Правильне харчування у стані стресу

10:00, 22 Сер 2022 · Категорія: Харчування · Переглядів 1992 ·

Правильне харчування допомагає знижувати рівень тривожності.

Харчування в стані стресу

Досі думаєте, що зняти стрес можна, з'ївши банан чи шоколадку? На жаль, таких чарівних продуктів, які можуть за один прийом вирішити проблему, немає.

Тут потрібний комплексний підхід. Причому раціон вашого харчування загалом відіграє велику роль. Не акцентуйте свою увагу на одному продукті, намагайтеся прописати собі меню щодня, а що в ньому має бути, зараз розберемо предметно.

Слідкуйте за тим, щоб у раціоні були злаки. Завжди, а в момент стресу, тим більше. Злаки багаті на вітаміни групи В, яких потребує наша нервова система.

Обов'язково додавайте рослинні олії: соняшникову, оливкову, гірчичну, кукурудзяну. Нервова система буде вам вдячна.

Додайте в меню нут. Це джерело вітамінів і мікроелементів: РР, B, залізо, магній, фосфор.

Їжте горіхи. Вони позитивно впливають на роботу мозку завдяки високому вмісту жирних кислот та омега-3.

Must have на кожен день - овочі, фрукти та зелень. Намагайтеся, щоб рослинний раціон був якомога різноманітнішим, кожен овоч і фрукт по-своєму корисний.

Пийте більше води. У період підвищеного впливу стресових факторів наш організм особливо потребує надходження достатньої кількості рідини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, стрес, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Що буде з організмом, коли щодня з'їдати жменю фісташок
16:00: Смачний овоч, який покращує нервову систему та робить людину щасливішою
14:00: Найкращі напої для схуднення
10:00: Як часто можна їсти морозиво без шкоди для здоров'я
8:00: Жіночий вітамін допомагає попередити передчасне старіння
20:00: Сухофрукт, який знижує рівень поганого холестерину та ризик ішемії
16:00: Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
12:00: Три види найкорисніших сухофруктів
8:00: Чому певним категоріям людей не можна їсти твердий сир
20:00: Холестерин - не завжди погано. Яку користь він приносить організму
16:00: Смачний напій, котрий покращує склад кишкової мікрофлори
12:00: Їжа для профілактики гастриту та виразки шлунку
8:00: Продукт, котрий захищає від раку кишківника
20:00: Продукти, які захищають суглоби від хвороб
16:00: Молочний продукт, який є профілактикою остеопорозу та артритів
12:00: Спосіб вживання фруктів, який лише шкодить здоров'ю
8:00: Кому варто різко скоротити вживання солі та гострої їжі
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
18:00: Ідеальне харчування для людей, які старші за 60 років
14:00: Чому кашу на молоці краще не варити
12:00: При яких хворобах краще взагалі не їсти банани
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
20:00: У чому різниця між харчовою алергією та харчовою непереносимістю
18:00: Непереносимість продуктів: чому вона буває?
16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
14:00: Правильне харчування восени, котре почистить печінку та кров
10:00: Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити
22:00: Як можна швидко та ефективно поповнити водний баланс організму
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
8:00: Регулярне вживання цього соку полегшує симптоми коронавірусу
22:00: Незворотні зміни в організмі через вживання алкоголю

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.27 сек | 4.803 Mb

Правильне харчування у стані стресу

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: