Поради для захисту психіки на роботі

Медики дали кілька порад, які допоможуть впоратись зі стресом на роботі.

Перерви. Остаточно позбутися від джерел стресу на робочому місці неможливо. Але хоча б раз на годину-півтора робіть перерви, під час яких здійснюйте піші прогулянки, слухайте через навушники спокійну музику і намагайтеся відволікатися. Якщо на роботі є порожні приміщення, можна практикувати короткі сеанси медитації або йоги.

Професійна підтримка. Багато жителів України просто соромляться звертатися до психотерапевтів, оскільки це суперечить нашому менталітету. Вважається, що люди самі повинні справлятися з психічними проблемами. У корені невірна точка зору - не соромтеся звертатися за професійною підтримкою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи страждає від гаджетів психіка дитини ?

Допомога колег. Звертайтеся за порадами і допомогою до колег, які не є джерелами стресу. Чим більше у вас друзів або просто хороших приятелів на робочому місці, тим нижчий рівень негативу.

Дні розвантаження. Один або два рази на тиждень заплануйте якісь приємні події на вечір. Наприклад, похід в кафе з друзями, відвідування басейну, кінотеатру чи торгових центрів. Це повинні бути події, яких ви очікуєте протягом тижня.

Звільнення. Якщо жоден з названих вище способів не допомагає побороти джерело стійкого і хронічного стресу, починайте шукати нову роботу. Не дозволяйте собі вважати, що гроші важливіше вашого здоров'я або життя.