Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Все, що ви хотіли знати про калій

15:30, 31 Жов 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 75 · 

При дефіциті калію збільшується ризик підвищеного артеріального тиску та інсульту, але якщо рівень калію занадто високий, це може привести до серйозних проблем в роботі серця.

Користь та шкода калію

Користь та шкода калію



Організм не може виробляти калій самостійно, цей мікроелемент для нас є незамінним. Кожна клітина нашого тіла містить калій: мінерал бере участь в якості позитивно зарядженої частинки в багатьох електрофізіологічних процесах в організмі і особливо важливий для передачі стимулів між нервами і м'язами. Наше серце, найбільший м'яз тіла, також потребує калію, який забезпечує їй здорове скорочення.

Чим небезпечний дефіцит калію? Нестача калію сприяє підвищенню артеріального тиску і ризику розвитку інсульту, такий висновок експертів ВООЗ. Фахівці відзначають, що калій в людському організмі діє як природний антагоніст натрію, одного з поплічників гіпертонії. За їх словами, для підтримки здоров'я серцево-судинної системи важливо економно використовувати сіль і віддавати перевагу продукти, багаті калієм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Де знайти калій і навіщо він вашому організму

Згідно з даними, отриманими вченими з Медичного коледжу Альберта Ейнштейна в Нью-Йорку, харчування з розумно високим вмістом калію сприяє продовженню людського життя. Проаналізувавши ведення про здоров'я більш ніж 90 000 жінок, дослідники прийшли до висновку, що високий рівень калію може знизити ризик смерті на 10%, а ризик інсульту - на 24%.

Вчені констатують, що калій активує ферменти, які контролюють обмін речовин, підтримують травлення і імунну систему, борючись із запаленням в організмі.

До продуктів, найбільш багатим калієм, відносяться:

- сухофрукти і горіхи - курага, чорнослив, родзинки, фундук, мигдаль, арахіс, насіння;
- бобові культури - квасолю, горох;
- прянощі і спеції - шафран, м'ята сушена, орегано.

Також джерелами калію є інші рослинні продукти: огірки, помідори, кабачки, гарбуз, картопля, банани, всі види капусти, редис, буряк, часник і інші. З тваринних продуктів - м'ясо кролика, яловичина, печінка, молоко, яйця.

Симптоми дефіциту калію. Оскільки калій виконує багато завдань в організмі, наслідки дефіциту калію також різноманітні. До них відносяться:
- м'язова слабкість;
- серцебиття і інші дисфункції серця;
- труднощі з концентрацією уваги;
- запор.

Надлишок калію шкідливий для здоров'я. Калій визначає багато важливих функцій організму, особливо серцебиття і діяльність серцевого м'яза. Якщо рівень калію занадто високий, це може привести до збою в роботі серця і в гіршому випадку навіть до зупинки серця.

Наше тіло володіє механізмом регулювати рівень калію. Але в разі ниркової недостатності він порушується, і організм виявляється вже не в змозі позбутися від надлишку калію.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

12:30
Найбезпечніші солодощі для здоров'я
11:00
Помідори призводять до облисіння
8:00
Лікарі рекомендують вживати кунжут
11:00
Найшкідливіша закуска до пива
9:00
Вплив меду на розвиток діабету
23:30
Хвороба при якій протипоказано вживати буряк
21:00
Користь горіхів для спортсменів
19:45
Цукор призводить до запалень у кишечнику
12:30
Продукти, які захистять від підвищеного тиску
6:20
Чи варто повністю відмовлятись від цукру?
0:20
Розтягнути шлунок не так просто
23:00
Як приготувати корисний сік із селери?
21:00
Суперфуди від осінньої хандри
19:45
Найкорисніші овочі для кінця осені
12:30
Йогурт не варто пити натще
7:00
Сиру курку краще не мити
6:20
Повільні вуглеводи, які захистять від онкології
23:00
Продукти, які будуть корисними для хворих на пневмонію
15:30
Корисні властивості виноградних кісточок
14:00
Фрукти, які містять багато білка
11:00
Восени треба частіше їсти гречку
8:00
ТОП-5 продуктів для прискорення метаболізму
0:20
Хвороби, при яких не варто їсти яйця
22:00
Фрукти для зниження рівня холестерину
19:45
Чому корисно вживати арахіс з їжею?
12:30
Соління провокують аритмію
11:00
Як сформувати правильні харчові звички у дитини?
6:20
Кому корисно вживати зелений чай?
0:40
Продукти, які врятують від нежитю
23:00
Найкорисніші фрукти цієї зими
22:00
Користь солоних помідорів для вашого шлунка
19:45
Хліб з варенням - улюблена страва дитинства
15:30
Корисні солодощі для роботи серця
12:30
Раціон, який допоможе знизити рівень холестерину
8:00
Протипоказання для вживання мандаринів
6:20
Продукти, які допоможуть відростити волосся
11:00
Користь та шкода сиру тофу
10:00
Капуста відновлює пошкоджені клітини мозку
7:00
Сіль провокує набір ваги
6:20
Після очистки бананів треба мити руки
Здоров'я в соцмережах: