Дієта для здоров'я та молодості

07:00, 13 Лют 2013 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3079 ·

Дієта на основі злаків не тільки допоможе скинути зайві кілограми, але і позитивно впливає на весь організм. Така дієта допоможе тримати тіло в тонусі. Але не забуваємо, що на якій би дієті ви не сиділи, не потрібно забувати про фізичні вправи.

На 7 днів твоїм світом повинні стати злаки

Дієта триває всього 7 днів (втрата 3-4 кілограми).

Сніданок на кожен день:

пісна каша
свіже молоко (приблизно 100 мл)
1 ч. л. натурального меду

Пшеничний день (1-ий): промита пшениця (180 грам) заливається водою і вариться 20-25 хвилин.

Обід: порція приготовленої каші (додати зелену цибулю), порцію бульйону з овочів

Вечеря: порція приготовленої каші (додати щіпку кориці), йогурт

Пшоняний день (2-ий): промите пшоно (180 грам) обшпарюють, потім заливається водою і вариться 25-30 хвилин.

Обід: порція приготовленої каші, порція бульйону з овочів

Вечеря: салат зі свіжої моркви і зеленого яблука (бажано випити трохи розбавленого водою лимонного соку)

Вівсяний день (3-ій): промитий овес (180 грам) заливають водою (приблизно 750 мл) і варять до готовності.

Обід: порція приготовленої каші, порція бульйону із зелені та овочів

Вечеря: порція приготовленої каші, порція бульйону із зелені та овочів

Рисовий день (4-ий): промитий бурий рис (140 грам) заливають водою і варять 25-30 хвилин.

Обід: порція приготовленої рисової каші, сир (80-100 грам), апельсиновий фреш

Вечеря: салат зі свіжої моркви і зеленого яблука + лимонний сік

Ячмінний день (5-ий): промитий ячмінь (180 грам) заливають водою (приблизно 750 мл) і варять до готовності.

Обід: порція приготовленої каші (додати мелений чорний перець і зелена цибуля), порція бульйону з овочів

Вечеря: порція приготовленої каші (додати 1-2 чайні ложки меду), апельсиновий фреш

Гречаний день (6-ий): промиту гречану крупу (180 грам) заливають водою (приблизно 750 мл) і варять 9-10 хвилин.

Обід: порція приготовленої каші (додати імбир), порція бульйону із зелені та овочів

Вечеря: порція приготовленої каші, свіжий кефір

Змішаний зерновий день (7-ий): пшеницю (60 грам), гречку (60 грам) і овес (60 грам) змішують, добре промивають, заливають водою (приблизно 750 мл) і варять 20 хвилин.

Обід: порція приготовленої каші (додати натуральні приправи і йогурт), порція бульйону із зелені та овочів

Вечеря: салат зі свіжої моркви і зеленого яблука (розведений лимонний сік)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Яких батьків не поважають діти?
Білий наліт на язиці у дитини: причини і лікування
Як приготувати ньокі — ліниві вареники з картоплею по-італійськи
Картопляні мазурики з фаршем — бюджетні котлетки для всієї родини

Мітки: злаки, дієта, омолодження, харчування, рис, гречка, пшоно, пшениця

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:16: Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
22:35: Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
13:17: Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
12:56: Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
23:58: Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
13:37: Як може нашкодити організму зелений чай
19:48: Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
9:04: Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
8:33: Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
22:30: Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
13:33: Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
12:28: Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
12:29: Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
23:40: Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
22:56: Що їсти, щоб забути про печію назавжди
20:16: Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
0:45: Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
16:19: Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
1:58: Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
14:05: Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
0:17: Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
0:16: Що буде якщо перестати вживати цукор?
23:54: Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
10:00: Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
9:22: Чи корисно харчуватись корисно?
0:31: Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
21:58: Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
13:21: Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
9:20: Топ-5 суперфудів для здоров’я
8:07: Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
18:15: Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
13:49: Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
9:25: Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
17:00: Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя
15:02: Як зробити корисну їжу смачною?
14:52: Твоє здоров’я — у твоїх руках: 5 простих звичок, що змінять життя
14:23: Вчені Гарвардської медичної школи підтвердили, що рафінована їжа може порушити хімічний баланс мозку
13:04: Кава. Гіркий присмак залежності чи вишуканий напій продуктивності?
11:24: Чому варто обрати інтуїтивне харчування?
10:14: Усвідомлене споживання: шлях до гармонії з тілом і розумом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 5.292 Mb

Дієта для здоров'я та молодості

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: