Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Схуднення / Чому ми не худемо у тренажерному залі?

Чому ми не худемо у тренажерному залі?

20:30, 26 Лист 2019 · Категорія: Схуднення · Переглядів 1213 ·

Коли справа доходить до втрати ваги, дисципліна і самоконтроль вкрай важливі для досягнення мети. На жаль, після тренування в тренажерному залі багато людей їдять більше, ніж повинні, а потім дивуються, чому не бачать ніяких змін в своєму тілі.

Неможливість схуднути в залі

Вчені з Університету Лафборо у Великобританії знайшли ймовірну причину, чрз яку, незважаючи на тренування, вага у багатьох стоїть на місці. У своєму дослідженні вони виявили, що люди збільшують розміри порцій приблизно на чверть після тренування, щоб "винагородити" себе. Багато часто з'їдають все калорії, які вони так старанно спалювали.

Вчені виявили, що регулярні фізичні вправи призводять до початкової втрати ваги. Проте, швидкість втрати ваги знижується, або вага стає стабільним з плином часу. Вони пояснили, що це збільшення може зменшити негативний енергетичний баланс, викликаний фізичними вправами. Отже, це може скасувати будь-яку втрату ваги при регулярних тренуваннях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Тренування для підтягнутих рук

В цілому споживання калорій в експериментальній групі збільшилася на 24%.

Що робити, щоб перестати багато їсти після тренування?

Пийте воду відразу після тренування - заповнення рідини, які ви втратили, повинна бути вашим пріоритетом.

Перекушуйте протягом дня - Це допоможе регулювати голод між прийомами їжі, підвищити вашу енергію і зберегти прискорений обмін речовин.

Вправи перед їжею - якщо ви завжди голодні після тренування, незалежно від того, скільки ви з'їли заздалегідь або скільки калорій ви спалили, спробуйте зайнятися спортом перед прийомом їжі. Таким чином, ви можете заправитися калоріями, які ви б з'їли в будь-якому випадку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

7 ознак, що дитина не висипається
Що не можна забороняти дітям?
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен

Мітки: зал, тренування, зайва вага

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

6:30: Людина худне через вдихання певних ароматів
19:30: 4 причини, через які людина не може скинути вагу
6:30: Гострі страви для ефективного схуднення
21:30: Дослідження: Регулярне вживання шоколаду допоможе схуднути
1:20: Три ефективні поради, які допоможуть схуднути
19:30: Зелень, котра допоможе вам схуднути
1:20: Психологічна проблема, яка заважає схуднути
12:30: Вік, після якого людями заборонено худнути
19:30: 6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30: Як кожна людина за ніч втрачає 700 грамів ваги
8:30: Дві склянки цього напою щодня допоможуть скинути 5 кг
0:20: Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
10:30: Очевидна користь від інтервального голодування
7:30: Продукт, котрий найбільше заважає схуднути
19:30: Топ-5 продуктів, які допомагають худнути уві сні
12:30: Модні засоби для схуднення можуть серйозно нашкодити здоров'ю
1:20: 6 продуктів, які допоможуть уникнути ожиріння
17:30: Метод схуднення за допомогою сну
22:30: 5 найкращих продуктів для схуднення
15:30: Їстівна квітка здатна побороти ожиріння
0:20: Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
23:30: Вчені з'ясували ще одну причину ожиріння
6:30: Корисні звички для кращого обміну речовин
21:30: 5 вчинків, котрі заважають вам схуднути
23:30: Як харчуватися так, щоб скинути 1,5 кг за одну ніч
21:30: Поради, котрі не дадуть вам набрати вагу восени
13:30: Несподівана річ, котра здатна лікувати ожиріння
21:30: Топ-10 осінніх продуктів з низьким вмістом калорій
0:20: Негативний вплив ожиріння на цукровий діабет
21:30: Чому людина різко втрачає вагу без видимої причини
10:30: Шкідлива звичка, через яку людина набирає вагу
23:30: Міф про чай для схуднення, який варто спростувати
21:30: Поганий сон додає людині зайвих кілограмів
1:20: Вчені знайшли білок, який відповідає за схуднення
15:30: Вчені назвали оцет, який активно спалює жир
8:30: Вчені назвали час обіду, який допоможе скинути вагу
0:20: Правда і міф про схуднення на імбирі
22:30: 4 поради, які допоможуть схуднути
12:30: Експерти назвали тривалість сну, яка викликає ожиріння
1:20: Вчені назвали емоції, які допомагають схуднути

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 16 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 5.404 Mb

Чому ми не худемо у тренажерному залі?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: