Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти для хорошої мозкової діяльності

22:00, 22 Гру 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 1955 · 

Вживання різних продуктів впливає на мозкову активність Через окремі поживні речовини вона може активізуватися, або навпаки знижуватися.


Продукти для мозку

Продукти для мозку



Харчові звички людей мають значний вплив на те, як функціонує їхній мозок. Їжа та харчова поведінка є ключовим чинником впливу на стан кишечника, його мікрофлору. Те, наскільки здоровою та збалансованою є бактеріальна флора кишечника, має безпосереднє відношення до здоров'я мозку. Крім того, головний мозок - це орган, якому щодня необхідна більша частина споживаних за день калорій. Такими даними поділився з виданням HuffPost лікар-невролог, фахівець з питань аутизму Роберт Мелілло.

«Нездоровий раціон може негативно впливати на мікробіоту кишечника та сприяти запаленню, що потенційно впливає на мозок. Люди з ожирінням, більшість з яких мають нездоровий кишковий мікробіом, наражаються на помітний ризик розвитку деменції, хвороби Альцгеймера», - заявив Мелілло.

Невролог назвав кращі продукти для мозкової активності та профілактики вікового занепаду мозку. Одним із найбільш корисних є яйця – джерело холіну. Холін є важливою поживною речовиною для вироблення ацетилхоліну – нейромедіатора, що бере участь у функціонуванні парасимпатичної нервової системи та пам'яті. Низький рівень ацетилхоліну спостерігається при хворобі Альцгеймера.

Також до кращих для мозкової активності відносяться ферментовані продукти у вигляді кімчі, кефіру, чайного гриба, квашеної капусти, натуральних йогуртів. Такі продукти містять багато пробіотиків, корисних для покращення бактеріального балансу у кишковій мікрофлорі.

Дослідження показали, що мозок та кишечник взаємодіють через нервову систему, а також через імунну систему. Поліпшення бактеріального складу в кишечнику за допомогою пробіотиків та пребіотиків, відмову від зловживання антибіотиками змінюють на краще та функціонування мозку.

Крім того, експерт порадив їсти жирну рибу (наприклад, сардини або скумбрію), що містить багато ненасичених жирних кислот омега-3. Ці жири мають вирішальне значення підтримки здоров'я мозку, їх вживання тісно пов'язані з поліпшенням пам'яті, регуляцією настрою, зниженням ризику погіршення когнітивних функцій.

Інші продукти, корисні для підтримки мозкової активності:
авокадо;
брокколі;
чорниця;
зелень;
куркума;
імбир.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Коктейль зі шпинату допоможе схуднути за тиждень
    18:00
    Їжа, котра може завадити вам нормально заснути
    16:00
    Продукти, які можна спокійно їсти перед сном
    12:00
    Вчені сказали, скільки риби треба їсти щодня, щоб жити довше
    8:00
    Вчені назвали фрукт, який допомагає перемогти почуття голоду
    22:00
    Шкідлива їжа, котра може спровокувати гастрит
    20:00
    Чотири продукти, які треба виключити з раціону, щоб уникнути старіння шкіри
    18:00
    Три принципи харчування для людей з інсулінорезистентністю
    14:00
    7 правил харчування для здорової печінки
    10:00
    Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
    8:00
    Серйозні плюси та мінуси від вживання кориці
    22:00
    Ароматна і смачна спеція, яка є чудовим антиоксидантом
    20:00
    Гірчиця сповільнює старіння організму та здатна зміцнити імунітет
    18:00
    Спеція, котра знижує ризик серцево-судинних захворювань
    16:00
    Продукти, які треба їсти для здорових нирок
    12:00
    7 принципів здорового харчування за версією ВООЗ
    10:00
    Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
    8:00
    Коли можна їсти солодощі, цукор та хліб, якщо сидиш на дієті
    20:00
    Вчені назвали три продукти, які на 50% збільшують ризик передчасної смерті
    16:00
    Топ-6 переваг регулярного вживання кефіру для дітей
    12:00
    Грудне молоко намагаються адаптувати для дорослих - воно корисне для кишківника
    8:00
    Фінські вчені назвали порцію м'яса, яка шкодить чоловічому здоров'ю
    22:00
    Чому користь від цукру з тростини суттєво перебільшена
    20:00
    Продукти, котрі містять у собі найбільше трансжирів
    10:00
    Чим можна замінити картоплю в салатах, щоб не нашкодити фігурі
    8:00
    Які солодощі можна їсти людям з цукровим діабетом
    18:00
    Скільки мандаринок можна з'їдати за раз без шкоди для здоров'я
    16:00
    Приблизні терміни домашнього зберігання солодких продуктів
    14:00
    Дієтологи пояснили, за якими правилами варто давати дітям солодке
    12:00
    4 види шоколаду та їхній вплив на здоров'я людини
    10:00
    Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
    8:00
    Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
    16:00
    Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
    12:00
    Як можна позбутися хибного почуття голоду
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    8:00
    Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
    22:00
    Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
    18:00
    Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
    16:00
    У якій їжі можна знайти найбільше цинку
    14:00
    Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
    Здоров'я в соцмережах: