калій, цинк і залізо, які разом зміцнюють кістки, зуби, м'язи.

Захист від раку: полуниця багата антиоксидантами, які захищають клітини організму від клітин, що викликають захворювання. Дослідження показали, що ці фітохімічні речовини можуть захищати від ракових клітин. Також полуниця стримує розвиток таких захворювань, як діабет, високий тиск і ожиріння.

Користь для серця: в полуниці містяться поліфеноли і флавоноїди - можуть захищати від серцево-судинних захворювань, вбивати мікроби і надавати протизапальну дію .

Здоров'я мозку: дослідники виявили, що завдяки флавоноїдам, полуниця покращує когнітивні здібності і, відповідно, уповільнює процес розумового старіння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: полуниця, схуднення, користь, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Чим можна замінити картоплю в салатах, щоб не нашкодити фігурі
8:00: Які солодощі можна їсти людям з цукровим діабетом
18:00: Скільки мандаринок можна з'їдати за раз без шкоди для здоров'я
16:00: Приблизні терміни домашнього зберігання солодких продуктів
14:00: Дієтологи пояснили, за якими правилами варто давати дітям солодке
12:00: 4 види шоколаду та їхній вплив на здоров'я людини
10:00: Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
8:00: Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
16:00: Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
12:00: Як можна позбутися хибного почуття голоду
10:00: Які продукти мають найбільше вітаміну D
8:00: Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
22:00: Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
18:00: Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
16:00: У якій їжі можна знайти найбільше цинку
14:00: Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
12:00: Фермент, вживання котрого надзвичайно корисне для курців
10:00: Найкращий салат, який дасть вашому організму каротин та Омега-3
8:00: Які продукти мають найбільше заліза та вітаміну С
22:00: Чотири види продуктів, на яких точно не варто економити
20:00: Нутриціолог порадив, як вберегти шлунок під час святкового застілля
16:00: Ідеальне меню на день, котре складається з 5 прийомів їжі
12:00: Дієтологи порадили, що найкраще їсти на сніданок
10:00: Як правильно збалансувати власне харчування
8:00: Скільки разів на день варто їсти дорослій людині
18:00: Вчені довели, що молоко здатне продовжити життя
16:00: Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
14:00: У чому полягає найбільша загроза відмови від м'яса
8:00: Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей
18:00: Помідор захищає чоловіків від раку передміхурової залози і має ще купу плюсів
16:00: Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
14:00: Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
12:00: Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
10:00: Ягода, котра покращує діяльність кишківника і має жарознижувальну дію
8:00: 4 великі переваги від вживання абрикосів
22:00: Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
20:00: Який мінус знайшли дієтологи у пластівцях швидкого приготування
18:00: Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
16:00: Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.22 сек | 4.834 Mb

Полуниця: низькокалорійна ягода для тих, хто хоче схуднути

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: