Вітаміни, яких не вистачає до 40 років

17:00, 22 Лист 2023 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 715 ·

Якщо кожен рік ви не робите аналіз крові на вміст вітамінів і мікроелементів, то швидше за все вам не вистачає цих дуже важливих речовин.

Вітаміни, яких бракує організму

Залізо

Брак цього мікроелементу зустрічається у жінок 40 років найчастіше. За рівнем заліза в крові, як правило, уважно стежать вагітні. Але як тільки малюк з’являється на світ, ми ніби забуваємо про небезпеку анемії. Між тим, через нестачу заліза ми можемо відчувати постійну млявість і втому.

Основні причини анемії — перенесені важкі захворювання, втрата крові, неправильне харчування. Зверніть увагу: в каві і чаї містяться дубильні речовини, які заважають засвоєнню заліза. Тому навіть якщо ви регулярно їсте печінку, яловичину, яйця, шпинат і броколі, але при цьому протягом дня випиваєте кілька чашок міцної кави і чаю, ви потрапляєте в групу ризику. Крім того, рівень заліза може знижуватися під час посту. Слідкуйте за харчуванням і при необхідності приймайте добавки!

Кальцій

Вчені радять їсти не менше 3 молочних продуктів на день — саме така кількість дозволить вам забезпечити організм потрібною кількістю кальцію. Здавалося б, це не складно: каша на молоці і шматочок сиру на сніданок, йогурт на полудень і склянка кефіру перед сном. На жаль, багато людей нехтують цими правилами, і в результаті запаси кальцію в організмі поступово зменшуються, і страждає здоров’я кісток, зубів, серця і всього організму. А головна небезпека полягає в тому, що зростає ризик переломів в період менопаузи. Обов’язково включайте в раціон молочні продукти, пийте мінеральну воду, багату кальцієм — це вітаміни для жінок 40 років.

Вітамін D

Намагайтеся вранці провести хоча б 10-15 хвилин на вулиці, коли сонце ще не дуже активне. Їжте рибу, яйця, печінку, сметану, вершкове масло. І попросіть лікаря підібрати для вас добавки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вітаміни, нестача, організм

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: На що в організмі впливає натрій
22:00: Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
22:00: Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
20:00: Як виникає і чим небезпечний надлишок йоду в організмі
10:00: Як зрозуміти, що вашому організму бракує заліза
18:00: Як зрозуміти, що організму бракує вітаміну D
16:00: Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
14:00: Нестача вітаміну D може спричинити серйозні хвороби
18:00: Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
14:00: Важливі вітаміни та мікроелементи для зміцнення волосся
22:00: Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
16:00: Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
16:00: Що треба їсти, аби вміти запам'ятовувати свої сни
22:00: Симптоми, котрі вкажуть на дефіцит заліза
22:00: Три фактори, котрі заважають організму засвоювати залізо
20:00: Чотири поради, як допомогти організму засвоїти більше заліза
22:00: Як зрозуміти, що у вас дефіцит заліза
20:00: Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
18:00: Чим загрожує організму передозування вітаміну D
8:00: Важливі функції кальцію в нашому організмі
10:00: Які продукти мають найбільше вітаміну D
16:00: У якій їжі можна знайти найбільше цинку
14:00: Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
16:00: Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
18:00: Визначено вітамін, брак якого заважає нам схуднути
14:21: Науковці дізналися, який вітамін робить шкіру молодшою
11:28: Гриби як джерело вітаміну Д, природна альтернатива сонцю
23:58: Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
0:11: Фахівці розвінчали найбільш популярні міфи про вітаміни
18:35: Вітамін С - сезонний скарб для здоров'я тіла
12:15: Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
16:52: Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
8:53: Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
22:24: Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
8:39: Основні ознаки весняного гіповітамінозу
8:53: Як оновити раціон і наповнити організм енергією
8:25: Які вітаміни ефективно борються з акне
18:29: Продукти які дають багато кальцію
10:47: Вітамін D допомагає запобігти розвитку діабету

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.802 Mb

Вітаміни, яких не вистачає до 40 років

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: