Добавки, які покращують настрій восени та взимку

13:30, 24 Лист 2023 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 677 ·

Продукти з омега-3 та холіном серед особливо корисних восени для підтримки роботи мозку та нервової системи.

Добавки, які покращують настрій

З наближенням зими багато людей можуть відчувати погіршення настрою, проблеми з концентрацією уваги, розумову загальмованість. Це пояснюється зниженням активності ЦНС через зменшення кількості вітаміну D в організмі через скорочення світлового дня. Це зрештою негативно позначається як на когнітивних функціях, а й у психоемоційному стані, провокуючи занепад настрою, апатію, сльозливість чи надмірну дратівливість.

Які ж речовини восени допомагають покращити роботу мозку та підвищити настрій? Одна з таких речовин – триптофан, амінокислота, що перетворюється при потраплянні в організм на серотонін, відповідальний за гарний настрій чи розслаблений стан. Найбагатше джерело триптофану – м'ясо. Крім того, його містять гриби, сир.

Для підтримки гарного настрою восени важливо отримувати магній. Організм може отримувати цей мікроелемент із гречки або шоколаду.

Такі речовини як омега-3 та холін теж покращують роботу мозку та підвищують настрій восени.

Багато людей, якщо у них спостерігається нестача омега-3, мають роздратування, вони не можуть зосередитися, у них спостерігаються різкі зміни настрою.

Ненасичені жирні кислоти омега-3 можна отримувати з олії, горіхів, жирної риби. Що стосується холіну, його багато в яйцях, цвітній капусті, печінці.

Холін передає нервовий імпульс в організм і стимулює роботу мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: добавки, настрій

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Найкращі продукти для насичення організму білком та кальцієм
14:00: Несподіваний симптом нестачі заліза в організмі
12:00: Їжа, в якій знаходиться багато Омега-3
8:00: Продукти, які наситять організм вітамінами групи В
20:00: Основні причини випадіння волосся
14:00: П'ять ефективних вітамінів для боротьби з коронавірусом
18:00: Як зрозуміти, що організму бракує магнію
10:00: Що таке лецитин і чим загрожує його нестача
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів
12:00: Ознаки, котрі покажуть, що організму бракує вітамінів та мінералів
22:00: Три вітаміни, якими можуть похвалитися сирі болгарські перці
8:00: Жіночий вітамін допомагає попередити передчасне старіння
14:00: Дефіцит яких вітамінів та мікроелементів може викликати безсоння
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
12:00: Вітамін С не є профілактикою захворювання, але допомагає подолати хворобу
16:00: Симптом, котрий вказує на дефіцит заліза в організмі
18:00: Топ-3 вітаміни та мінерали, котрі варто приймати кожному
12:00: Смачний і дешевий продукт, який має багато вітаміну С
14:00: Необхідні мікроелементи для здоров'я щитовидної залози
16:00: Які вітаміни та мінерали не можна приймати разом
8:00: Продукти, які допоможуть поповнити організм вітаміном В3
22:00: Продукти, які наситять організм вітаміном В7
12:00: У яких випадках варто давати дитині вітаміни
20:00: Кому потрібно приймати вітаміни для серця та судин
18:00: У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
20:00: Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
14:00: У чому небезпека безконтрольного вживання вітамінів та БАДів
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
14:00: Важливий білок, який впливає на стан шкіри, волосся та опорно-рухового апарату
10:00: Надлишок фолієвої кислоти сприяє розвитку раку
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
14:00: Продукти, в яких міститься найбільше магнію
12:00: 4 вітаміни, якими може похвалитися сало
8:00: Речовина, брак якої в організмі може призвести до інфаркту
18:00: Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
10:00: У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
16:00: Мінімальний набір вітамінів, котрий варто приймати практично всім
18:00: Названо вітамін, дефіцит котрого в організмі може викликати інсульт
14:00: У чому різниця між пробіотиками, пребіотиками та метабіотиками

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.798 Mb

Добавки, які покращують настрій восени та взимку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: