Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Корисний осінній раціон для дитини

23:30, 10 Жов 2018 · Категорія: Дитяче здоров'я, Харчування · Переглядів 503 · 

Таке харчування буде корисним для вашої малечі!

Осінній раціон для дитини

Осінній раціон для дитини



З приходом осені потрібно уважніше поставитися до раціону, особливо до дитячого.

Професійний дієтолог, фахівець з харчування дорослих і дітей Катерина Толстикова розповіла, як потрібно харчуватися в холодну пору:

1. Яйця з жовтками. Найкраще використовувати перепелині.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Раціон, який оздоровить організм

2. Крупи - пшенична, вівсяна, гречана, перлова.

3. Картопля в відвареному або запеченому вигляді.

4. Овочі. Для того, щоб дітям було весело їсти "нудний" продукт можна зробити пюре з брокколі, гарбуза, кабачка, томату та інших овочів.

Жири. Жири обов'язково повинні бути в раціоні дитини, адже з них формується нервова тканина, гормони, зміцнюється нервова система, вони сприяють формуванню когнітивних здібностей. Джерела корисних жирів: авокадо, вершкове масло, горіхи, насіння, оливкова олія, риба.

Ягоди. Подбати про це потрібно заздалегідь і заморозити літні ягоди. Вживати їх можна у вигляді смузі або ягідного пюре. Дитині сподобається, якщо ви додасте до цього інші фрукти: банани, яблука або виноград.

Не варто давати дитині соки або фреші, в рідкому вигляді ягоди і фрукти просто втрачають всі свої корисні властивості, стаючи звичайним цукром.

Молочні продукти: твердий сир (не більше 30 г в день), овочеві або солодкі сирні запіканки (тільки сир повинен бути 5-9% жирності). Солодощі намагатися не давати. Солодощі варто обмежити до корисних горіхових десертів. Періодично можна давати шматочок чорного шоколаду або чашку какао.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

0:40
Що впливає на розумові здібності майбутньої дитини?
23:00
Як правильно прокидатись зранку?
23:30
Як сауна впливає на серцево-судинну систему?
21:00
Що робити, якщо людина подавилась?
3:52
Дитяча лінь: чи варто бити тривогу і як себе правильно вести з дитиною
23:00
Як захистити імунітет взимку?
9:00
Перед зачаттям дитини жінкам рекомендують схуднути
6:20
Захищаємо дитину від застуди
23:00
Які хвороби коти передають людині?
10:00
Шкідливі ліки для дітей
11:00
Як музика допомагає дітям з порушеннями слуху?
14:00
Чи можна дітям вживати кефір?
8:00
Дитячі опіки: як діяти?
11:00
Як поводяться діти, яким не вистачає уваги?
23:30
Гарбузовий раціон для дитини
23:00
Чи безпечно спати без подушки?
21:00
Методи, які допоможуть заспокоїти істерику дитини
7:00
Як захистити організм від різкого похолодання?
7:00
Зміцнюємо організму у період застуд
11:00
Як почати загартовувати організм?
23:30
Дитяче ожиріння призводить до раку
15:30
Чи можна немовлятам вживати воду?
0:20
Гаджети провокують психічні проблеми у дітей
7:00
Зміцнюємо імунітет восени
22:22
Почему стоит купить кресло мешок для своих детей
15:30
Чим ризикують любителі газованих напоїв?
8:00
Дитячий бронхіт: основні симптоми
23:30
Фруктові соки, які не варто вживати дітям
12:30
Безпечні кімнатні рослини
6:20
Чому дзвенить у вухах?
22:00
Нежить у немовлят: як лікувати?
21:00
Як захистити дитину від алергії?
12:30
Кому не можна робити вакцинацію від грипу?
8:00
Які хвороби дитина успадковує від матері?
23:30
Корисний осінній раціон для дитини
23:24
ТОП 5 обязательных средств для ухода за младенцем
20:30
Як полегшити симптоми алергії на домашніх тварин?
7:00
Корисні перекуси для школярів
10:00
Чому курити так шкідливо?
4:23
Памперси й трусики-підгузки: в чому відмінність
Здоров'я в соцмережах: