Правильне харчування у стані стресу

10:00, 22 Сер 2022 · Категорія: Харчування · Переглядів 1981 ·

Правильне харчування допомагає знижувати рівень тривожності.

Харчування в стані стресу

Досі думаєте, що зняти стрес можна, з'ївши банан чи шоколадку? На жаль, таких чарівних продуктів, які можуть за один прийом вирішити проблему, немає.

Тут потрібний комплексний підхід. Причому раціон вашого харчування загалом відіграє велику роль. Не акцентуйте свою увагу на одному продукті, намагайтеся прописати собі меню щодня, а що в ньому має бути, зараз розберемо предметно.

Слідкуйте за тим, щоб у раціоні були злаки. Завжди, а в момент стресу, тим більше. Злаки багаті на вітаміни групи В, яких потребує наша нервова система.

Обов'язково додавайте рослинні олії: соняшникову, оливкову, гірчичну, кукурудзяну. Нервова система буде вам вдячна.

Додайте в меню нут. Це джерело вітамінів і мікроелементів: РР, B, залізо, магній, фосфор.

Їжте горіхи. Вони позитивно впливають на роботу мозку завдяки високому вмісту жирних кислот та омега-3.

Must have на кожен день - овочі, фрукти та зелень. Намагайтеся, щоб рослинний раціон був якомога різноманітнішим, кожен овоч і фрукт по-своєму корисний.

Пийте більше води. У період підвищеного впливу стресових факторів наш організм особливо потребує надходження достатньої кількості рідини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, стрес, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Гриби, які є потужним антиоксидантом та запобігають розвитку раку
16:00: Небезпека від вживання білих макаронів та рису
12:00: Ідеальний сніданок для кожного школяра
8:00: Смачний фрукт, котрий може запобігти курячій сліпоті
22:34: Їжа і настрій: як неправильне харчування впливає на психічний стан
22:00: Топ-6 ефективних дієт для втрати ваги
20:00: Скільки білків, жирів та вуглеводів треба їсти для схуднення
16:00: Продукти, котрі допоможуть позбутися набряків
12:00: Консервовані овочі, котрі несуть найбільше користі організму
8:00: Як правильно приготувати помідори, щоб запобігти раку
22:00: Топ-3 продукти, які збережуть красу та здоров'я волосся
18:00: Прянощі, котрі є потужним антиоксидантом та сприяють еластичності судин
8:00: Продукти, які допоможуть поповнити організм вітаміном В3
22:00: Несподівана і смачна їжа для профілактики анемії
18:00: Спеція, яка допомагає сповільнити старіння мозку
14:00: Каша, яка знижує ризик смерті від серцево-судинних хвороб
13:18: Чому людина переїдає, коли відчуває сильний стрес
12:00: Курка чи індичка? На що орієнтуватися при виборі м'яса
10:00: Як краще харчуватися, щоб постійно втрачати вагу
8:00: Прянощі, котрі здатні вбивати ракові клітини
22:00: Продукти, які наситять організм вітаміном В7
18:00: На що звернути увагу при виборі майонезу
16:00: Чому користь активованого вугілля при переїданні - це лише міф
12:00: Продукти, котрі допоможуть боротися з герпесом на губах
8:00: Кавун ефективно чистить нирки, але не у всіх випадках
20:00: Напій для профілактики серцево-судинних хвороб, атеросклерозу та діабету
16:00: Качине м'ясо допомагає зміцнити імунну систему та протистоїть анемії
15:14: Люди, яким взагалі не варто їсти диню
14:00: М'ясо, вживання котрого допомагає підтримувати здоров'я кісток та зубів
10:00: У якому вигляді картопля приносить найбільшу користь
8:00: Продукти, які призводять до утворення каменів у нирках
18:00: Як правильно харчуватися після коронавірусу
14:00: Що корисніше їсти: кріп чи петрушку?
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
8:00: Через які продукти в дитини може виникнути гострий гастрит
20:00: Регулярне вживання цього фрукта ефективно спалює жирові відкладення
18:00: Частини авокадо, котрі можуть зашкодити здоров'ю людини
16:00: Фрукт, який регулює тиск та рівень цукру в крові
12:00: Як з'являється цукровий діабет першого та другого типу
8:00: Скільки цукру можна давати дітям

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.804 Mb

Правильне харчування у стані стресу

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: