Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти, котрі покращать вашу мікрофлору

13:30, 10 Тра 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 495 · 

Коли кишківник починає трохи збоїти, є сенс йому допомогти.

мікрофлора

мікрофлора



Лактобактерії перешкоджають зростанню патогенної флори і борються зі збудниками, а біфідобактерії збільшують опірність організму до вірусів, бактерій… Вони відносяться до нормальної мікрофлори.

Нормофлора синтезує коротколанцюгові жирні кислоти, які допомагають нашому здоров'ю: перешкоджають прикріпленню до товстого кишківника патогенної мікрофлори, регулюють рівень кислотно-лужної рівноваги в організмі. Організм просто не закисляється, тим самим повільніше старіє і менше втомлюється, а значить, що у нього більше сил подолати віруси та бактерії, які потрапляють до організму.

Як покращити свою мікрофлору:

1. Їсти клітковину – харчове волокно із продуктів рослинного походження. Вона не перетравлюється в кишківнику, але корисна мікрофлора харчується нею. Норма клітковини – 25 гр на добу. Продукти, що містять клітковину: фрукти, овочі, цілісні злаки та крупи, хліб житній, бобові, висівки, темні види зелені, горіхи, цитрусові (апельсин, мандарин).

2. Додавати пробіотики, живі корисні мікроорганізми. Щоб пробіотики добре засвоювалися, необхідно знижувати споживання білка, використовувати кисломолочну продукцію чи ферментовані продукти.

Якщо все це виконувати, тоді кишківник вам тільки подякує.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
    10:00
    Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
    8:00
    Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
    22:00
    Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
    18:00
    Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
    16:00
    Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
    14:00
    Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
    12:00
    Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
    8:00
    Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
    22:00
    Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
    16:00
    Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
    14:00
    Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
    12:00
    Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
    10:00
    Користь і шкода від регулярного вживання меду
    8:00
    Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
    12:00
    Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
    10:00
    Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
    23:00
    Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
    22:08
    Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    23:46
    Цинковий рис набирає популярності
    22:20
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
    18:16
    Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
    0:08
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
    16:35
    Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
    22:24
    Які продукти категорично не можна їсти на ніч
    23:08
    Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
    19:59
    Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
    17:38
    Медики назвали найтоксичніший продукт
    11:13
    Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
    19:10
    Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
    14:00
    Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    Здоров'я в соцмережах: