Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як правильне харчування впливає на довголіття: нові наукові відкриття

13:26, 19 Лют 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 754 · 

Дослідники з Гарвардського університету провели масштабне дослідження, яке підтвердило: правильне харчування може збільшити тривалість життя на 10–15 років. Головні висновки науковців опубліковані в журналі The Lancet, і вони можуть змінити наші уявлення про здоровий раціон.



Що радять вчені?
Фахівці виділили кілька головних принципів, які допомагають знизити ризик хронічних захворювань та покращити якість життя:

✅ Більше рослинної їжі – овочі, фрукти, бобові та горіхи зменшують ризик серцево-судинних хвороб.
✅ Менше червоного м’яса – обмеження вживання обробленого м’яса допомагає уникнути онкологічних захворювань.
✅ Корисні жири – оливкова олія, авокадо та горіхи сприяють здоров’ю серця.
✅ Мінімум цукру та трансжирів – солодкі напої та випічка можуть провокувати діабет та ожиріння.
✅ Середземноморська дієта – один із найефективніших варіантів харчування для довголіття.

Скільки років можна додати до життя?
За словами вчених, люди, які дотримуються цих принципів, можуть жити на 10–15 років довше. Найбільший ефект спостерігається у тих, хто починає правильно харчуватися у молодому віці, проте навіть зміни в раціоні після 50 років значно покращують здоров’я.

Як почати харчуватися правильно вже сьогодні?
🔹 Замініть білий хліб на цільнозерновий.
🔹 Випивайте не менше 1,5–2 літрів води щодня.
🔹 Додавайте більше овочів та фруктів у кожен прийом їжі.
🔹 Обирайте корисні джерела білка – рибу, яйця, бобові.
🔹 Відмовтеся від фастфуду та газованих напоїв.

Сучасна наука вкотре доводить: те, що ми їмо щодня, безпосередньо впливає на наше здоров’я, енергію та навіть тривалість життя. Тож, можливо, саме сьогодні варто переглянути свій раціон і зробити перший крок до довголіття!

А ви вже дотримуєтесь правил здорового харчування? Поділіться у коментарях!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    22:00
    Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
    20:00
    Що категорично заборонено їсти на ніч
    18:00
    Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
    14:00
    Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
    10:00
    Топ-5 корисних властивостей печінки, серця та інших субпродуктів
    8:00
    Названо продукт, який продовжить молодість і збереже красу
    22:00
    Три найкращі продукти для спалювання жиру
    20:00
    На чому найкраще смажити млинці
    16:00
    Найкорисніший суп покращить загальний стан здоров'я і зміцнить імунітет
    12:00
    Вчені назвали харчування, яке може викликати захворювання серця
    8:00
    Шоколад здатен захищати від ішемічної хвороби серця
    22:00
    Що треба їсти, щоб шкіра була пружною
    14:00
    Піст та його вплив на організм
    12:00
    Топ-6 продуктів, котрі є чудовими антидепресантами
    10:00
    Як вплине на організм регулярна відмова від сніданку
    8:00
    Скільки кави можна вагітній випивати щодня
    22:00
    Чи правда, що вагітним треба їсти за двох
    20:00
    Чим можуть нашкодити організму родзинки
    16:00
    Імунітет слабшає від вживання певної їжі
    12:00
    Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
    10:01
    Яким людям варто виключити з меню супи-пюре
    8:00
    Правильне харчування допоможе захистити печінку
    22:00
    Цибуля знижує рівень холестерину, покращує травлення і якість сну
    Здоров'я в соцмережах: