Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієтологи розповіли, як позбутися цукрової залежності

06:00, 17 Лют 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1847 · 

Тягу до цукру можна подолати, включивши до раціону багато смачних та корисних продуктів

Дієтологи розповіли, як позбутися цукрової залежності

Дієтологи розповіли, як позбутися цукрової залежності



Тяга до солодкого – не просто звичка, а залежність та джерело безлічі проблем зі здоров'ям, серед яких ожиріння та діабет. Людина, яка ні дня не може прожити без солодощів, ризикує обзавестися проблемами зі шкірою, вагою та шлунком. На щастя, від потягу можна позбутися, якщо вчасно усвідомити, що є першоджерелом залежності.

Причина №1 – неповноцінне харчування

За словами дієтологів, цукрова залежність здебільшого виникає через неповноцінне харчування. Багато людей часто нехтують повноцінними прийомами їжі і вважають за краще їсти на сніданок, обід і вечерю лише оброблену їжу та напівфабрикати, у складі яких немає жодної грами корисностей. Тяга до такої їжі провокує цукрову залежність.

Причина №2 – пропуск прийому їжі

Ще однією причиною потягу до солодкого є пропуск сніданку. Дієтолог Емі Гудсон зазначила, щоб скоротити споживання цукру, необхідно ситно та поживно снідати, а найкраще розпочинати день з омлету з овочами та цільнозерновим тостом або вівсянки з фруктами та горіхами.

Причина №3 – неправильні перекушування

Зменшити потяг до цукру вдасться, якщо замінити неправильні перекушування корисними, у складі яких містяться клітковина і білок, що притупляють почуття голоду. До таких можна віднести такі продукти: сир, фрукти, йогурт та ягоди, в'ялена яловичина, батончик граноли і навіть шматочок тосту з арахісовою олією.

Причина №4 – усі думки про солодощі

Ласунам дієтолог рекомендувала їсти замість десертів та солодощів чорнослив. Вона також додала, що в жодному разі не можна різко відмовлятися від цукру, необхідно знайти альтернативний продукт, який підтримує серотонін на високому рівні.

Відволіктися від настирливих думок і бажання з'їсти щось смачненьке допоможуть прогулянки на свіжому повітрі, фізичні вправи та улюблене заняття, зазначила експерт.

Причина №5 – недосипання та нестача енергії

Дієтолог Лорен Манакер погодилася зі своєю колегою і додала, що важливо вчасно лягати спати, оскільки недосип може провокувати потяг до солодкого: людина, яка не отримує достатньої енергії, буде прагнути заповнити її за допомогою солодощів.

Причина №6 – нестача магнію

На думку Манакер, іноді організм вимагає цукру при нестачі магнію. Щоб уникнути цього, переконайтеся, що ви їсте авокадо, горіхи та інші продукти, що містять магній, які допомагають впоратися з його дефіцитом в організмі. За потреби можна також приймати добавки», - підсумувала дієтолог.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:48
Вода з лимоном: користь, ризики та правильне вживання
9:00
Чому не можна пити каву одразу після їжі: пояснює лікар
21:09
Чи можна їсти після 18:00? Правда та вигадки про пізню вечерю
20:45
Продукти, які обов’язково потрібно їсти при підвищеному тиску
13:49
Чи справді сніданок – найважливіший прийом їжі?
8:25
Які каші корисні для нервів, а які – для серця
1:13
Лікарі назвали продукти, які «можуть не давати заснути»
14:01
Дослідження: що їсти для кращої пам’яті та концентрації?
12:26
У який час найкраще пити каву
23:05
Медики назвали доступний фрукт, який може допомогти позбутися жиру на животі
8:43
Дієтолог розповіла яка безпечна порція ковбаси
20:33
Дієтологи назвали вечірній перекус №1 для скидання ваги
14:46
Що їсти, щоб уникнути проблем зі шлунком?
10:53
“Їжа для мозку”: продукти, які покращують пам’ять, концентрацію та настрій
8:40
Міфи про здорове харчування: що правда, а що маркетинговий хід?
12:57
Ледачий сніданок, який готують з вечора всього за 5 хвилин
11:04
Вчені встановили, що сало дуже корисне для здоров’я
18:01
Овочі та фрукти, яка реальна від них користь
8:51
Три основні заборони в їжі для гіпертоніків
8:27
Дієтолог назвала продукти, без яких організм рано старіє
10:51
Дієтолог розповіла про те, як часто потрібно їсти суп
14:09
Дієтолог розповіла, чи треба вживати рибу
13:04
Що їсти і пити, щоб не було печії
22:31
Важлива причина пити молоко на ніч
9:04
Пластівці на сніданок завдають більше шкоди, ніж користі
8:46
Дієтологи розповіли, чим варені яйця небезпечні для людини
20:31
Вчені з’ясували, які продукти викликають безсоння
10:26
Пити зелений чай потрібно в певний час
15:04
Вчені: водорості спіруліна зміцнюють імунітет і уповільнюють старіння
14:17
Дієтологи розповіли, як блискавично схуднути на сирі
8:26
Медики назвали продукти, які викликають утворення каменів в нирках
8:20
Нові тенденції в дієтах: що обрати для здорового схуднення у 2025 році?
17:47
Кока-кола, Фанта чи Спрайт: який напій найбільше шкодить організму
8:35
5 продуктів, які допоможуть скинути 5 кг без дієт
11:38
Баланс білків, жирів і вуглеводів: основа здорового харчування
9:06
Вчений із Японії розповів, як пити каву з користю для здоров’я
20:06
Солодощі, які корисні для серця і фігури
15:51
Чому взимку потрібно щодня вживати в їжу чорний перець
22:42
Чому мозку подобається шкідлива їжа
7:53
Чай який не можна пити на ніч
Здоров'я в соцмережах: