Лікар розповів, як позбутись потягу до солодощів

06:20, 20 Бер 2022 · Категорія: Харчування · Переглядів 13419 ·

Дієтолог-нутріціолог Анатолій Жигун поділився лайфхаками, які допоможуть перемогти потяг до солодкого. Лікар запевняє, що достатньо зробити лише чотири кроки.

Потяг до солодкого

Почати експерт рекомендує з лікувального голодування. Відмовитись від їжі потрібно на добу. Так, буде нелегко, але треба перемогти себе. Через 24 години організм запустить нові обмінні процеси і почне витрачати як джерело енергії власні жирові ресурси.
⠀
"З цього моменту "туман із голови" піде, ломка закінчиться і самопочуття покращиться. Не намагайтеся йти на компроміси із собою. Харчова пауза має тривати від 24 до 48 годин. З незвички буде складно, але інакше на ефект чекати не варто!, — каже фахівець.

За добу голодування організм почистить рецептори, в результаті смачної та бажаної вам здаватиметься проста та корисна їжа: салат, м'ясо, фрукти, овочі. Вже на цьому етапі потяг до солодкого має стати меншим.

Другий важливий момент – фізична активність. Відчуваєте, що можете зірватись — йдіть у спортзал або, як мінімум, на пішу прогулянку. Навіть після невеликої фізактивності потяг до цукерок та швидких вуглеводів йде.

Третій аспект. Важливо виключити психологічні тригери - пускові механізми, які включають потяг до солодкого. Не дивіться рекламу їжі, рецепти, не заходьте у кафе, тримайтеся подалі від кухні та холодильника. Запах або вид їжі миттєво змусить вас зірватися.

Додайте до раціону вітаміни групи В і С. Вони допоможуть нейтралізувати стресовий стан, пов'язаний з відмовою від звичних солодощів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: солодощі, потяг

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Як можна швидко та ефективно поповнити водний баланс організму
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
8:00: Регулярне вживання цього соку полегшує симптоми коронавірусу
22:00: Незворотні зміни в організмі через вживання алкоголю
18:00: У чому небезпека вживання горіхових паст
16:00: Причина, через яку не варто накидатися на замінники цукру
14:00: Продукти, якими можна замінити насіння чіа
12:00: Їжа, котра набагато корисніша за спіруліну
10:00: На чому краще смажити їжу, а яку олію - додавати в салати
8:00: Чим замінити кіноа та дикий рис і зекономити на цьому кошти
20:00: Три способи, котрі допоможуть перемогти голод
16:00: Кому категорично заборонено їсти насіння соняшника
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
12:00: Продукти, які допоможуть зміцнити кістки
8:00: Ягідний сік допоможе покращити сон
20:00: Продукти, які запобігають випаданню волосся після коронавірусу
16:00: Найефективніша протиракова дієта
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
10:00: Топ-5 білкових продуктів для правильного харчування на дієті
8:00: Що буде з людиною, коли їсти рибу двічі на тиждень
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
18:00: Смачний напій, котрий викликає діабет, ожиріння та рак
14:00: Міф про шкоду каш швидкого приготування нарешті спростовано
8:00: Прянощі, які мають протизапальний ефект та знижують апетит
22:00: Продукти з найбільшим вмістом йоду
18:00: Ковбаса, котра здатна наситити кров залізом
14:00: Найкращі продукти для зниження ризику тромбозу
10:00: Топ-5 продуктів, які допоможуть чоловікам набрати м'язову масу
8:00: Від яких продуктів треба відмовитися, щоб уникнути осінньої депресії
20:00: Чорноплідна горобина знижує тиск і підтримує судини
18:00: Недооцінена ягода, яка бореться з атеросклерозом і виводить зайву рідину з організму
16:00: Ягоди, котрі здатні нормалізувати артеріальний тиск
12:00: Продукти, які здатні покращити роботу мозку
8:00: Продукт, котрий просто необхідний людині в холодну пору року
22:00: Насіння, котре знижує рівень цукру в крові та бореться з безсонням
20:00: Ряжанка допомагає вагітним жінкам, дітям та літнім людям
16:00: Звичайний гарбуз - це чудова профілактика раку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.92 сек | 5.067 Mb

Лікар розповів, як позбутись потягу до солодощів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: