Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Користь фізичних навантажень після 60 років

00:20, 26 Лист 2019 · Категорія: Фітнес · Переглядів 1162 · 

Фізична активність повинна стати важливим щоденним пріоритетом для літніх людей. У віці після 60 років вона може значно знизити ризик серцево-судинних захворювань та інсульту.

Навнтаження після 60 років

Навнтаження після 60 років



Вчені підкреслюють: літнім людям необхідно підтримувати або навіть підвищувати свій рівень фізичної активності, оскільки це має дуже важливе значення для скорочення ризиків серцевого нападу та інсульту. Зокрема, було виявлено, що якщо люди у віці після 60 років знижували рівень своєї фізичної активності, ризик розвитку проблем з серцем і судинами для них підвищувався на 27%. Ті ж, хто ставав більш активним, знижували свій ризик на 11%.

Співробітники Департаменту біомедичних наук Сеульського національного університету в Південній Кореї, проаналізували дані 1119 925 чоловіків і жінок у віці 60 років і старше. Середній вік учасників становив 67 років, і 47% з них були чоловіками.

Вчені відстежили, як змінювалися показники стану здоров'я у учасників в період з 2009 по 2016 рік. Ці зміни вони зіставили з рівнем фізичної активності та особливостями способу життя піддослідних.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кому необхідні фізичні навантаження

До фіналу дослідницького проекту серед спостережуваних було зареєстровано 114 856 випадків захворювань серця або інсульту. Аналіз дослідження показав, що люди, які спочатку були неактивними, але потім збільшували фізичну активність до помірного рівня або рівня енергійні вправи три-чотири рази на тиждень, знижували ризик серцевого нападу та інсульту на 11%.

Ті, хто спочатку був активний один або два рази на тиждень, а потім збільшував частоту до п'яти або більше разів на тиждень, знижував свій ризик на 10%.

"У той час як літнім людям важко займатися регулярної фізичною активністю з віком, наші дослідження показують, що необхідно бути більш фізично активними, щоб запобігти серцево-судинні захворювання. Це також вірно для людей з обмеженими можливостями і хронічними захворюваннями", - сказав співавтор дослідження Кювонг Кім.

Відзначимо, що дослідники визначають як помірну фізичну активність 30 хвилин або більше в день танців, садівництва або швидкої ходьби. Щоденні двадцять хвилин або більше бігу, швидкої їзди на велосипеді або аеробних вправ вважаються енергійними вправами.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:00
Користь спорту для вагітних жінок
22:58
Почему заниматься фитнесом - это полезно
9:00
Переваги заняття скандинавською вагою
20:30
Шикарний прес за 14 днів (ВІДЕО)
17:00
Щоденні інтенсивні вправи скорочують життя
6:20
Розпочати бігати без шкоди для здоров'я можливо
0:20
Чим корисна їзда на велосипеді?
0:40
Фітнес допоможе позбутись від тривожності
8:00
Чому корисно їздити на велосипеді?
23:00
Користь спорту у похилому віці
12:30
Як тренуватись при діабеті?
19:45
Позбутись від старих клітин допоможе спорт
23:00
Чим замінити заняття спортом?
21:00
Вправи покращують мозкову активність
23:30
Гімнастичні вправи для оздоровлення шиї
8:00
Користь регулярних занять спортом
10:00
Карантинний фітнес: кілька корисниї вправ (ВІДЕО)
10:00
Чи можна займатись бігом діабетикам?
10:00
Поширені помилки бігунів-початківців
17:00
Вправи, які допоможуть уникнути болісних пологів
20:30
Популярні вправи для схуднення
7:00
Важливість тренувань у лікуванні діабету
10:00
Правильна розминка перед тренуванням (ВІДЕО)
13:49
Здоровое и красивое тело: как спорт влияет на женский организм?
0:40
Вправи для красивої тонкої талії
15:01
Фитнес клуб: практические советы для похудения
23:30
Як замінити заняття спортом?
23:30
Одержимість бігом: чому це небезпечно?
17:00
Як тренуватись правильно?
10:00
Вправи для покращення метаболізму
0:20
Фізичні навантаження для покращення пам'яті
7:00
Заняття бігом продовжують життя
8:00
Гімнастика для здорової шиї
9:00
Музика в спортивному залі допоможе займатись краще
23:30
Чому спортом треба займатсь регулярно?
6:20
Силові тренування для початківців
23:30
Вправи, які не допомагають схуднути
0:40
Тонка талія стане реальністю
7:00
Харчові добавки замінять заняття спортом?
15:30
Чому корисно ходити 15 хвилин на день?
Здоров'я в соцмережах: