Які продукти покращать роботу мозку?

15:55, 09 Вер 2017 · Категорія: Харчування · Переглядів 4823 ·

Щоб краще думалось та розумілось не достатньо багато читати чи вчитись. Вашій увазі - найкращі продукти, які допоможуть при роботі над важким проектом або екзаменом.

Тренуй мозок корисними продуктами

Для кращої роботи думки і гарного настрою: гіркий шоколад та грецькі горіхи.

Омега-3 жирні кислоти у волоських горіхах підсилюють вироблення серотоніну. Це нейромедіатр - речовина-посередник, що передає електричний імпульс клітинам мозку. Мозок починає працювати активніше.

Шоколад містить алкалоїд теобромін, який посилює вироблення ендорфінів в нейронах головного мозку. Ендорфіни зменшують біль, покращують емоційний стан і діють в якості антидепресантів.

Для кмітливості: яйця і цільні злаки

Яйця - джерело холіну, який є попередником ацетилхоліну, одного з головних нейромедіаторів у мозку. Без нього неможлива передача нервових імпульсів між нейронами. Речовина бере участь в роботі пам'яті.

Цільні злаки містять амінокислоту аланін, яка бере участь в утворенні нейромедіаторів - посередників між нейронами в мозку.

Проти старіння мозку: лосось і авокадо

Риба - джерело Омега-3 жирних кислот, які становлять оболонку нейронів. Нейрони без оболонки легко пошкоджуються, як електричні дроти без ізоляції, і не можуть нормально проводити електричний сигнал. Завдяки рибі знижується ризик старечого слабоумства й хвороби Альцгеймера.

Авокадо - джерело мононенасичених жирів, які формують мієлінову оболонку нейронів і клітини мозку. Мозок складається в основному з жиру, тому необхідно споживати продукти з корисними жирами. Крім того, авокадо знижує дратівливість, підвищує працездатність, здатність до концентрації, прибирає сонливість і втому, покращує самопочуття.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: мозок, шоколад, кмітливість, гарний настрій

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Корисний компот, який можна пити при схудненні та діабеті
8:00: Дві найкращі спеції для зміцнення кісток
20:00: Скільки кисломолочних продуктів треба вживати для зміцнення імунітету
16:00: Продукти, якими можна замінити вершкове масло
12:00: Чотири фрукти, які краще не давати дітям
11:30: Як правильно харчуватися під час стресу
8:00: Що буде, якщо повністю виключити з раціону вершкове масло
20:00: Яблучний оцет успішно бореться з ГРВІ та бактеріями у шлунку
16:00: Горіхова олія, яка ефективна проти герпесу та інших інфекцій
12:00: Незвична олія, яка володіє сильними противірусними властивостями
8:00: Смачний фрукт, який може зробити кров густішою
20:00: Людям з якими хворобами не варто їсти хурму
16:00: Топ-6 негативних наслідків, які може принести спожитий кавун
12:00: Які проблеми зі здоров'ям може спричинити вживання винограду
8:00: Корисне м'ясо, яке запобігає розвитку атеросклерозу
16:00: На якій олії краще смажити їжу, щоб вона приносила менше шкоди
12:00: Чому шкода маргаринів та спредів значно перебільшена
8:00: Продукти, які заважають кальцію засвоюватися в організмі
20:00: Швидкорозчинні каші можуть призвести до різкого стрибка цукру в крові
16:00: Чи варто вживати білий рис для схуднення
12:00: Суцільні мінуси від вживання манної каші
8:00: Продукти, в яких можна знайти амінокислоту триптофан
20:00: Топ-6 продуктів, які наситять організм марганцем
16:00: Сухофрукти, які покращують роботу мозку, серця та судин
12:00: Які спеції найкраще додавати в какао
8:00: Овоч, який містить велику кількість антиоксидантів
21:53: Як цукор впливає на організм
20:00: Традиційний овоч зміцнить імунітет та посприяє правильній роботі серця
17:21: Дієтологи назвали 3 продукти, які найкраще підтримують імунітет навесні.
16:00: Овоч для захисту шкіри та здоров'я сітківки ока
12:00: Доступна їжа для правильної роботи мозку та нервової системи
8:00: Каша, яка підтримує здоров'я серця та знижує рівень холестерину
20:00: Продукти, які здатні наситити організм фолієвою кислотою
16:00: Чотири великі плюси для здоров'я від вживання куркуми
12:00: Насіння для підтримки серця та жіночого здоров'я
8:00: Скільки вершкового масла можна їсти щодня
20:00: Продукт, який втричі швидше загоює виразку шлунка
18:19: Чи справді «стародавні зерна» є найбільш корисними зерновими?
16:00: Як обрати смачне та корисне масло
12:00: Завдяки чому квашена капуста покращує імунітет

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.4 сек | 4.815 Mb

Які продукти покращать роботу мозку?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: