Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієтологи розповіли, як позбутися цукрової залежності

06:00, 17 Лют 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1907 · 

Тягу до цукру можна подолати, включивши до раціону багато смачних та корисних продуктів

Дієтологи розповіли, як позбутися цукрової залежності

Дієтологи розповіли, як позбутися цукрової залежності



Тяга до солодкого – не просто звичка, а залежність та джерело безлічі проблем зі здоров'ям, серед яких ожиріння та діабет. Людина, яка ні дня не може прожити без солодощів, ризикує обзавестися проблемами зі шкірою, вагою та шлунком. На щастя, від потягу можна позбутися, якщо вчасно усвідомити, що є першоджерелом залежності.

Причина №1 – неповноцінне харчування

За словами дієтологів, цукрова залежність здебільшого виникає через неповноцінне харчування. Багато людей часто нехтують повноцінними прийомами їжі і вважають за краще їсти на сніданок, обід і вечерю лише оброблену їжу та напівфабрикати, у складі яких немає жодної грами корисностей. Тяга до такої їжі провокує цукрову залежність.

Причина №2 – пропуск прийому їжі

Ще однією причиною потягу до солодкого є пропуск сніданку. Дієтолог Емі Гудсон зазначила, щоб скоротити споживання цукру, необхідно ситно та поживно снідати, а найкраще розпочинати день з омлету з овочами та цільнозерновим тостом або вівсянки з фруктами та горіхами.

Причина №3 – неправильні перекушування

Зменшити потяг до цукру вдасться, якщо замінити неправильні перекушування корисними, у складі яких містяться клітковина і білок, що притупляють почуття голоду. До таких можна віднести такі продукти: сир, фрукти, йогурт та ягоди, в'ялена яловичина, батончик граноли і навіть шматочок тосту з арахісовою олією.

Причина №4 – усі думки про солодощі

Ласунам дієтолог рекомендувала їсти замість десертів та солодощів чорнослив. Вона також додала, що в жодному разі не можна різко відмовлятися від цукру, необхідно знайти альтернативний продукт, який підтримує серотонін на високому рівні.

Відволіктися від настирливих думок і бажання з'їсти щось смачненьке допоможуть прогулянки на свіжому повітрі, фізичні вправи та улюблене заняття, зазначила експерт.

Причина №5 – недосипання та нестача енергії

Дієтолог Лорен Манакер погодилася зі своєю колегою і додала, що важливо вчасно лягати спати, оскільки недосип може провокувати потяг до солодкого: людина, яка не отримує достатньої енергії, буде прагнути заповнити її за допомогою солодощів.

Причина №6 – нестача магнію

На думку Манакер, іноді організм вимагає цукру при нестачі магнію. Щоб уникнути цього, переконайтеся, що ви їсте авокадо, горіхи та інші продукти, що містять магній, які допомагають впоратися з його дефіцитом в організмі. За потреби можна також приймати добавки», - підсумувала дієтолог.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Ознаки дефіциту селену в організмі і продукти, які при цьому допоможуть
    14:00
    Гарбузова м'якоть допомагає знизити рівень цукру при діабеті
    12:00
    Буряк зміцнює стінки капілярів та зменшує спазми судин
    10:00
    Дешевий овоч, котрий допомагає очам та сповільнює старіння
    8:00
    Неймовірна користь для організму, яку дає звичайний кабачок
    18:00
    Які продукти варто виключити з меню при високому тиску
    16:00
    Повсякденна їжа, котра викликає поганий запах з рота
    14:00
    Продукти, котрі допомагають людям уникнути інсульту
    12:00
    Хліб з висівками запобігає раку товстої кишки і знижує холестерин
    10:00
    Білий хліб дає один плюс і багато мінусів
    8:00
    Яку користь приносить людині вживання хліба
    20:00
    Чим загрожує організму надмірне вживання вівсянки
    18:00
    Як часто варто їсте червоне та перероблене м'ясо
    16:00
    Зелений чай визнали чудовим засобом проти пухлин
    14:00
    Що потрібно їсти для профілактики онкологічних захворювань
    12:00
    Названо їжу, котра може сприяти розвитку раку
    8:00
    Топ-5 корисних харчових звичок, які вам допоможуть
    22:00
    Чому противірусна дія імбиру - це лише маркетинговий хід
    20:00
    Тваринний і рослинний білок однаково потрібні організму
    18:00
    Чому боротьба цибулі та часнику з інфекціями - це міф
    14:00
    Дієтолог пояснив, чому ягоди корисніші за фрукти
    12:00
    Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
    8:00
    Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
    16:00
    Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
    14:00
    Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
    12:00
    Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
    10:00
    Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
    8:00
    Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
    18:00
    Кому заборонено пити каву навіть раз на день
    16:00
    Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
    12:00
    Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
    8:00
    Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
    18:00
    Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
    16:00
    Ефективні методи інтервального голодування
    14:00
    Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
    12:00
    4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
    8:00
    Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
    20:00
    Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
    18:00
    Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
    16:00
    5 варіантів сніданку для здорового кишківника
    Здоров'я в соцмережах: