Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Корисна їжа під час дефіциту йоду в організмі

21:30, 14 Тра 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 319 · 

Дефіцит йоду суттєво впливає на якість життя та функціонування організму.

їжа з йодом

їжа з йодом



Йод є обов'язковим компонентом для синтезу гормонів щитовидної залози, які задіяні у підтримці оптимальної діяльності всіх систем та органів. Нестача йоду негативно позначається на роботі щитовидної залози та, відповідно, виробництві гормонів.

Водночас від дефіциту йоду страждає майже третина мешканців планети.

Найбільш поширеним симптомом дефіциту йоду є збільшення щитовидної залози, також відоме як зоб. Недолік йоду опосередковано через порушення синтезу гормонів щитовидної залози може призводити до почастішання серцевих скорочень (тахікардії), стійкої задишки та невмотивованого набору ваги.

Основними харчовими джерелами йоду є:

1. Морські водорості (морська капуста). Усього 1 гр ламінарії містить 460 - 1000% добової норми йоду!
2. Риба. Наприклад, у 100-грамовій порції запеченої тріски міститься близько 70% добової норми йоду.
3. Молочні продукти. 250 мл йогурту без добавок задовольняє приблизно половину добової норми.
4. Яйця: у великому яйці йоду в середньому понад 15% від добової потреби.

Тому налягайте на ці продукти і дефіцит йому не буде вам страшним.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:29
Медики назвали хліб, який можна вживати при схудненні
14:32
Дієтологи розповіли чому треба їсти горіхи
0:21
Три поширені звички, які руйнують печінку без всякого алкоголю
0:04
Продукти які заборонено вживати на ніч
23:30
Їжа, котра підійде жінкам під час місячних
19:30
Продукти, котрі можуть замінити вам сіль
13:30
Чому діабетикам тепер не радять їсти фруктозу
8:30
Хитрощі, котрі знизять калорійність страв
0:20
Як білкова дієта може нашкодити організму
15:30
Манія правильного харчування. Що варто знати про орторексію
12:30
6 причин вашої залежності від солодкого
8:30
Устриці для потенції. Чи правда, що їх вживав Казанова?
1:20
Небезпека, котру соки становлять для дитини
23:30
Принципи здорового харчування для підлітків
22:30
Три найкращі шляхи для підняття імунітету
19:30
4 варіанти зберігання картоплі в міській квартирі
12:30
Коли риб'ячий жир може нашкодити організму
8:30
Рекомендована дієта при дефіциті кальцію
1:20
Як треба харчуватися при хворобі Паркінсона
23:30
Правила харчування при атопічному дерматиті
21:30
Корисна їжа під час дефіциту йоду в організмі
15:30
Що варто їсти при дефіциті заліза в організмі
10:30
В якій їжі можна знайти коензим Q10
7:30
Правильне харчування при анемії
15:30
Їжа, котра зміцнить вашу імунну систему
10:30
Дієта після операції на апендицит
7:30
Вся правда про шкоду чіпсів для здоров'я
0:20
Чому глутамат натрію - це не абсолютне зло
22:30
Мінеральні речовини для підтримки імунітету
17:30
Кому заборонено їсти кіноа
12:30
Ефективні поради для правильного схуднення
6:30
Плюси і мінуси від вживання яєць
0:20
5 кроків, як відучити дитину від солодкого
23:30
10 видів продуктів, які можна їсти в піст
15:30
12 продуктів, котрі допоможуть перемогти безсоння
10:30
Топ-10 найкорисніших весняних продуктів
7:30
Мікрогрін: корисна їжа чи просто модний тренд?
0:20
Топ-10 корисних для здоров'я спецій
23:30
Їжа, котра допоможе відновити роботу шлунка
21:30
Вчені спростували головний міф про питну воду
Здоров'я в соцмережах: