Дієтолог Дженет Коулман перерахувала корисні продукти при гіпертонії

Риба

Коулман радить включати до свого раціону не менше двох порцій риби на тиждень, повідомляє Live24. При цьому риба повинна бути жирною, наприклад із сімейств лососевих або скумбрієвих. Така риба багата на поліненасичені жирні кислоти омега-3, які благотворно впливають на стан серцево-судинної системи.

Дослідження європейських учених підтвердило, що включення лосося до раціону тричі на тиждень сприяє зниженню артеріального тиску, причому жирна риба має значно більший ефект, ніж нежирна.

Молочні продукти

Любителям молока та йогурту пощастило, вважає Коулман, оскільки регулярне вживання цих продуктів допомагає тримати артеріальний тиск під контролем. У молочних продуктах міститься калій, недолік якого веде до підвищення тонусу стінки судин, надмірного скорочення серцевого м'яза і, як наслідок, підвищення тиску.

Часник

Часник використовували в народній медицині від різних недуг, а сучасні дослідження підтвердили його ефективність у контролі артеріального тиску, розповіла Коулман. Речовина аліцину, що утворюється при механічному руйнуванні клітин часнику, розширює судини, завдяки чому знижується рівень тиску. Крім того, аліцин має протизапальну та антибактеріальну дію.