Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Користь фізичних навантажень після 60 років

00:20, 26 Лист 2019 · Категорія: Фітнес · Переглядів 685 · 

Фізична активність повинна стати важливим щоденним пріоритетом для літніх людей. У віці після 60 років вона може значно знизити ризик серцево-судинних захворювань та інсульту.

Навнтаження після 60 років

Навнтаження після 60 років



Вчені підкреслюють: літнім людям необхідно підтримувати або навіть підвищувати свій рівень фізичної активності, оскільки це має дуже важливе значення для скорочення ризиків серцевого нападу та інсульту. Зокрема, було виявлено, що якщо люди у віці після 60 років знижували рівень своєї фізичної активності, ризик розвитку проблем з серцем і судинами для них підвищувався на 27%. Ті ж, хто ставав більш активним, знижували свій ризик на 11%.

Співробітники Департаменту біомедичних наук Сеульського національного університету в Південній Кореї, проаналізували дані 1119 925 чоловіків і жінок у віці 60 років і старше. Середній вік учасників становив 67 років, і 47% з них були чоловіками.

Вчені відстежили, як змінювалися показники стану здоров'я у учасників в період з 2009 по 2016 рік. Ці зміни вони зіставили з рівнем фізичної активності та особливостями способу життя піддослідних.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кому необхідні фізичні навантаження

До фіналу дослідницького проекту серед спостережуваних було зареєстровано 114 856 випадків захворювань серця або інсульту. Аналіз дослідження показав, що люди, які спочатку були неактивними, але потім збільшували фізичну активність до помірного рівня або рівня енергійні вправи три-чотири рази на тиждень, знижували ризик серцевого нападу та інсульту на 11%.

Ті, хто спочатку був активний один або два рази на тиждень, а потім збільшував частоту до п'яти або більше разів на тиждень, знижував свій ризик на 10%.

"У той час як літнім людям важко займатися регулярної фізичною активністю з віком, наші дослідження показують, що необхідно бути більш фізично активними, щоб запобігти серцево-судинні захворювання. Це також вірно для людей з обмеженими можливостями і хронічними захворюваннями", - сказав співавтор дослідження Кювонг Кім.

Відзначимо, що дослідники визначають як помірну фізичну активність 30 хвилин або більше в день танців, садівництва або швидкої ходьби. Щоденні двадцять хвилин або більше бігу, швидкої їзди на велосипеді або аеробних вправ вважаються енергійними вправами.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:00
Найкраща вправа для схуднення
0:20
Користь фізичних навантажень після 60 років
10:00
У який час доби краще бігати?
8:00
Важливість регулярних занять спортом
7:00
Прості вправи від болю в спині
15:06
Спортивные будни: преимущества посещения тренажерного зала
0:20
Як перестати сутулитись?
23:00
Кому необхідні фізичні навантаження
9:00
Фітнес для обличчя: з чого розпочати? (ВІДЕО)
12:03
Мода на здоровье: почему стоит заниматься фитнесом?
18:43
Калланетика - залог здорового и красивого тела
16:22
Попробуй догнать: почему бег полезен для здоровья?
0:40
Прості фізичні вправи для пружних сідниць
23:30
Вчені заявили, що лайка - це хвороба
23:00
Корисні навантаження для серця та інтимного життя
0:20
Користь спорту на робочому місці
11:00
Як виглядати молодо після 50 років?
8:30
Як правильно скласти план для хорошого тренування
17:15
П'ять простих вправ для красивих та підтягнутих рук
16:48
Занятия фитнесом - путь к здоровью и красивой фигуре
0:40
Міфи про біг, у які не варто вірити
9:00
Як зміцнити тіло віджиманнями?
12:30
Чому не варто йти у спортзал у поганому настрої?
23:30
Користь фізичної активності після 40 років
9:00
Ефективні вправи для відновлення після пологів (ВІДЕО)
21:00
Дихальні вправи, які покращать здоров'я
19:45
Ідеальний час для ефективних тренувань
11:00
Відвідування сауни замінить спортзал
9:00
Найкращий фрукт для спортсменів
8:00
Заняття спортом провокують дефіцит заліза у жінок
11:00
Ранкова зарядка з Анітою Луценко (ВІДЕО)
12:51
Як працює фітнес-браслет з тонометром?
19:45
Чому корисно їздити на велосипеді?
9:00
Вправи для підтягнутих та красивих грудей (ВІДЕО)
10:00
Ілона Гвоздьова поділилась секретами підтягнутих сідниць (ВІДЕО)
7:00
Експерти назвали корисну кількість віджимань
0:40
Новий спосіб омолодження організму
10:00
Чому ранкова зарядка така корисна?
10:00
Підтягнуті сідниці в домашніх умовах (ВІДЕО)
22:00
Від хвороби Альцгеймера захистять тренування
Здоров'я в соцмережах: