Як перехитрити почуття голоду: 4 поради від дієтологів

10:30, 10 Лип 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1916 ·

Буває з вами таке: на середині перегляду серіалу ви раптом відчуваєте, що неодмінно повинні зараз же з'їсти кекс або шоколадку? Навіть якщо півгодини назад ви щільно пообідали? Не вірте, це не голод, а примара, якої треба позбуватися! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Подзвоніть подрузі

Морквина, морквина, і ще раз морквина!
Тримайте під рукою продукти з низькою калорійністю, але з високим вмістом клітковини: моркву, капусту, салат. Якщо відчули напад голоду, починайте їх їсти. Плюс сирих овочів в тому, що їх треба довго жувати. На той час, як ви пережуєте морквину, напад голоду піде, як ніби його й не було!

Увімкніть уяву
Є теорія, яка говорить: наші харчові пристрасті існують тому, що ми... малюємо їх в своїй уяві. Наприклад, піцу, тістечко-кошичок, плитку шоколаду. Уявіть прямо зараз якийсь із цих продуктів, і ви миттєво відчуєте, що хочете його з'їсти негайно!

Але є хороша новина: багата уява може не тільки зіпсувати вам фігуру, а й допомогти уникнути спокуси! Як? Енн Хсу, доктор філософії, що вивчає поведінку людини в Лондонському університеті, пропонує такий трюк. Всякий раз, коли вам захотілося солодощів, візуалізуйте щось, що абсолютно не має відношення до їжі. Наприклад, уявіть собі дрімучий ліс. Або єдинорога. Або шикарний кабріолет. Через пару хвилин ви забудете про свій голод.

Грайте в ігри
Одне дослідження довело: гра в звичайний тетріс всього за 3 хвилини знижує тягу до їжі приблизно на 14%. Справа в тому, що комп'ютерні ігри або ігри на телефоні включають розумові процеси в мозку, які пригнічують почуття голоду.

Зателефонуйте подрузі
Хочете з'їсти щось жирне або солодке? Негайно хапайте телефонну трубку і дзвоніть тому з ваших друзів, хто вміє довго і зі смаком базікати по телефону. Бажано, щоб це була цікава вам людина чи той, у кого завжди повно новин і пліток. У цьому випадку діє все той же принцип: ми витісняємо думки про їжу тим, що доводиться включатися в обговорення, стежити за думкою співрозмовника, підтримувати розмову. Після 10-15 хвилин спілкування ви забудете про те, що хотіли їсти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, голод

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:54: Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
22:36: Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
11:09: Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
11:19: Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
0:06: Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
0:00: Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
0:34: Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
17:12: Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
13:10: Чи можна пити з ранку вчорашній чай
23:32: Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
0:27: Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
21:57: 10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
12:02: Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
23:29: Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
10:58: Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
18:07: Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
17:34: Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
23:25: Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
0:55: Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
10:16: Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
22:31: Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
22:18: Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
20:39: Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
23:28: 5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
18:12: Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
22:46: Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
0:00: Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
23:20: Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
12:16: Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
22:35: Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
13:17: Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
12:56: Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
23:58: Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
13:37: Як може нашкодити організму зелений чай
19:48: Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
9:04: Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
8:33: Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
22:30: Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
13:33: Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
12:28: Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.812 Mb

Як перехитрити почуття голоду: 4 поради від дієтологів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: