Ідеальна шкіра та струнке тіло: як поєднати правильне харчування та догляд за собою

Багато хто прагне мати здорову, сяючу шкіру та струнку фігуру. Однак навіть найдорожча косметика не дасть бажаного ефекту, якщо не піклуватися про організм зсередини. Збалансоване харчування у поєднанні з правильним доглядом за шкірою допоможе зберегти молодість і красу надовго.

Швидке схуднення без дієт

Швидке схуднення і чудова фігура за методом Фукудзі.Без дієт, виснажливих фізичних вправ і витрати грошей.Знадобляться лише великий рушник, міцна нитка, горизонтальна поверхня і 5 хвилин на день.

Зразкове меню для фігури вашої мрії

8.00 - чашка чаю / кави без цукру10.00 - 200гр. нежирного сиру12.00 - 200 гр. відвареного м'яса14.00 - 1 варене яйце16.00 - 1 склянка томатного соку18.00 - 1 яблуко20.00 - склянка кефіру

Комплекс вправ для стрункого тіла

- Ходьба на місці, високо піднімаючи коліна, протягом 25-30 секунд. На перші чотири кроки робимо вдих, на наступні чотири - видих;

Вправи для підтягнутого тіла на кожний день

Виконувати вправи необхідно кожного дня. Навантаження йде в основному на живіт та ноги. Також бажано робити по кілька підходів, щоб тіло не розслаблялося.

Інтенсивне тренування для ніг і пресу

Порядок тренувань по 20 повторів кожної з описаних вправ, 3 підходи. Регулярність занять: три рази на тиждень.

Комплекс вправ йоги від Дженіфер Еністон (ВІДЕО)

Спробуємо займатися за системою стрункої Дженіфер Еністон з її тренером в себе вдома. Використовуємо шанс, вмикаємо відео та удосконалюємо своє тіло.

Вправи для ідеального пресу: поради новачкам (ВІДЕО)

Комплекс вправ для формування ідеальної лінії талії і живота. За допомогою цієї програми Ви зможете зміцнити м'язи середньої частини тіла, скинути зайві кілограми і сформувати красиве, струнке і сильне тіло, про яке Ви завжди мріяли!

Кардіотренування Трейсі Андерсон (ВІДЕО)

Високінтенсівне тренування, яке дозволяє спалити максимум калорій від голлівудського тренера Трейсі Андерсон.

Працюємо над талією (ВІДЕО)

Комплекс вправ для талії, які ти можеш виконувати протягом 5 хвилин щодня.

Джулія Робертс поділилася секретами краси

Який секрет гарного вигляду та молодості Джулії Робертс? Виявляється, все не так складно.

Швидке тренування для стрункої фігури

Немає можливості (або просто бажання) вибратися у фітнес-клуб? Вправи з цього комплексу можна виконати вдома або в готельному номері під час відпустки - вам будуть потрібні тільки диван, подушка і рушник.

Як підтримати стрункість

Візьми на замітку кілька рецептів корисних і простих у приготуванні страв, які допоможуть тобі підтримувати стрункість.

Гімнастика для стрункого тіла, комплекс вправ

- Ходьба на місці, високо піднімаючи коліна, протягом 25-30 секунд. На перші чотири кроки робимо вдих, на наступні чотири - видих;- Широко розставляємо ноги, згинаємо праву ногу, тричі пружно нахиляється до носка лівої, прямої ноги. Виконати по 4-6 нахилів до кожної ноги;

Пілатес за 10 хвилин (ВІДЕО)

Система пілатес включає в себе вправи для всіх частин тіла. Дана система вправ була розроблена на початку XX століття, але отримала найбільше визнання на початку XXI століття. В даний час пілатесом займаються більше 10 мільйонів людей.Метод пілатесу робить наголос на взаємодію розуму і тіла (англ. B...