Чому ми не худемо у тренажерному залі?

20:30, 26 Лист 2019 · Категорія: Схуднення · Переглядів 1395 ·

Коли справа доходить до втрати ваги, дисципліна і самоконтроль вкрай важливі для досягнення мети. На жаль, після тренування в тренажерному залі багато людей їдять більше, ніж повинні, а потім дивуються, чому не бачать ніяких змін в своєму тілі.

Неможливість схуднути в залі

Вчені з Університету Лафборо у Великобританії знайшли ймовірну причину, чрз яку, незважаючи на тренування, вага у багатьох стоїть на місці. У своєму дослідженні вони виявили, що люди збільшують розміри порцій приблизно на чверть після тренування, щоб "винагородити" себе. Багато часто з'їдають все калорії, які вони так старанно спалювали.

Вчені виявили, що регулярні фізичні вправи призводять до початкової втрати ваги. Проте, швидкість втрати ваги знижується, або вага стає стабільним з плином часу. Вони пояснили, що це збільшення може зменшити негативний енергетичний баланс, викликаний фізичними вправами. Отже, це може скасувати будь-яку втрату ваги при регулярних тренуваннях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Тренування для підтягнутих рук

В цілому споживання калорій в експериментальній групі збільшилася на 24%.

Що робити, щоб перестати багато їсти після тренування?

Пийте воду відразу після тренування - заповнення рідини, які ви втратили, повинна бути вашим пріоритетом.

Перекушуйте протягом дня - Це допоможе регулювати голод між прийомами їжі, підвищити вашу енергію і зберегти прискорений обмін речовин.

Вправи перед їжею - якщо ви завжди голодні після тренування, незалежно від того, скільки ви з'їли заздалегідь або скільки калорій ви спалили, спробуйте зайнятися спортом перед прийомом їжі. Таким чином, ви можете заправитися калоріями, які ви б з'їли в будь-якому випадку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: зал, тренування, зайва вага

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Найкраща дієта для усунення жиру внизу живота
14:00: Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
18:00: Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
22:00: Що допоможе не набрати вагу при відмові від куріння
10:00: Як можна скинути 4 кг за тиждень без дієт
20:00: Корисні звички, котрі допоможуть вам не набирати вагу
12:00: Як можна схуднути завдяки лимонному соку
18:00: Продукти, які варто їсти для ефективного схуднення
8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
14:00: 5 порад, які допоможуть ефективно схуднути після свят
22:00: Коктейль зі шпинату допоможе схуднути за тиждень
10:00: Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
8:00: Коли можна їсти солодощі, цукор та хліб, якщо сидиш на дієті
12:00: Дієтологи назвали головні помилки людей, котрі намагаються схуднути
18:00: Визначено вітамін, брак якого заважає нам схуднути
23:25: Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
0:01: Препарат Ozempic, що використовується для схуднення, може викликати втрату зору
23:40: Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
12:35: Чому ви не худнете, хоча харчуєтесь правильно? Типові помилки при здоровому харчуванні
18:29: Набір м'язової маси. База для новачків
10:51: Що їсти перед тренуванням. Поради експерта
17:25: Схуднення без стресу або чому менше їсти не завжди краще
15:20: Ефект плато? Без паніки. Повертаємо прогрес
20:45: Продукти, які «пришвидшують схуднення»: правда чи міф?
23:20: ТОП-7 продуктів, які справді допомагають схуднути
10:09: Схуднення — це не лише про калорії: що ще впливає на вагу
23:58: Що їсти перед сном, щоб схуднути
12:22: Схуднення навесні: які продукти обрати щоб схуднути без стресу
10:51: Як схуднути здорово: прості кроки до ідеальної форми
8:51: Як позбутися зайвих кілограмів без стресу для організму
14:17: Дієтологи розповіли, як блискавично схуднути на сирі
8:35: 5 продуктів, які допоможуть скинути 5 кг без дієт
1:37: Вчені створили «таблетку для тренувань» – спортзал більше не потрібен?
8:07: Чи справді вода з лимоном сприяє схудненню?
22:16: ТОП-5 продуктів для швидкого схуднення без жорстких дієт
19:11: Скільки реально потрібно пити для здоров’я та ідеальної фігури?
14:31: Новий спосіб схуднення гарантує зниження ваги на 9 кг без дієт

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.807 Mb

Чому ми не худемо у тренажерному залі?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: