Якщо у вашої дитини є зайва вага, тоді потрібно уважніше підходити до харчування.
дитина з зайвою вагою
Овочі, багаті на клітковину і пектини, допоможуть швидко насититися, а заодно простимулюють роботу кишечника. Тому свіжі овочі та зелень можна їсти в необмежених кількостях, додавати їх як гарнір до основних страв. Виняток становить лише картопля, в якій багато шкідливого крохмалю.
Легкі овочеві супи, тефтелі з нежирного м'яса індички чи курки будуть у меню дитини доречними.
Супи на овочевих бульйонах з гречаною або перловою крупою також можна включати в меню. Дієтологи радять додавати до них 1–2 ч. л. висівок, попередньо замочених у теплій воді. М'ясні страви на пару або мультиварці також дозволяються. Це можуть бути тефтелі, голубці або котлети з курятини чи кролика. Біле м'ясо можна використовувати для приготування перших страв. Щоправда, при сильному ожирінні давати його дітям слід частіше двох разів на тиждень. М'ясо можна успішно чергувати з нежирною рибою та морепродуктами.
Як перекушування використовуйте ягоди та фрукти кислих сортів. Їх корисно їсти як у чистому вигляді, так і у вигляді свіжих соків та легких десертів. Не менш корисні курага, чорнослив, інжир, родзинки та інші сухофрукти. Однак не дозволяйте дитині захоплюватися ними надмірно.
Таким чином можна привести вагу дитини до норми.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків Топ-3 речі з дитинства, які батькам варто зберегти на згадку своїм дітям Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
