Названо найкращі добавки для людей старше 50 років

22:00, 12 Лип 2021 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1422 ·

Ризик розвитку багатьох хронічних захворювань збільшується з віком. Щоб зберегти здоров'я, людям старше 50 років рекомендують вживати певні харчові добавки. Лікарі і дієтологи перерахували основні з них

Названо найкращі добавки для людей старше 50 років

Полівітаміни

Більшість отримують всі необхідні вітаміни і мінерали з їжі, проте дієтологи рекомендують полівітамінні добавки, щоб заповнити прогалини в поживних мікроелементах. Найшвидший спосіб знайти кращі полівітаміни - переконатися, що вони містить B12 і фолієву кислоту, так як вони особливо важливі для здоров'я мозку.

Колаген і вітамін D

Колаген допомагає поліпшити еластичність шкіри і зменшити появу зморшок. З віком колагену в організмі стає менше, тому його необхідно заповнювати. Також людям старше 50 років рекомендується вітамін D, який важливий для імунітету і здоров'я кісток.

Кальцій

Після 50 жінкам потрібно споживати більше кальцію - 1200 мг в день замість 1000. Фахівці відзначають, що кальцій у вигляді харчової добавки найкраще засвоюється в дозах не більше 500 мг за раз.

Омега-3

Дослідження показали зв'язок між низьким рівнем омега-3 жирних кислот і підвищеним ризиком вікових когнітивних змін, таких як деменція і хвороба Альцгеймера. Жири омега-3 допомагають підтримувати правильне серцебиття і знижують ризик серцевого нападу або інсульту. Крім того, вони зменшують рівень тригліцеридів в крові і уповільнюють утворення бляшок в артеріях. Кращі джерела омега-3 - риба і морепродукти.

Цинк

Цинк - це важлива поживна речовина для поліпшення здоров'я і загальної імунної функції. Єдине хороше джерело цинку - це устриці, які більшість людей не їдять регулярно, тому важливо приймати добавки.

Холін

Холін підтримує роботу печінки і м'язів. А деякі дослідження показали, що він зберігає пам'ять з віком. Яйця, м'ясо, птиця і морепродукти містять найбільше холіну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: добавки, вітаміни, користь, вік, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Чотири великі плюси для здоров'я від вживання куркуми
12:00: Насіння для підтримки серця та жіночого здоров'я
8:00: Скільки вершкового масла можна їсти щодня
20:00: Продукт, який втричі швидше загоює виразку шлунка
18:19: Чи справді «стародавні зерна» є найбільш корисними зерновими?
16:00: Як обрати смачне та корисне масло
12:00: Завдяки чому квашена капуста покращує імунітет
8:00: Як треба харчуватися, щоб не було здуття живота
20:00: Топ-5 найкорисніших овочів для схуднення
16:00: Три правила харчування для тих, хто хоче схуднути
12:00: Гарбуз запобігає анемії та допомагає працювати серцю
8:00: Ягода, яка допомагає людині боротися з раком
20:00: Напій для покращення обміну речовин та запобігання набрякам
18:00: Чи можна пити мінеральну воду без обмежень
16:00: Горіх, який знижує ризик серцевих хвороб
12:00: Квашений продукт, який знижує ризик раку та підвищує імунітет
8:00: Смачний продукт, який продовжує роботу серця
20:00: Їжа, котра покращує роботу серця і знижує ризик раку
16:00: Чому лікарі називають гарбуз ідеальним дієтичним продуктом
8:00: Продукти, які стимулюють роботу мозку дитини
20:00: Продукти, які не підвищують рівень цукру в крові
16:00: Скільки води треба пити для схуднення
12:00: Лікувальні гриби корисні при ішемічній хворобі серця
8:28: Найкращі продукти для ефективного схуднення
8:00: Артишок захищає клітини від ушкоджень та протистоїть інфекціям
20:00: Топ-6 страв, у які найкраще додавати кардамон
12:00: Спеція, яка підтримує очі та серце і захищає від раку
12:00: Корисні продукти для перекусу до та після тренування
8:00: Зелень для нормалізації тиску та полегшення роботи серця
20:00: Скільки разів на день варто їсти школяру
16:00: Необхідні інгредієнти для корисних бутербродів
8:00: Топ-10 спецій, які зроблять чай смачнішим та кориснішим
20:00: Що буде з людиною, коли всі напої замінити на воду
16:00: Чи можна людям з цукровим діабетом їсти банани
12:34: Шість безумовних переваг кардамону для здоров'я людини
12:00: Найкорисніші продукти для щитовидної залози
8:00: Продукти, які не можна давати дитині після харчового отруєння
18:00: П'ять ознак того, що організму бракує води
16:00: Листя чорного горіха бореться з інфекціями, виводить шлаки і токсини
12:00: Продукти, які варто замінити в раціоні для скидання зайвих кілограмів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.29 сек | 4.835 Mb

Названо найкращі добавки для людей старше 50 років

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: