Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти для здорових суглобів

18:30, 23 Гру 2014 · Категорія: Лікування, Харчування · Переглядів 2496 · 

Нестача чи надлишок деяких продуктів (в останньому випадку - солі) може негативно позначитись на рухомості суглобів. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Вітамін С необхідний для кісткової тканини

Вітамін С необхідний для кісткової тканини



Артроз — одне з тих небагатьох захворювань, розвиток якого багато в чому залежить від нас самих. Кожен з нас в змозі вплинути на те, чи буде наступ хвороби швидким або вона буде відкладена на багато років, або мине вас . Отже, почнемо з правильного раціону. Що ж вимагається нашим суглобам для їх повного здоров’я?

Білки
Це основа кісток, тому наше завдання щодня забезпечувати організм достатньою кількістю білків -1,5 г на 1 кг ваги. При цьому майже половина з них повинна бути тваринного походження. А взагалі джерелами білків є молочні, м’ясні продукти, крупи, овочі і фрукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Правила несумісності ліків з їжею

Кальцій і фосфор
Ці мікроелементи забезпечують кісткам міцність, ну а в тому випадку, якщо їх не вистачає, кістки стають крихкими. Традиційно кальцій потрібно шукати в молочних і молочнокислих продуктах (вживати їх потрібно щодня ): молоко, сир, кефір, ряжанка та ін. Найкращими джерелами органічного фосфору є риба жирних сортів і морепродукти.

Вітамін D
Він необхідний організму для кращого засвоєння кальцію — без його достатньої кількості кальцій швидко виведеться з організму. Тому разом з продуктами, багатими кальцієм, слід вживати продукти, що містять вітамін D. Це вершкове масло, печінка тріски, жовток курячого яйця. А ще не забувайте проводити багато часу на свіжому повітрі в сонячну погоду.

Гіалуронова кислота
Її завдання — утримувати в собі рідину і впливати на еластичні властивості сполучної тканини — саме від цього залежить цілісність кісток. Достатня кількість гіалуронової кислоти міститься в насичених ( в першу чергу рибних ), бульйонах, заливний рибі, холодці .

Поліненасичені жирні кислоти омега-3 ,-6 ,-9
Вони попереджають запалення суглобів, регулюють ліпідний обмін, захищають суглобові тканини від дії вільних радикалів. Дані кислоти містяться в жирній морській рибі, наприклад, в доступному всім оселедцю.

Вітамін С
Так, цей вітамін потрібен не тільки для підтримки імунної системи, потребує його і кісткова тканина, що складається на 50 % з колагену. А ось при нестачі колагену може розвинутися остеопороз. Традиційні джерела вітаміну С — це шипшина, квашена капуста, червона і чорна смородина, цитрусові, а також зелень трав — кріп, петрушка.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як швидко позбутись втоми.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Вправи, котрі допоможуть зменшити біль при шийному остеохондрозі
    16:00
    Чому на ліктях з'являються темні плями
    20:00
    Шийний остеохондроз часто вражає людей, які працюють за комп'ютером
    10:00
    Як можна боротися з сезонною алергією
    14:00
    Як запобігти розвитку хвороби Альцгеймера
    12:00
    Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
    22:00
    Хто найчастіше страждає від деменції та хвороба Альцгеймера
    16:00
    Ефективний метод позбавлення мішків під очима
    16:00
    Вправа, котра допоможе позбутися болю в попереку
    12:00
    Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
    16:00
    Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
    14:00
    Міфи і правда про те, чому виникає апендицит
    18:00
    Чому виникає вальгусна деформація стопи
    12:00
    Що може означати кашель без симптомів застуди
    10:00
    Чому може виникати підвищене потовиділення
    22:00
    Як діагностують і чим лікують подагру
    18:00
    У яких випадках варто йти до лікаря, якщо болить голова
    16:00
    Як правильно робити лімфодренажний масаж і кому він потрібен
    10:00
    Що таке синдром замороженого плеча і як його лікувати
    16:00
    Що робити, коли у вас понижена кислотність у шлунку
    14:00
    11 неочевидних ознак того, що у вас проблеми з печінкою
    10:00
    Як покращити стан шкіри, коли у вас акне
    18:00
    Чому шкіру може обсипати прищами
    14:00
    5 кроків, які допоможуть вранці прибрати набряк з обличчя
    22:00
    Які проблеми можуть призвести до болю в спині
    20:00
    Як правильно лікувати залізодефіцитну анемію
    14:00
    У чому полягає причина мігрені і як з нею боротися
    14:00
    7 правил харчування для здорової печінки
    12:00
    Які ознаки вкажуть на те, що у вас проблеми з печінкою
    10:00
    Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
    14:00
    Три найголовніші причини ранньої втрати слуху
    22:00
    Як можна відновити пошкоджену хрящову тканину
    18:00
    5 правил, які підтримають здоров'я вашого кишківника
    14:00
    Чому виникає отит і як з ним боротися
    22:00
    Метод, котрий полегшить симптоми атопічного дерматиту
    22:00
    11 ознак, які свідчать про ранню стадію деменції
    16:00
    Як правильно робити інгаляцію при застуді і не нашкодити собі
    12:00
    Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
    20:00
    Кому категорично заборонено парити ноги та ставити гірчичники
    18:00
    Три головні симптоми, які вказують на проблеми з жовчним міхуром
    Здоров'я в соцмережах: