Лікар розповів, як позбутись потягу до солодощів

06:20, 20 Бер 2022 · Категорія: Харчування · Переглядів 13408 ·

Дієтолог-нутріціолог Анатолій Жигун поділився лайфхаками, які допоможуть перемогти потяг до солодкого. Лікар запевняє, що достатньо зробити лише чотири кроки.

Потяг до солодкого

Почати експерт рекомендує з лікувального голодування. Відмовитись від їжі потрібно на добу. Так, буде нелегко, але треба перемогти себе. Через 24 години організм запустить нові обмінні процеси і почне витрачати як джерело енергії власні жирові ресурси.
⠀
"З цього моменту "туман із голови" піде, ломка закінчиться і самопочуття покращиться. Не намагайтеся йти на компроміси із собою. Харчова пауза має тривати від 24 до 48 годин. З незвички буде складно, але інакше на ефект чекати не варто!, — каже фахівець.

За добу голодування організм почистить рецептори, в результаті смачної та бажаної вам здаватиметься проста та корисна їжа: салат, м'ясо, фрукти, овочі. Вже на цьому етапі потяг до солодкого має стати меншим.

Другий важливий момент – фізична активність. Відчуваєте, що можете зірватись — йдіть у спортзал або, як мінімум, на пішу прогулянку. Навіть після невеликої фізактивності потяг до цукерок та швидких вуглеводів йде.

Третій аспект. Важливо виключити психологічні тригери - пускові механізми, які включають потяг до солодкого. Не дивіться рекламу їжі, рецепти, не заходьте у кафе, тримайтеся подалі від кухні та холодильника. Запах або вид їжі миттєво змусить вас зірватися.

Додайте до раціону вітаміни групи В і С. Вони допоможуть нейтралізувати стресовий стан, пов'язаний з відмовою від звичних солодощів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: солодощі, потяг

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Спеціалісти пояснили, чи можна вживати картоплю щодня
20:00: Шашлик з якого виду м'яса буде найкориснішим для організму
16:00: Яка риба захищає від утворення тромбів
12:00: Смачний продукт, котрий стане чудовою профілактикою інсульту
8:00: Продукти, які знижуть ризик смерті від серцево-судинних хвороб
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати депресію
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
14:00: Топ-7 негативних наслідків від вживання кави
10:00: На що треба звертати увагу при виборі вівсяних пластівців
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
22:00: Чому літні люди часто зіштовхуються з проблемами травлення
18:00: Смачний продукт, який допомагає боротися з раком передміхурової та молочної залози
14:00: Кефір чи ряжанка: що корисніше для людини?
12:00: Чудовий спосіб налагодити роботу кишківника без ліків
8:00: Продукти, які наситять організм колагеном
20:00: Міф про дробове харчування, котрий варто спростувати
18:00: Топ-3 небезпеки від вживання енергетиків
14:00: Величезна користь козячого молока для здоров'я дітей
10:00: Яка каша краща: на воді чи на молоці
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
20:00: Чому після їжі часто болить живіт і що з цим робити
16:00: Небезпечна властивість цукру для всіх дітей
12:00: Хвороба, від якої часто страждають вегетаріанці
8:00: Овочевий сік, який здатен знижувати артеріальний сік
22:00: Правильна дієта для здорових легень
18:00: Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
14:00: Що корисніше для людини: кефір чи молоко?
8:00: Курячі яйця зберігають молодість організму та продовжують життя
22:00: Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
18:00: Ягода, котра подарує людині молодість і довголіття
14:00: Три помилки, які роблять люди під час пиття води
12:00: Визначено найкращий фрукт для схуднення
8:00: Скільки овочів та фруктів варто з'їдати щодня
22:00: Продукти, котрі краще не поєднувати з домашнім сиром
18:00: У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
16:00: Оптимальний раціон для літніх людей
12:00: Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
8:00: Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
22:00: Як проста цибуля допоможе схуднути

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.806 Mb

Лікар розповів, як позбутись потягу до солодощів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: