Виявляється, що вміти рахувати дуже потрібно при складанні раціону.
правильне харчування
На сніданок має припадати 25% денного раціону, на обід – 45%, на вечерю – 20%. Решту відводимо для перекушування у вигляді фруктів, ягід, горіхів, натуральних йогуртів і енергетичних батончиків. Тільки не захоплюйтеся ними надмірно.
Зведіть до мінімуму споживання цукру. Безневинні, на перший погляд, ласощі на кшталт цукерки або печива, взяті з вазочки мимохідь, здатні зруйнувати збалансований раціон. Про сіль можна сказати те саме. Привчіть себе не підсолювати готові страви та замініть звичайну на морську сіль.
Намагайтеся їсти в той самий час, щоб обмін речовин запускався автоматично. Дотримуйтесь між їжею тимчасової дистанції в 2,5–3 години і сідайте вечеряти не пізніше, ніж за 2 години перед сном. Такий режим збільшить ефективність збалансованого харчування.
Чи дотримуєтеся цих правил ви?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як вплинути на стать майбутньої дитини? Звідки беруться гіперактивні діти? Вишнівка без горілки Коктейль горілка-спрайт
24/06/2024
Домашні косметичні маски, які захистять від агресивного сонця
23/06/2024
Що означає діагноз енцефалопатія головного мозку
23/06/2024
Що робить з організмом небезпечний правець
22/06/2024
Продукти, котрі борються з ультрафіолетовим випромінюванням
