Дієта LCHF (низковуглеводна жирна дієта)

13:00, 21 Сер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я · Переглядів 1442 ·

Низковуглеводна жирна дієта або кето-дієта має за мету зниження споживання вуглеводів і збільшення споживання продуктів, що містять білок (м'ясо, риба, бобові, сир). Така система харчування сформувалася більш десяти років тому в Швеції. Саме в цій скандинавській країні медики вперше відмовилися від ідеї, що жир небезпечніший ы шкыдливыший вуглеводів, а знежирені продукти приносять безмежну користь здоров'ю.

Дієта LCHF (низкоуглеводна жирна дієта)

Вам слід вживати:

- М'ясні продукти: яловича, бараняча або свиняча печінка, яловичина, серце, індичка, кури і курчата, телятина, кролик, докторська ковбаса, варено-копчена ковбаса, дієтична варена ковбаса, соєве м'ясо;
- Морепродукти: кета, тунець, горбуша, креветки далекосхідні, сьомгу, палтус, сайру дрібна, кальмар, минтай, оселедець, скумбрію, ікру осетрова;
- Зернові продукти: горох, квасолю, гречку, пшоно, рисові і вівсяні крупи, хліб житньо-пшеничний;
- Горіхи: мигдаль, волоський горіх, фундук, арахіс, насіння соняшнику;
- Молочні продукти: молоко, сир нежирний, бринза, сир голландський, 1,5% йогурт жирності, сухе незбиране молоко, кефір нежирний.

Забудьте про:
- Цукор і штучні замінники цукру;
- Солодощі виду: шоколад, торти, булочки, тістечка, морозиво, сухі сніданки, цукерки, соки, газовані солодкі напої;
- Все, що містить крохмаль: чорний і білий хліб, макаронні вироби, рис, картопля, чіпси, каші, мюслі і т.д.;
- Маргарин;
- Пиво;
- Фрукти, з високим вмістом цукру;
- Сухофрукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дієта, низьковуглеводна дієта

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту
22:00: У якому випадку вживання мигдалю може бути шкідливим
18:00: Смачний горіх, котрий здатен захистити від раку
14:00: Продукти, котрі варто їсти людям з першою групою крові
10:00: Овоч, котрий допомагає крові згортатися та зміцнює імунітет
8:00: Напої, вживання яких згубно діє на мозок
20:00: Поєднання продуктів, яке швидко знизить рівень холестерину
16:00: Що буде з людиною, яка повністю відмовиться від цукру
12:00: Продукти, які знижують рівень цукру в крові
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
20:00: Що буде з організмом, коли щодня з'їдати жменю фісташок
16:00: Смачний овоч, який покращує нервову систему та робить людину щасливішою
14:00: Найкращі напої для схуднення
10:00: Як часто можна їсти морозиво без шкоди для здоров'я
8:00: Жіночий вітамін допомагає попередити передчасне старіння
20:00: Сухофрукт, який знижує рівень поганого холестерину та ризик ішемії
16:00: Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
12:00: Три види найкорисніших сухофруктів
8:00: Чому певним категоріям людей не можна їсти твердий сир
20:00: Холестерин - не завжди погано. Яку користь він приносить організму
16:00: Смачний напій, котрий покращує склад кишкової мікрофлори
12:00: Їжа для профілактики гастриту та виразки шлунку
8:00: Продукт, котрий захищає від раку кишківника
20:00: Продукти, які захищають суглоби від хвороб
16:00: Молочний продукт, який є профілактикою остеопорозу та артритів
12:00: Спосіб вживання фруктів, який лише шкодить здоров'ю
8:00: Кому варто різко скоротити вживання солі та гострої їжі
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
18:00: Ідеальне харчування для людей, які старші за 60 років
14:00: Чому кашу на молоці краще не варити
12:00: При яких хворобах краще взагалі не їсти банани
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
20:00: У чому різниця між харчовою алергією та харчовою непереносимістю
18:00: Непереносимість продуктів: чому вона буває?
16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.18 сек | 4.834 Mb

Дієта LCHF (низковуглеводна жирна дієта)

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: