Як приготувати смачну кашу до 400 калорій

01:00, 30 Жов 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 2524 ·

Візьми на замітку, як приготувати смачний і поживний сніданок або обід калорійністю не більше 400 ккал, який сприятиме підтримці почуття ситості протягом чотирьох годин.

Чим урізноманітнити каші

Щоб урізноманітнити кашу, додай:

- Один маленький нарізаний кубиками банан (89 калорій), 80 г знежиреного грецького йогурту (60 калорій), ядро волоського горіха, нарізане (26 калорій ). Всього - 365 калорій.

- Одну невелику грушу, нарізану кубиками (86 калорій), одну столову ложку очищених гарбузового насіння ( 40 калорій), і чверть склянки мюслі (82 калорії ). Всього - 398 калорій.

- Одне невелике нарізане кубиками яблуко ( 80 калорій), один нарізаний фінік ( 66 калорій), шість штук подрібненого горіха мигдалю (42 калорії), посипати корицею (0 калорій). всього - 378 калорій.

- Одну столову ложку арахісового масла (95 калорій), 30 г сушеної вишні ( 65 калорій), одну чайну ложку кленового сиропу ( 15 калорій). Всього - 365 калорій.

- Одну столову ложку мигдалевого масла (95 калорій), півсклянки несолодкого яблучного пюре (51 калорія), одна столова ложка меду (64 калорії ). Всього - 400 калорій.

- Одна чашка свіжої або замороженої чорниці (84 калорій) і одна столова ложка нарізаних горіхів кешью (49 калорій). Всього - 323 калорії.

- Одна чашка нарізаного ананаса (41 калорія), 30 г родзинок (56 калорій), одна столова ложка несолодкого тертого кокосового горіха (33 калорії). Всього - 320 калорій.

- 12 штук нарізаних виноградин (41 калорія), 15 штук нарізаного арахісу (88 калорій), 30 г сушеної журавлини (65 калорій). Всього - 384 калорії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чому спати на животі шкідливо?
Міопія у дітей: як розпізнати?
Шоколадні оладки за 5 хвилин
Суп з цвітною капустою

Мітки: харчування, рецепти, каші, калорії

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:19: Як правильно їсти банани: дієтологиня назвала користь і шкоду популярного фрукта
15:01: Небезпека, яку приховують у собі свіжовичавлені соки
12:03: Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35: Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07: Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37: Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41: Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58: Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18: Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12: Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07: Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48: Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31: 5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09: Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40: Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51: Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33: Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35: Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28: Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26: Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48: Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19: Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43: Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50: Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51: Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13: Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55: Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11: Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05: Як харчуватись якщо немає часу на приготування
13:53: Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?
3:06: Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити
22:48: Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?
23:15: Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
8:53: Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
8:31: Як їсти бургери і не товстіти: розкрито головні секрети
22:27: 3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08: Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
0:16: Дорогі суперфуди vs. доступні аналоги: що варто купувати?
22:24: Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
12:00: 5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.69 сек | 5.308 Mb

Як приготувати смачну кашу до 400 калорій

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: