Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Корисний осінній раціон для дитини

23:30, 10 Жов 2018 · Категорія: Дитяче здоров'я, Харчування · Переглядів 624 · 

Таке харчування буде корисним для вашої малечі!

Осінній раціон для дитини

Осінній раціон для дитини



З приходом осені потрібно уважніше поставитися до раціону, особливо до дитячого.

Професійний дієтолог, фахівець з харчування дорослих і дітей Катерина Толстикова розповіла, як потрібно харчуватися в холодну пору:

1. Яйця з жовтками. Найкраще використовувати перепелині.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Раціон, який оздоровить організм

2. Крупи - пшенична, вівсяна, гречана, перлова.

3. Картопля в відвареному або запеченому вигляді.

4. Овочі. Для того, щоб дітям було весело їсти "нудний" продукт можна зробити пюре з брокколі, гарбуза, кабачка, томату та інших овочів.

Жири. Жири обов'язково повинні бути в раціоні дитини, адже з них формується нервова тканина, гормони, зміцнюється нервова система, вони сприяють формуванню когнітивних здібностей. Джерела корисних жирів: авокадо, вершкове масло, горіхи, насіння, оливкова олія, риба.

Ягоди. Подбати про це потрібно заздалегідь і заморозити літні ягоди. Вживати їх можна у вигляді смузі або ягідного пюре. Дитині сподобається, якщо ви додасте до цього інші фрукти: банани, яблука або виноград.

Не варто давати дитині соки або фреші, в рідкому вигляді ягоди і фрукти просто втрачають всі свої корисні властивості, стаючи звичайним цукром.

Молочні продукти: твердий сир (не більше 30 г в день), овочеві або солодкі сирні запіканки (тільки сир повинен бути 5-9% жирності). Солодощі намагатися не давати. Солодощі варто обмежити до корисних горіхових десертів. Періодично можна давати шматочок чорного шоколаду або чашку какао.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:00
Чому одразу після сну не варто застеляти ліжко?
7:00
Медики пропонують карати батьків, які привчають дітей до веганства
10:00
Масаж для дитини 1-3 місяці (ВІДЕО)
0:40
Як вік батька впливає на самооцінку дитини?
11:00
Як лікувати дитячий біль у вусі?
14:00
Порушення дитячого сну: як впоратись з проблемою?
22:00
Чому не варто пити воду з-під крану?
19:45
Як сонцезахисні креми шкодять здоров'ю?
11:00
Чому дітям не варто купляти електронні книги?
9:00
Чому ватними паличками не можна чистити вуха?
8:35
Качественное детское питание - залог крепкого здоровья малыша и отличного настроения!
6:20
ВООЗ попередила про шкоду гаджетів для дітей
15:30
Дефіцит кальцію у дитини: основні ознаки
17:00
Звичні симптоми, які можуть свідчити про рак
21:00
Комаровський спростував користь популярних ліків
10:00
Чи впливає Кесарів розтин на здоров'я дитини?
0:20
Лікарі не рекомендують довго лежати у гарячій ванні
11:00
Чи небезпечне вегетаріанство для дітей?
8:00
Працьовитість допомагає вчитись краще
14:00
Небезпечні солодощі для дитини
12:30
Коли дітям можна давати антибіотики?
8:00
Скільки солодощів можна давати дитині?
0:40
Чи можна пити воду з-під крана?
12:30
Шкідливі викиди гальмують розвиток дітей
10:03
Грудное вскармливание: преимущества и правила
6:20
Коли народжуються найрозумніші діти?
11:00
Чим загрожує дитяча гіперактивність?
23:30
Як цукор змінює організм?
12:30
Як аскорбінова кислота впливає на здоров'я дитини?
0:20
Ознаки аутизму у дітей
15:30
Чи можна приймати душ під час хвороби?
9:00
Комаровський розповів про вплив шоколаду на дитячий організм
23:30
Чим небехпечний надлишок води в організмі?
0:40
Науковці дослідили інтелект сучасних дітей
14:35
Ортопедическая обувь для детей
0:40
Шкода популярних підсолоджувачів
12:30
Чому у дітей болить голова?
9:00
Педіатри рекомендують зважувати дітей частіше
22:00
Часте прийняття душу шкодить організму
3:29
Как выбрать детское питание для ребенка?
Здоров'я в соцмережах: