Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти з калієм, які знижують тиск

12:30, 27 Лист 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 1874 · 

Гіпертонія може довгий час бути безсимптомною.

Продукти з калієм

Продукти з калієм



За відсутності лікування високий тиск призводить до небезпечних станів. Підвищений тиск – фактор багатьох ускладнень, включаючи хвороби серця, нирок, інсульти, серцеву недостатність та інфаркти.

Однією з основних причин високого тиску є раціон харчування, в якому забагато солі - вона утримує воду.

Скорочення кількості споживаної солі — один із ефективних методів знизити тиск, проте є також спосіб звести до мінімуму її вплив на організм. Йдеться про калій.

Калій, що міститься в певних продуктах, може полегшити проблеми, викликані надмірним споживанням солі.

Калій легко отримати з їжею. Ним багаті, наприклад, банани. На кожні 100 г банана ви отримуєте 330 мг калію, зазначають фахівці.

У солодкій картоплі міститься 337 мг калію на 100 грамів, у гарбузі – 340 мг, у куразі – 1162 мг, в апельсинах – 237 мг на апельсин або 496 мг на склянку соку.

Калію достатньо в продуктах з м'яса, багатьох крупах, картоплі в мундирі, висівках пшениці, бобових, паростках пшениці, а також у моркві, гарбузі, буряках, редьці, перці, капусті, огірку, авокадо. У зелені, а особливо багато в петрушці та шпинаті.

Симптоми гіпертонії:

запаморочення та головні болі;
відчуття пульсації в потилиці та скронях;
відчуття «туману в голові»;
зниження гостроти зору;
шум у вухах і чутність серцебиття;
безсоння та стомлюваність;
погіршення апетиту та нудота;
здавлюючий біль у грудях.

Що важливо робити для лікування:

1. Підвищити фізичну активність.
2. Поліпшити якість сну сну.
3. Знизити вагу.
4. Дотримуватися гігієни праці та відпочинку.
5. Відмовитись від шкідливих звичок.
6. Працювати зі стресом, вміти розслаблятися.
7. Зменшити споживання солі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    12:00
    Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    22:00
    6 корисних порад, як правильно виходити з посту
    20:00
    Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
    16:00
    Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
    12:00
    Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
    10:00
    Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
    8:00
    Як варто харчуватися вагітним жінкам
    20:00
    Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
    16:00
    Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
    12:00
    Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
    8:00
    Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
    22:00
    Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
    Здоров'я в соцмережах: