Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти, які дають організму вітамін Е

07:30, 24 Тра 2024 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 487 · 

Цей вітамін не настільки відомий, як С або D, але також дуже важливий.

вітамін Е

вітамін Е



Жиророзчинний вітамін Е (токоферол) виглядає як масляниста безбарвна речовина. Він підтримує клітини нашого організму в тонусі та завдяки своїм унікальним властивостям попереджає передчасне старіння. Токофероли – найпотужніші природні антиоксиданти, які працюють на статеву та ендокринну системи, запобігаючи виробленим ними гормонам від окислення.

Вітамін Е не розчиняється у воді, але розчинний у жирах. Чутливий до прямого впливу сонячних променів, стійкий до нагрівання до 150-170°С. При температурі менше 0° знижується його активність.

Міститься в рослинних оліях: соняшниковій, соєвій, арахісовій, кукурудзяній, лляній; горіхах та насінні; печінки, яловичині, свинячому салі; зародках пшениці; обліпиха, шипшина; шпинаті; брокколі, брюссельській капусті, огірках; висівках; цілісних зернових; зелених листових овочах; злакових, бобових; у хлібі з висівками та сої.

Наприклад, у половинці авокадо міститься більше 2 мг вітаміну Е. У 100 грамах арахісової олії – 84 мг токоферолу, соняшникової рафінованої – 67 мг, у сої –17, печінці тріски – 9, гречки – 7, зеленого горошку – 2,6, яйце курячим – 2 мг. Щоб зберегти корисні властивості, рослинне масло тільки холодним потрібно додавати в салати як заправку, не нагрівати його.

А вам вдається дотримуватися всіх цих правил?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:58
Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
13:37
Як може нашкодити організму зелений чай
19:48
Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
9:04
Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
8:33
Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
22:30
Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
13:33
Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
12:28
Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
12:29
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
23:40
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
22:56
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
20:16
Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
0:45
Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
16:19
Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
1:58
Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
14:05
Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
0:17
Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
0:16
Що буде якщо перестати вживати цукор?
23:54
Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
10:00
Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
9:22
Чи корисно харчуватись корисно?
0:31
Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
21:58
Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
13:21
Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
9:20
Топ-5 суперфудів для здоров’я
8:07
Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
18:15
Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
13:49
Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
9:25
Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
17:00
Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя
15:02
Як зробити корисну їжу смачною?
14:52
Твоє здоров’я — у твоїх руках: 5 простих звичок, що змінять життя
14:23
Вчені Гарвардської медичної школи підтвердили, що рафінована їжа може порушити хімічний баланс мозку
13:04
Кава. Гіркий присмак залежності чи вишуканий напій продуктивності?
11:24
Чому варто обрати інтуїтивне харчування?
10:14
Усвідомлене споживання: шлях до гармонії з тілом і розумом
9:20
Як цукор впливає на організм?
22:37
Раціон на стипендію: чи реально це
14:53
Правда і міфи про білки, жири та вуглеводи: що потрібно знати
13:32
Чому студенти все частіше відмовляються від вживання солодкого
Здоров'я в соцмережах: